Stress behandling uden ventetid

Psykolog til stress

- specialiseret terapi og stressrådgivning

Autoriserede kliniske psykologer tilbyder effektiv terapi til stressramte unge og voksne. Få en hurtig tid til stress behandling hos vores erfarne psykologer, uanset om du oplever arbejdsrelateret stress eller stres i privatlivet. Få personligt match af den rette stresscoach, og hjælp til skift, hvis kemien ikke passer.

I tvivl om hvillken psykolog der er bedst til dig? Få 10 min gratis telefonsamtale for at afdække dine behov og sikre et godt psykologmatch

Psykologhjælp til stress uden ventetid

Book tid online, kræver ikke henvisning. Privat og fortrolig evidensbaseret stress behandling

Erfarne stress psykologer tilbyder

Individuel terapi, rådgivning, coaching og psykoedukation

Find stress psykolog i København, Lyngby og online

Sådan hjælper psykologerne med stress

Hos Mentalt Overskud tilbyder vi en bred vifte af behandlingsmuligheder for stress, herunder:

Kognitiv adfærdsterapi (KAT): KAT er en evidensbaseret terapiform, der hjælper dig med at ændre negative tanker og adfærdsmønstre, der er forbundet med stress.
Mindfulness: Mindfulness kan hjælpe dig med at øge din opmærksomhed på nuet og reducere stress og impulsivitet.
Få hjælp til at forstå årsagerne til du føler dig stresset
Få hjælp til stress håndtering
Få rådgivning og viden om lidelsen og bliv støttet i at få gode vaner til at komme ud af tilstanden
Lær at kende de tidlige tegn på forstyrelsen
Få rådgivning om hvordan du håndterer job, familieliv mens du nedbringer overbelastningen
Belastningsreaktion
Psykoedukation: Vi giver dig viden om stress, så du bedre kan forstå din tilstand og håndtere dine udfordringer
Coaching: Vores psykologer kan hjælpe dig med at sætte mål, planlægge din tid og organisere din hverdag.

Vi tilpasser altid behandlingen til dine individuelle behov og præferencer. Vi tror på, at den bedste behandling er den, der passer bedst til dig. Hos Mentalt Overskud arbejder vi tæt sammen med dig for at finde den rette metode og plan. Du kan læse mere om vores psykoterapeutiske metoder HER

Få tid hos en erfaren stress psykolog

Cand. Psych. i klinisk psykologi

Alle psykologer er universitetsuddannede Cand. Psych.

5-25+ års erfaring

Vores psykologer har alle solid erfaring

Tilsyn fra Styrelsen for Patientsikkerhed

Kvalitetssikring og faglig sikkerhed

Faglig udvikling og specialisering

Vi har psykologer med PhD., specialist uddannelser, specialpsykologer

Du er velkommen i vores fredfyldte klinik lokaler

Vi har psykologpraksis i både København K og Lyngby. Begge klinikker er nemme at finde, tæt på offentlig transport og med en rolig atmosfære.

Stress psykolog i København, Lyngby og online

København

Lyngby

Online

Udtalelser fra klienter

"Jeg har fået mere rygrad, selvtillid og tro på mig selv. Jeg ville ikke være kommet over på den anden side uden dette forløb — og slet ikke så hurtigt."

"Processen var nem og hurtig — jeg blev matchet med en tålmodig psykolog og fik god opfølgning hele vejen. De gør alt i deres magt for at tage dig seriøst og sikre, at du får det du har brug for."

"Psykologen tog sig tid til at forklare processen trin for trin og sikrede, at jeg aldrig følte mig alene. Jeg har fået konkrete redskaber til at håndtere min ADHD og vil ikke tøve med at vende tilbage."

"Psykologen tog sig tid til at forklare processen og de forskellige trin, hvilket hjalp mig med at forstå mine udfordringer meget bedre. En givende og positiv oplevelse fra start til slut."

"Vores datter har fået gode værktøjer, som hun kan bruge når behovet opstår. Hendes tre ord på forløbet: trygt, nærværende og hjælpsomt."

"Du har vist mig vejen igennem min værst tænkelige tid. Jeg er dybt taknemmelig for, at du tog dig tid til at lytte og hjalp mig ud af noget, jeg havde båret på i fem år."

"Vi følte os trygge fra start og oplevede en meget professionel håndtering. Forløbet gik i det tempo der passede vores datter — stille og roligt, så hun selv kunne følge med."

Mærker du stress i kroppen?

Stress starter sjældent med tanken “jeg er stresset”. Den starter i kroppen — som søvn der ikke vil komme, hjertebanken om natten, hovedpine, en mave der slår knuder om morgenen, eller en træthed der ikke forsvinder, selvom du har sovet otte timer.

