4.0

psykolog five star trustpilot 5

Stress behandling

Her på siden kan du få en masse viden om stress håndtering og behandling. Hos Mentalt Overskud kan du finde psykologer med speciale i stressterapi og stresscoaching. 

Hvad er stress?

Sådan defineres stress

  • En mental og/eller fysisk belastningstilstand
  • Korterevarende stress er vi mennesker bygget til
  • Langvarig stress er mere alvorlig
  • Hvad der fører til lidelsen er individuelt og handler ikke kun om hvor mange opgaver man har
gymnasie stress

Tag en online stress test

Tag en gratis og anonym stress test her på siden, og se om du har symptomer på lidelsen. Testen kan give et prej om du har behov for stress behandling hos en psykolog.

Stress behandling er nødvendig, hvis du har mange tegn på lidelsen, som testen her kan hjælpe med at belyse.

Løber du hurtigere, når du burde sætte farten ned?

Forskere har lavet forsøg med mus, som de har stresset i forskellig grad, og disse undersøgelser har vist, at hvis du presser et dyr, vil det sandsynligvis løbe hurtigere og hurtigere. Det kender du måske fra dig selv – er du bagud, prøver du at arbejde hurtigere, løbe stærkere og nå mere. Det føles godt at præstere, og du føler dig måske uovervindelig eller overmenneskelig en tid. Fortsætter dette mønster kan du imidlertid nå en tilstand fysisk og psykisk, som gør det meget svært at komme ud af en stress tilstand, og det bliver nødvendigt med stress behandling, for at bryde den onde cirkel. Når først stressen har sat sit fast, kan det være meget ubehageligt at stoppe op. Når stressede mennesker endelig holder fri, kan de opleve at starte ferien med sygdom. Når kroppen endelig får lov til at slappe af, og nervesystemet får lidt ro, så mærker vi hvordan stressen har tæret på vores immunforsvar.

Hvorfor Bliver Man Ensom? psykolog

Stress behandling hos en psykolog

Stress, udbrændthed og overbelastning kan være svært at komme ud af alene. Man kan føle der hele tiden sker noget i livet, som gør én stresset. Det kan føles håbløst og ensomt. En psykolog kan være en hjælpende hånd til at se det hele udefra og give konkrete redskaber til at håndtere stress på en hensigtsmæssig måde. 

Hvordan kan terapi hjælpe med stress?

  • Få hjælp til at forstå årsagerne til du føler dig stresset
  • Få hjælp til stress håndtering
  • Få rådgivning og viden om lidelsen og bliv støttet i at få gode vaner til at komme ud af tilstanden
  • Lær at kende de tidlige tegn på forstyrelsen
  • Få rådgivning om hvordan du håndterer job, familieliv mens du nedbringer overbelastningen
  • Belastningsreaktion
selvværd lavt lave psykolog indre kritiker

Er du stresset? Start her

  • Start med en dialog med din læge eller en af vores psykologer og så har du taget det første skridt

  • Vores psykologer har erfaring med at hjælpe og rådgive dig ud fra din unikke situation, så stress behandlingen skræddersys til dig

  • Forskning viser, at stress behandling hos en psykolog hjælper på at håndtere og forebygge stress

  • Går du i stress behandling, tager det kortere tid at komme af med lidelsen

  • Det kan være svært, at komme ud af en langvarig stress tilstand alene, så start med en dialog med lægen om din situation

Symptomer og tegn på stress

Fysiske tegn

  • Ondt i maven
  • Muskelspændinger i kroppen
  • Sitren og uro i kroppen
  • Hovedpine og smerter i kroppen
  • Hyppige infektioner
  • Svimmel

Psykiske tegn

  • Tankemylder
  • Koncentrationsbesvær
  • Miste overblik
  • Glemsomhed
  • Søvnproblemer

Følelsesmæssige tegn

  • Tristhed
  • Modløshed
  • En følelse af at være uovervindelig
  • Angstfølelse
  • Føle sig overbelastet
  • Grådlabilitet

Psykologens 5 gode råd til stress

  1. Kroppen og psyken gået i alarmberedskab, derfor kan det være en god idé, at sætte tempoet ned
  2. Få forståelse for din situation. Hvis du har været igennem en svær periode, det kan være sygdom, dødsfald, fyring, samlivsproblemer, skilsmisse mv., kan det give en belastningsreaktion. Giv det tid og acceptér, at du lige nu ikke er på toppen
  3. Rolige motionsformer som gåture i naturen, yoga, cykling er stressreducerende
  4. Hold pauser hver dag og giv dig tid til at koble af uanset hvor mange opgaver du har – vi har alle brug for pauser
  5. Meditation har en positiv effekt på stress – der findes mange APP’s som har meditationer, du kan lytte til

Hvor mange har stress?

