Psykolog praksis i Lyngby & København

Autoriseret psykolog Mikkel Krog-Toft Nørrevig

Psykolog i Lyngby med erfaring i udredning og samtaleterapi

Om Mikkel

Mikkel er en erfaren psykolog, som tilbyder terapi og rådgivning til unge og voksne. Mikkel kan hjælpe med temaer som angst, stress, belastningsreaktion og depression, lavt selvværd, sorg og krise. Mikkel har mange års erfaring som psykolog både indenfor privat regi, socialpsykiatri og med ledelse i organisationer. Mikkel har gennem de sidste 30 år arbejdet med mennesker og familier som på forskellig vis havde brug for hjælp, støtte og forandring. Mikkel tilbyder individuel terapi, supervision og coaching.

Ny klient? Få 10 min gratis telefonsamtale for at afdække dine behov og sikre et godt psykologmatch

Professionel og omsorgsfuld behandling

Mikkels erfaring

Kontakt Mikkel direkte helt uforpligtende

Mikkels erfaring og ekspertise

Terapi og behandling

Jeg er uddannet psykolog, Cand. Psych. fra Københavns Universitet. Når vi står overfor svære livssituationer og de forandringer det kalder på, kan det være nødvendigt med en hjælpende hånd i form af en professionel samtalepartner.

At række ud efter professionel hjælp vil ofte kræve mod og overvindelse og derfor vil jeg altid møde dig med respekt og omsorg – og som en samtalepartner der står klar til at udforske, udvikle – og til tider udfordre – de følelser, tanker, dilemmaer, relationer og oplevelser der fylder, med henblik på at skabe mening, forandring og lindring.

Erfaren psykolog terapi til unge og voksne

Mikkels klient udtalelser

Autoriseret psykolog Cand. Psych.

Her kan du læse om Mikkels specifikke psykologfaglige kompetencer, erfaring og målgruppe. Har du spørgsmål eller overvejer du at starte i terapi eller udredning hos en erfaren psykolog, kan du booke tid her på siden eller kontakte os direkte.

Mikkels målgruppe

Tværfaglig supervision og undervisning

Individuel terapi til unge og voksne

Mikkels uddannelser

2022 Specialistuddannelse – Compassion Focused Therapy

Compassion Focused Therapy – eller medfølelsesfokuseret terapi på dansk – er en del af den tredje bølge inden for kognitiv adfærdsterapi. CFT har fundament i evolutionsteori, neurovidenskab, social- og udviklingspsykologi, kognitiv adfærdsterapi og Mindfulness. Som terapiretning retter CFT sig især mod de sammenhænge, hvor svær selvkritik og skam låser mennesket fast i et negativt selvbillede. Således er der et særligt fokus på at hjælpe os selv til at blive mere medfølende både over for os selv og andre, hvor medfølelse forstås som en sensitivitet over for vores egen og andres lidelse og årsagerne til denne.

2020 Cool/Chilled Kids – en kognitiv tilgang til unge og angst

Cool Kids/Chilled er et evidensbaseret kognitivt adfærdsterapeutisk behandlingsprogram for børn og unge med angstlidelser. Programmet omfatter kognitiv omstrukturering, gradvis eksponering, reaktionshindring, adfærdseksperimenter, forældretræning og færdighedstræning på områder som f.eks. assertion og stresshåndtering.

2012 – 2018 Diplomuddannelse i ledelse

2012 Autoriseret psykolog ved Dansk Psykolognævn

2009  Psykolog (cand.psych.) fra Københavns Universitet

2007  Systemisk konsultation – efteruddannelse hos WIOL

Derudover er jeg teoretisk og metodisk stærk indenfor narrative og mentaliserende tilgange og har trukket på disse tilgange i mit arbejde gennem mange år. Jeg har ligeledes interesseret mig meget for Axel Honneths anerkendelsesteori og de tanker han har gjort sig om den betydning som oplevede krænkelser og anerkendelse har for et menneskes selvforhold og vigtigheden af at have en plads i et anerkendende fællesskab.

Mikkels erfaring

2024: Psykolog i privat praksis hos Mentalt Overskud – nuværende

2010 til 2019: Deltid privaat praksis ved siden af mit øvrige arbejde 

2017 til 2019:  Centerleder for Roskilde Familiecenter

2015 til 2017:  Leder af Bølgebryderen

2006 til 2015:  Supervisor og koordinerende psykolog i Den Korte Snor, København

2000 til 2006:  Ungekonsulent i Spydspidsen, København

Jeg har tidligere arbejdet jeg på døgninstitution med akutmodtagelse, som kontaktperson på gadeplan og som ungekonsulent, hvor jeg etablerede arbejdspraktikker og skoleundervisning. 