Mange ignorerer signalerne i månedsvis, fordi de virker tilfældige eller rent fysiske. Men kroppen er typisk det første sted, hvor langvarig belastning bliver synlig. De mest almindelige tidlige tegn på stress er:

Søvnproblemer og opvågning kl. 3–4 om natten
Hjertebanken, stakåndet eller en knugen i brystet
Vedvarende hovedpine og muskelspændinger i nakke og skuldre
Mavesmerter, kvalme eller pludselige appetitforandringer
Koncentrationsbesvær og hukommelsessvigt
Hårtab, hyppige forkølelser, svimmelhed eller hjertebanken

Hvis flere af symptomerne har stået på i uger eller måneder uden lægelig forklaring, er der grund til at undersøge, om stress er årsagen

Stress psykologerne tilbyder

Psykologhjælp til stress problematikker uden ventetid

- book tid direkte, kræver ikke henvisning

Få den rette støtte, når du eller en af dine nærmeste har stress. Vi hjælper børn, unge, voksne og par med strategier og redskaber til håndtering af stress uanset om der er tale om jobrelateret stress, gymnasiestress, skolestress eller andre årsager til stress.

Hvor mange har stress?

21-29% af Danmarks befolkning

1400 personer dør af stress hvert år

500.000 danskere kontakter hvert år en læge pga. stress tegn

Tal fra Psykiatrifonden.dk

Ofte stillede spørgsmål om stress

Hvad er stress?

Sådan defineres stress

En mental og/eller fysisk belastningstilstand
Korterevarende stress er vi mennesker bygget til
Langvarig stress er mere alvorlig
Hvad der fører til stress er individuelt og handler ikke kun om hvor mange opgaver man har

Tag en online stress test

Tag en gratis og anonym stress test her på siden, og se om du har stress-symptomer. Testen kan give et prej om du har behov for stress behandling hos en psykolog. Stress behandling er nødvendig, hvis du har mange tegn på lidelsen, som testen her kan hjælpe med at belyse.

Er det stress — eller noget andet?

Stress kan ligne både depression og udbrændthed, og mange er i tvivl om, hvad de egentlig oplever. Den enkleste skelnen er denne: stress er en reaktion på en aktuel belastning, mens depression typisk er en længerevarende tilstand af tristhed og glædesløshed, som ikke nødvendigvis har en ydre udløser.

Tegn på, at det er stress, du oplever:

Symptomerne er begyndt i forbindelse med øgede krav på arbejde, i studie eller privatliv
Du har stadig glæde ved enkelte ting, men kan ikke overskue dem
Du føler dig overvældet, anspændt og “tændt” – ikke flad
Du sover dårligt, men er træt hele dagen
Tegn på, at det måske er depression eller udbrændthed:
Symptomerne har varet længere end 2–3 måneder
Du oplever vedvarende håbløshed, skyldfølelse og manglende glæde
Du har trukket dig fra mennesker, du ellers holder af

Hos os starter et forløb altid med en faglig afklaring, så vi sammen finder frem til, hvad der er på spil. Læs mere om stress her på siden, hvis du genkender flere af tegnene.

Hvad er stress tegn?

Fysiske tegn

Ondt i maven
Muskelspændinger i kroppen
Sitren og uro i kroppen
Hovedpine og smerter i kroppen
Hyppige infektioner
Svimmel

Psykiske tegn

Tankemylder
Koncentrationsbesvær
Miste overblik
Glemsomhed
Søvnproblemer

Følelsesmæssige tegn

Tristhed
Modløshed
En følelse af at være uovervindelig
Angstfølelse
Føle sig overbelastet
Grådlabilitet

Hvad er et stresskollaps og udbrændthed

— og hvornår er det alvorligt?

Et stresskollaps er det punkt, hvor krop og psyke ikke længere kan opretholde et normalt funktionsniveau. Det kan virke, som om det rammer pludseligt, men i virkeligheden har belastningen ofte bygget sig op over måneder eller år, uden at man selv har lagt mærke til det.

Tegn på alvorlig stress og truende kollaps kan være:

At du ikke længere magter at møde på arbejde
At du oplever voldsom hjernetåge og glemmer, hvad der blev sagt for fem minutter siden
At du græder uden at kunne styre det — eller modsat bliver helt følelsesmæssigt afstumpet
At du trækker dig fra venner og familie og melder afbud til alt
At der opstår angstsymptomer, panikanfald eller en konstant indre uro

Hvor lang tid det tager at komme sig, er meget forskelligt. For nogle handler det om uger, for andre om mange måneder eller op mod et år. Det afhænger først og fremmest af, hvor længe belastningen har stået på, og hvor hurtigt der bliver sat ind med hjælp. Jo tidligere man reagerer, jo kortere bliver forløbet som regel. Vi anbefaler altid, at du både taler med din egen læge og en psykolog, når symptomerne har taget overhånd.