21-29% af Danmarks befolkning

1400 personer dør af stress hvert år

500.000 danskere kontakter hvert år en læge pga. symptomer på lidelsen

Tal fra Psykiatrifonden.dk

Er jeg stresset eller har jeg bare travlt?

Mange mennesker tror at de ikke blive stressede, fordi de elsker deres job. Det er en skrøne. Ofte taler vi psykologer med personer med et meget travlt arbejdsliv og privatliv, som føler sig meget stressede. Det kan være en stor frustration ikke at kunne alle de ting, som man gerne vil, fordi kroppen og psyken ikke kan følge med. At man har meget travlt betyder ikke, at man lider under en psykisk lidelse. Det er op til den enkelte at vurdere selv. Det kan samtidig være tydeligt for andre, at en person har symptomer på lidelsen, uden at personen selv kan indse dette. Det gør omgivelserne bekymrede og kan give en følelse af magtesløshed. Det kan være meget svært at hjælpe en person med stress som pårørende.

Jeg kan da ikke blive stresset

Mange tror at stress kun rammer personer, som er “svage” eller ikke kan lide deres job. Det er langt fra så simpelt. De fleste personer som vi behandler for lidelsen, er ressourcestærke personer, som har været overbelastede – ofte både personligt og jobmæssigt igennem for lang tid. Mange har jobs de elsker, og set udefra gode liv med familie, venner og fritidsaktiviteter. Ofte overvurderer vi hvad vi kan præstere, og hvis vi igennem længere tid har haft for mange opgaver, krav, ansvarsområder mv., så er vi udsatte og kan rammes af overbelastningen. Vi kan alle få brug for stress behandling, for at komme ud af en ond spiral, hvor stress for længe har været en del af hverdagen. Vores psykologer tilbyder rådgivning og vejledning til fx ægtefælle eller partner til personer som har stress.

Har du nok tid til at passe på dig selv?

Mange mennesker kan høre sig selv tænke: “hvordan i alverden skal jeg få tid til at komme af med stress, når jeg har så travlt?”. Alt føles vigtigt, det er umuligt at prioritere, og du er uundværlig i mange sammenhænge. Du vil måske ikke belaste kollegaer, familiemedlemmer eller venner med hvordan du har det, eller bede om hjælp og være til besvær. Du venter måske på en “naturlig pause” i livet, eller til den næste ferie. Problemet er blot, at livet buldrer derudaf og har du ikke strategierne og ressourcerne til at håndtere stress og passe på dig selv, så ændrer din mentale sundhed sig ikke.

Vi kan tilbyde dig stress behandling, når du har tid. Vi har psykologer, som laver stress behandling i weekenden lørdage og søndage, eller terapien kan foregå online.

Negative konsekvenser ved stress

Stress kan have negative konsekvenser for din sundhed, dit parforhold og din livskvalitet. At finde effektive løsninger kan være vanskeligt. Derfor, lad os hjælpe dig med at håndtere symptomerne ved at tilbyde terapi sessioner. Vi har flere kvalificerede terapeuter med erfaring i håndtering af disse symptomer. Vores terapi vil hjælpe dig med at identificere og adressere bagvedliggende årsager, give dig nye værktøjer og håndtere tanker og følelser, der derpå kan reducere lidelsen. Book mere tid til dig selv og book tid online til en samtale en af vores psykologer i dag – det kan redde din livskvalitet

De første tegn på stress

Et af de første tegn på lidelsen er dårlig søvn, hukommelsesproblemer, manglende overblik, koncentrationsbesvær mv., så hvis du oplever disse, kan det være en god idé, at søge hjælp og lægge en plan for at få det bedre, indtil det bliver værre. Søvn er også ofte en af de første ting der bliver påvirket. Kontakt vores psykologer for at høre mere om stress behandling, og få det bedre lidt hurtigere. Vi har kort ventetid og du kan ofte få tid indenfor en uge.