Derfra gled mine arbejdsopgaver over i udvikling og varetagelse af sociale og terapeutiske indsatser for udsatte unge og voksne og supervision af de medarbejdere, der havde relaterede støtte- og udviklingsopgaver. Man kan opsummerende sige, at jeg har trådt mine faglige barnesko på den socialpædagogiske scene og drager nytte af de erfaringer i mit arbejde som psykolog og supervisor. 

Mikkel anvender flere metoder

Teoretisk tager jeg afsæt i det systemiske/narrative, mentalisering, compassion og kognitionspsykologi (primært i forhold til angst) – men vi vælger sammen de tilgange og rammer, der giver mest mening for dig og det vi skal arbejde med. 

Hvad kan du forvente i terapi hos Mikkel?

Hvad du kan forvente i terapien handler selvsagt også om hvad vi skal arbejde med. Noget af det jeg ofte oplever at udforske sammen med mine klienter, tager afsæt i spørgsmål som: 

  • Hvilke håb og drømme for eget liv stiller problemerne sig i vejen for?
  • Hvilke stærke fortællinger har vi om os selv – og hvor bringer de os hen?
  • Hvordan forstår vi tanker, følelser og adfærd hos os selv og andre?
  • Hvad tænker vi om os selv og hvad tror eller frygter vi at andre tænker om os?
  • Hvilken indflydelse har de relationer og sammenhænge vi er en del af?
  • Hvad sker der i vores liv som vores psykiske og fysiske alarmberedskab reagerer på – og hvordan kan vi gribe os selv i det?
  • Hvornår skal vi udfordre os selv, hvornår skal vi yde selvomsorg og hvordan kan vi træde i karakter som vores egen bedste ven? 

Mikkel som person

Som menneske og fagperson er jeg nysgerrig og har gennem årene holdt mig fagligt opdateret på de områder der har haft min terapeutiske og supervisionsfaglige interesse. Et tema der ofte fanger min interesse, handler om den betydning som meningsfulde relationer og anerkendende fællesskaber har for det enkelte menneskes selvforhold og for vores oplevelse af mening med det levede liv. 

Som privatperson er jeg videbegærlig og elsker at rejse. Både til steder jeg ikke har været før – men også til steder jeg har været mange gange. De græske øer og byer som Krakow, Barcelona og Rom er klare favoritter. Jeg prioriterer at se mine venner, familien og min kone. Jeg bruger naturen hele året og laver ofte mad over bål. Det hænder jeg tager i motionscenteret eller skytteforeningen. 

Terapi til bedre selvværd hos psykolog Mikkel

Selvværdsfølelse formes primært i barndommen gennem den kærlighed og accept vi modtager fra omsorgspersoner og kan bedst beskrives som en indre tilstand, der afspejler, hvor værdifulde vi opfatter os selv og i hvilket omfang vi føler os elsket og accepteret som dem vi er. Et lavt selvværd grundlægges når barnet ikke oplever at føle sig elsket og god nok som sig selv og derfor heller ikke føler sig værdifuld i eget liv og relationerne til andre som voksen.

Et lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder, men en grundlæggende mistillid og negative forventninger til andre mennesker ses ofte. Hos nogle kan det tillige komme til udtryk gennem præstationsorientering, overarbejde og perfektionisme i jagten på den anerkendelse og respekt man savner.

Lavt selvværd og skamfølelse er ofte tæt forbundne, og kan komme til udtryk som stærk selvfordømmelse når man føler man har fejlet, en vedvarende frygt for at eksistere negativt i andres bevidsthed og en skærpet optagethed af potentielle ydmygelser i sociale sammenhænge. Af samme årsag kan det være enormt svært at tale med andre om det – for hvem har lyst til at tale om, hvor uduelig og forkert man føler sig? Et væsentligt element i vejen til at få det bedre handler om selvindsigt, om at forstå hvad det udspringer af.

Men lige så vigtigt er det at give selvkritikken og selvfordømmelsen modspil. Dels ved at blive bedre til at identificere de sammenhænge der udløser den og fange det i opløbet – men også ved at styrke og udvikle dine evner for egenomsorg. 

Ledelse

Som mange andre før mig havde jeg lyst til at prøve kræfter med ledelse. Det var en spændende og lærerig tid og jeg mødte mange dygtige mennesker i den periode. Men efter fem år (og to lederstillinger) kunne jeg mærke at jeg savnede praksisfeltets proces- og udviklingsarbejde for meget. Så jeg lagde ledelsesgerningen på hylden og har arbejdet som privatpraktiserende psykolog og supervisor siden. 