Sygemeldt med stress — hvornår, hvor længe, og hvad så?

For mange er en sygemelding et af de sværeste skridt at tage — og samtidig et af de vigtigste. Når kroppen først har sagt fra, er en weekend eller en uges ferie sjældent nok. En sygemelding giver nervesystemet ro til at restituere og dig selv ro til at lægge en holdbar plan for, hvordan du kommer videre.

Hvornår bør man sygemelde sig? Når arbejdet ikke længere kan udføres forsvarligt, når symptomerne forværres for hver dag, du møder ind, eller når din læge eller psykolog anbefaler det. Det er sjældent os selv, der ser det først — derfor er en samtale med en fagperson ofte afgørende.
Hvor længe varer en stress-sygemelding typisk? Ved let stress kan to til fire uger være nok. Ved moderat stress er ét til tre måneder almindeligt, og ved et egentligt stresskollaps kan forløbet strække sig fra tre måneder til et helt år, ofte med en gradvis tilbagevenden til arbejdet.
Hvad med vejen tilbage? De fleste har gavn af en delvis sygemelding og en gradvis optrapning af timer og opgaver. På den måde undgår man, at presset rammer med fuld styrke igen, så snart man er tilbage. Hos os arbejder vi konkret med at tilrettelægge raskmeldingen sammen med dig — og om nødvendigt i dialog med din arbejdsplads

Stressbehandling hos en psykolog — sådan foregår det

Forskning viser, at psykologisk stressbehandling både afkorter forløbet og mindsker risikoen for tilbagefald. Vi arbejder evidensbaseret og kombinerer kognitiv adfærdsterapi (KAT), mindfulness, ACT og kropsorienterede metoder, så behandlingen passer til lige præcis den situation, du står i.

Et typisk forløb hos vores stresspsykologer indeholder fire elementer:

Afklaring af, hvad der har udløst og vedligeholdt stressen — om det er forhold på arbejdet, i privatlivet eller en kombination
Symptomlindring, hvor vi giver dig konkrete redskaber til søvn, vejrtrækning, grænsesætning og restitution
Adfærdsændring, så de mønstre, der førte til stressen, ikke gentager sig
En plan for raskmelding og en mere bæredygtig hverdag fremover

Vi har kort ventetid og kan som regel tilbyde første samtale inden for en uge. Det betyder, at du ikke skal vente i månedsvis, mens symptomerne vokser sig større. Book tid online, eller skriv til os, hvis du er i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til dig.

Pris, henvisning og tilskud til stress-psykolog

Stress er ikke omfattet af den offentlige tilskudsordning til psykologhjælp, sådan som depression og angst er. Det betyder, at man som udgangspunkt selv betaler for behandling hos en privatpraktiserende psykolog — men der er flere veje til at få dækket en del af udgiften.

Hvad koster en samtale? En samtale hos os koster typisk mellem 1.100 og 1.400 kr. afhængigt af psykolog og samtaletype. Du kan se de aktuelle priser og booke direkte i vores online kalender.

Skal jeg have en lægehenvisning? Nej. Du kan kontakte os som privatperson uden henvisning, og det betyder samtidig kortere ventetid.

Læs med her hvis du har en henvisning

Tilskud og refusion

Sygeforsikringen “danmark” giver tilskud til psykolog, hvis du er medlem. Læs mere på Sygesikring Danmarks hjemmeside

Mange sundhedsforsikringer — PFA, Topdanmark, Tryg, Codan og flere — dækker stressbehandling. Det er en god idé at tjekke sin police

Arbejdsgiverbetalt psykologhjælp er almindeligt ved arbejdsrelateret stress. Det kan være værd at spørge sin leder eller HR

Kontakt dine forsikringer inden booking og medbring evt. bevilling til den første samtale.