Håndtering af arbejdsrelateret stress

Find ro og balance i dit arbejdsliv

Sørg for at prioritere din egen fysiske og mentale sundhed. Dette inkluderer regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn, en afbalanceret kost og tid til afslapning og hobbyer.

Lær at sætte sunde grænser på arbejdspladsen og kommunikere klart med dine kolleger og overordnede om dine behov og forventninger. Effektiv kommunikation kan bidrage til at mindske konflikter og øge trivslen.

Lær effektive stresshåndteringsværktøjer såsom dyb vejrtrækning, mindfulness og tidsstyringsteknikker. Disse værktøjer kan hjælpe dig med at reducere stressniveauet og finde indre ro i pressede situationer.

add udredning

Lær at forstå og mestre stress

At navigere gennem livets udfordringer kræver en solid forståelse af stress og dets indvirkning på vores velbefindende. I dette indlæg vil vi udforske stress fra forskellige vinkler, dets symptomer, og hvordan man effektivt kan håndtere det for at opnå en bedre livskvalitet.

Stress er mere end bare en følelse

Stress er en naturlig reaktion, som kroppen har til udfordrende eller truende situationer. Det er en respons, der kan påvirke os både fysisk og psykisk, og det er essentielt at forstå det fulde spektrum af stress for at kunne håndtere det effektivt.

Arbejdsrelateret og personlig stress

Stress kan opstå i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Det kan være resultatet af øgede arbejdskrav, personlige konflikter, økonomisk pres, eller andre livsomvæltninger. At identificere kilden til stress er det første skridt mod at udvikle effektive copingstrategier.

Kortvarig vs. langvarig stress

Der er en markant forskel mellem kortvarig og langvarig stress. Kortvarig stress kan faktisk være stimulerende og hjælpe os med at præstere under pres. Langvarig stress, derimod, kan have skadelige effekter på vores fysiske og psykiske helbred.

Fysiske og psykiske indikatorer for stress

Stress manifesterer sig gennem en række fysiske og psykiske symptomer, som kan være indikatorer for, at du er stresset.

Det er vigtigt at give dig selv plads til at genoplade og gøre ting, der bringer glæde og afslapning.

Effektive strategier til håndtering af stress

Håndtering af stress kræver en flerstrenget tilgang, der omfatter både ændringer i livsstil og tænkemåder.

Selvbevidsthed og Selvomsorg

At blive mere bevidst om, hvad der udløser din stress, og at tage tid til selvomsorg er centrale elementer i stresshåndtering.

Tidsstyring og Prioritering

Effektiv tidsstyring og prioritering af opgaver kan også være en stor hjælp i at reducere stress.

Professionel støtte og terapi

Hvis du oplever vedvarende eller alvorlig stress, kan det være værdifuldt at søge professionel støtte fra en psykolog

Læs mere om stress på arbejdspladsen på Sundhedsstyrelsens hjemmeside

Forebyggelse af udbrændthed

Hvis du er stresset igennem længere tid, er du i højrisiko for at blive udbrændt. Her er et par ideer til inspiration, hvis du ønsker at forebygge overbelastning og udbrændthed.

Prioritér dit velbefindende

Udbrændthed kan opstå, når arbejdsrelateret stress når et kritisk niveau over længere tid. Forebyggelse er nøglen til at undgå udbrændthed og opretholde trivsel i dit arbejdsliv. Her er nogle forebyggende tiltag:

Work life balance

Find en sund balance mellem arbejde og fritid. Prioritér tid til hvile, rekreation og tid med familie og venner. Det er vigtigt at give dig selv plads til at genoplade og gøre ting, der bringer glæde og afslapning.

Støttende arbejdsmilljø

Skab og oprethold et støttende arbejdsmiljø, hvor der er åben kommunikation, respekt og støtte blandt kolleger og ledere. Samarbejd om at reducere unødvendig arbejdspres og finde løsninger, der fremmer trivsel for alle.

Læs mere om stress på arbejdspladsen på Sundhedsstyrelsens hjemmeside

Mentalt Overskud

Psykolog Lyngby

Kontaktoplysninger:

Tlf. 60 10 80 40

Mail: kontakt@mentaltoverskud.dk

Adresse: Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kgs. Lyngby.