Her på siden kan du læse om vinterdepression og få en forståelse for tilstanden samt læse om behandling. Hos Mentalt Overskud har vi flere psykologer at vælge imellem, som er specialiserede i behandling af depressionstilstande herunder vinterdepression.
Vinterdepression, også kendt som sæsonbetonet affektiv lidelse (SAD), er en form for depression, der opstår i de mørkere måneder. Symptomerne kan variere fra let tristhed til svære depressive følelser og kan inkludere træthed, øget søvnbehov og vægtøgning.
Vinterdepression er ikke bare en simpel “vinter blues”. Ifølge Mayo Clinic er det en specifik type depression, der har et tilbagevendende mønster, hvor symptomerne begynder og slutter omkring samme tidspunkt hvert år. Symptomerne kan omfatte nedsat energi, svært ved at koncentrere sig, træthed, irritabilitet, ændringer i søvn- og spisemønster, og vægtøgning.
Her på siden kan du tage en online depression test. Den er helt anonym, og du får dine svar med det samme.
Tag en online depression test gratis her på siden
Følelser af tristhed, tomhed eller meningsløshed
Vredesudbrud, kort lunte selv over små ting
Manglende interesse eller lyst til ting du plejer at nyde fx sex, fritidsaktiviteter eller sport
Søvnproblemer, fx ikke at kunne sove eller sove for meget
Træthed og manglende energi, så selv små opgaver føles krævende
Ændret appetit, vægttab eller vægtøgning, cravings efter mad
Følelse af angst, rastløshed eller stress
Langsom tænkning, tale eller bevægelse
Få mindreværdsfølelse eller skyldfølelse
Selvbebrejdelser
Overtænkning
Fokus på fortiden
Problemer med at tænke, koncentrere sig, tage beslutninger eller huske
Uforklarlige smerter i kroppen
Indledende samtale om din situation og om terapi kan være hjælpsomt for dig
Samtaleterapi med fokus på strategier og håndtering af symptomer på vinterdepression
Rådgivning til pårørende til en person med vinterdepression – hvordan hjælper du bedst, samtidig med at du passer på dig selv
Hjælpe med viderehenvisning til læge, psykiater eller andre instanser
Rådgivning ift. hvordan du håndterer dit job, leder og kollegaer – opgaver, udmelding, afgrænsning mv.
Selvom alle kan udvikle vinterdepression, er kvinder oftere diagnosticeret end mænd. Unge mennesker er også mere udsatte end ældre. Geografisk placering kan også spille en rolle; jo længere væk fra ækvator, desto større er risikoen. Selvom den nøjagtige årsag til vinterdepression er uklar, mener forskere fra National Institute of Mental Health (NIMH) at nogle af de medvirkende faktorer inkluderer forstyrrelser i den biologiske klokke på grund af reduceret sollys, fald i serotonin-niveauer (et hjernekemikalie, der påvirker humøret), og ændringer i kroppens balance af melatonin
Forskning, herunder studier fra American Psychological Association, viser at kombinationen af kognitiv adfærdsterapi og lysbehandling kan være særligt effektive for dem med vinterdepression. Lysbehandling indebærer daglig eksponering for et stærkt lys, der simulerer sollys, hvilket kan hjælpe med at regulere kroppens døgnrytme og forbedre symptomerne.
Terapi til behandling af vinterdepression kan være en god løsning, hvis du hurtigere vil få det bedre. Vinterdepression er en usynlig og svær tilstand at gå rundt med, og terapi kan hjælpe dig med at genvinde glæden og overskuddet i dit liv. Ved at arbejde sammen med en erfaren psykolog, der specialiserer sig i behandling af vinterdepression, kan I udforske de underliggende årsager og udvikle personligt tilpassede strategier til at håndtere det.
Vores psykologer tilbyder vi en bred vifte af terapeutiske metoder og tilgange til at bekæmpe depression. Vores erfarne psykologer har ekspertise inden for kognitiv adfærdsterapi, CFT compassion fokuseret terapi, mindfulness-baseret terapi og psykodynamisk terapi. Ved at kombinere disse metoder skræddersyer vi behandlingen til den enkelte klient og sikrer den bedst mulige vej mod at få det bedre.
Vinterdepression ser meget forskellig ud fra person til person. Det har både noget at gøre med hvor god man er til at skjule hvordan man har det overfor andre mennesker. Nogle mennesker med vinterdepression har måske svært ved at mærke deres følelser, eller har for travlt, og så er det ikke sikkert de selv tænker over at de er deprimerede. Hvis man har haft det skidt meget længe, kan det være svært at huske eller forestille sig, at man kan få det på en anden måde. Heldigvis kan man det – vi ved at terapi hjælper på depression, og uanset om du er i tvivl om du har en depression eller blot er presset eller andet, så kan det hjælpe at vende situationen med en professionel.
Når vinteren ruller ind, og humøret daler, så er det ikke bare dig; det er vinterdepression, der banker på. Men bare rolig, med den rette terapi kan du finde vej ud af mørket og tilbage til dit glade jeg. I terapi kan du tage et deep-dive ind i, hvad der sker i dit hoved, når kulden bider og dagene er korte.
Hos Mentalt Overskud er vi klar til at hjælpe dig igennem det. Med en psykolog ved din side kan du få helt personlig støtte og værktøjer til at tackle den trælse vinterfølelse. Sammen finder vi ud af, hvordan du vender de negative tanker og får lidt mere solskin ind i vintermånederne. Vi tror fuldt ud på, at med lidt snak og de rigtige redskaber, kan alle komme igennem vinteren med et smil på læben.
Depressionsterapi er en afgørende ressource for dem, der ønsker at finde håb og helbredelse gennem effektive metoder. Uanset om du vælger kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baseret terapi eller psykodynamisk terapi, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene i din kamp mod depression.
Hos Mentalt Overskud er vi dedikerede til at støtte dig på din rejse mod mental sundhed og trivsel. Vi tilbyder ikke kun information og ressourcer om depression terapi, men også professionel hjælp fra erfarne psykologer. Uanset hvor mørkt det kan synes lige nu, er der altid håb om en bedre fremtid.
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.