Psykologens 5 gode råd til stress

Kroppen og psyken gået i alarmberedskab, derfor kan det være en god idé, at sætte tempoet ned
Få forståelse for din situation. Hvis du har været igennem en svær periode, det kan være sygdom, dødsfald, fyring, samlivsproblemer, skilsmisse mv., kan det give en belastningsreaktion. Giv det tid og acceptér, at du lige nu ikke er på toppen
Rolige motionsformer som gåture i naturen, yoga, cykling er stressreducerende
Hold pauser hver dag og giv dig tid til at koble af uanset hvor mange opgaver du har – vi har alle brug for pauser
Meditation har en positiv effekt på stress – der findes mange APP’s som har meditationer, du kan lytte til

Stress på arbejdet, ledercoaching og stresscoaching

Stress på arbejdspladsen er den hyppigste årsag til, at voksne danskere opsøger en psykolog. For ledere, specialister og medarbejdere med stort ansvar er presset ofte usynligt udadtil — og svært at tale om internt. Netop derfor kan det være afgørende at få en udefrakommende fagperson ind tidligt, før kroppen siger fra.

Vi tilbyder:

Stresscoaching til medarbejdere, der mærker de første tegn, men endnu ikke er sygemeldte
Ledercoaching til ledere, som er pressede af ansvar, beslutningstunge perioder eller et belastet arbejdsmiljø
Erhvervspsykologisk rådgivning ved omstruktureringer, konflikter og store overgange i arbejdslivet
Forebyggende forløb for medarbejdere i særligt udsatte funktioner

Vi har erfaring med stress i mange brancher — sundhedsvæsen, undervisning, jura, finans, it og det offentlige — og vi tilpasser både sprog og metode efter den arbejdsvirkelighed, du står i. Hvis det handler om mere end blot symptomerne, kan du læse mere om vores stresscoaching her: Coaching

Når en du elsker er stressramt — råd til pårørende

At være tæt på en, der har stress, er en helt særlig form for belastning. Man oplever afmagt, bekymring og måske også irritation — og man er konstant i tvivl om, hvor meget man skal gøre, og hvornår man skal trække sig.

Det vigtigste, man kan gøre som pårørende, er at:
Tage bekymringen alvorligt, også når den stressramte selv bagatelliserer den
Lade være med at stille krav om udvikling, præstation eller en hurtig tilbagevenden
Tilbyde konkret, praktisk hjælp frem for gode råd
Acceptere tilbagetrækning som en del af helingen og ikke som en afvisning
Passe på sig selv — pårørende-stress er en reel og ofte overset belastning

Mange par-, familie- og venskabsrelationer kommer under voldsomt pres, når den ene part er ramt af stress. Hvis samtalen er gået i hårdknude, kan en par- eller familiesamtale være med til at genskabe forbindelsen og fordele belastningen mere ligeligt. Læs mere om parterapi eller familieterapi.

Stress-psykolog i Lyngby, København K og online

Vi har to klinikker centralt i hovedstadsområdet, så du kan vælge den, der passer bedst ind i din hverdag.

Mentalt Overskud Lyngby Lyngby: Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby To minutters gang fra Lyngby Station, tæt på motorvejen og med god parkering. Klinikken huser 12 psykologer med speciale i blandt andet stress, angst, depression, ADHD-udredning og familieforløb.

Mentalt Overskud København K: Frederiksberggade 26, 1459 København K Lige ved Rådhuspladsen og Strøget — få minutter fra både Nørreport og Hovedbanegården. Vores 6 psykologer i indre by arbejder med voksne, par, familier og psykiatrisk udredning.

Vi har kort ventetid og kan som regel tilbyde første samtale inden for en uge — også til dig, der står midt i en akut sygemelding og har brug for hjælp hurtigt. Er du i tvivl om, hvilken klinik eller psykolog der passer bedst til din situation, kan du booke en 10 min. gratis telefonsamtale, hvor vi guider dig videre.

Autoriseret psykolog medlem af dansk psykolog forening psykolognævn

Ring til os nu eller book en gratis 10 min. telefonsamtale

Har du brug for en psykolog – men er i tvivl om, hvem der passer bedst til dig? Book en gratis 10 minutters telefonsamtale, og bliv ringet op på det tidspunkt, der passer dig. Vi guider dig til den rette psykolog ud fra dine behov – uanset om du søger en børnepsykolog, ungepsykolog, psykolog til voksne, parterapeut eller familieterapeut. Få svar på dine spørgsmål og en faglig anbefaling, så du trygt kan komme videre.

Vi leverer viden om psykologi til hele Danmark

Psykolog eksperter kendt fra medierne

Tilføj din overskrift her

Vi bidrager ofte med psykologisk viden til danskerne ved at medvirke i eller udarbejde artikler, indslag eller deltage i interviews. Er du journalist, er du velkommen til at kontakte os.

Relaterede emner

Stress psykolog København

Let depression

Moderat depression

Arbejdsrelateret stresshåndtering

Overbelastning

High functioning depression