Noget af det jeg tog med mig fra ledelsesgerningen var, at det i ledelsen af andre er afgørende, at vores mentaliseringsevne – evnen til at forstå både os selv og andre – løbende bliver styrket, stimuleret og revitaliseret. Jeg har efterfølgende arbejdet på mellemlederniveau med, hvordan man kan styrke sine ledelsesgreb og mentaliseringsevne gennem supervision. For mig er ledelsessupervision et rum med tid til fordybelse, hvor der er tryghed til at udforske tvivl og udfordringer. Her undersøger vi spørgsmål som: Hvad er på spil? Hvordan kan vi forstå det, der sker? Hvordan påvirkes jeg selv i relationer? Hvad fungerer godt eller mindre godt i kommunikationen? Supervision kan således være en vigtig investering i den daglige praksis og hjælper os i ledelsesgerningen med at møde andre med større indsigt og forståelse.

Terapi til bedre selvværd hos psykolog Mikkel

Selvværdsfølelse formes primært i barndommen gennem den kærlighed og accept vi modtager fra omsorgspersoner og kan bedst beskrives som en indre tilstand, der afspejler, hvor værdifulde vi opfatter os selv og i hvilket omfang vi føler os elsket og accepteret som dem vi er. Et lavt selvværd grundlægges når barnet ikke oplever at føle sig elsket og god nok som sig selv og derfor heller ikke føler sig værdifuld i eget liv og relationerne til andre som voksen.

Et lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder, men en grundlæggende mistillid og negative forventninger til andre mennesker ses ofte. Hos nogle kan det tillige komme til udtryk gennem præstationsorientering, overarbejde og perfektionisme i jagten på den anerkendelse og respekt man savner.

Lavt selvværd og skamfølelse er ofte tæt forbundne, og kan komme til udtryk som stærk selvfordømmelse når man føler man har fejlet, en vedvarende frygt for at eksistere negativt i andres bevidsthed og en skærpet optagethed af potentielle ydmygelser i sociale sammenhænge. Af samme årsag kan det være enormt svært at tale med andre om det – for hvem har lyst til at tale om, hvor uduelig og forkert man føler sig? Et væsentligt element i vejen til at få det bedre handler om selvindsigt, om at forstå hvad det udspringer af.

Men lige så vigtigt er det at give selvkritikken og selvfordømmelsen modspil. Dels ved at blive bedre til at identificere de sammenhænge der udløser den og fange det i opløbet – men også ved at styrke og udvikle dine evner for egenomsorg. 

Psykologbehandling hos Mikkel: Angst og sociale udfordringer

At arbejde med sin angst vil altid være hårdt arbejde, for det involverer at man accepterer – og til tider opsøger – en tilstand man ikke har lyst til at være i, og som krop og psyke med næb og klør forsøger at få os til at forlade. Af samme årsag kan det være en fysisk og psykisk udmattende proces. Det er bare således, at angsten som oftest vil invadere store dele af vores tilværelse med tiden, hvis vi ikke kæmper imod. 

Når jeg arbejder med angst, har jeg gode erfaringer med det man kalder eksponering. Lidt simpelt sagt, betyder det at vi styrker din angst-tolerance ved at placerer dig i sammenhænge der udløser en tilpas mængde af angst. Nok angst til at det er møg-ubehageligt, men ikke så meget at du mister kontrollen.

Men vi skal også tale om de livsomstændigheder der nærer angsten, de tider i dit liv hvor angsten fyldte mindre – og ikke mindst de virkemidler du kan bruge til at bringe dig selv mere i ro, når angsten banker på døren.

Psykolog Mikkel tilbyder hjælp til stress og belastningsreaktioner

Psykisk og fysisk kan stress komme til udtryk på mange måder, men et gennemgående tema for de mennesker der står i det, er oplevelsen af ikke at have tilstrækkeligt med ressourcer (eksempelvis i form af viden, erfaring, tid eller opbakning) i forhold til de krav og forventninger de føler de står overfor.

De første skridt mod at få det bedre vil oftest bestå i at finde ud af, hvad det er for sammenhænge der ligger til grund for dette og arbejde henimod at mindske dine symptomer gennem nedregulering af dit nervesystem, så tanker, følelser, opmærksomhed og adfærd ikke er rettet mod oplevede trusler.

Men vi skal også tale hvad det er for forventninger du forsøger at opfylde og hvor de kommer fra – og sammen sætte retning mod en bedre balance mellem de ressourcer du har og de forventninger som du selv og din omverden møder dig med.

Supervision hos Mikkel

I vidt forskellige funktioner har jeg gennem mange år arbejdet med socialt udsatte mennesker som på forskellig vis har haft brug for hjælp og støtte. Jeg har arbejdet på gulvet som døgninstitutionsmedarbejder, supervisor for socialarbejdere og socialpædagoger, leder af psykologer, kontaktpersoner og familiebehandlere og som selvstændig psykolog. Jeg kommer således med mange års relevant erfaring fra den socialpædagogiske/tværfaglige arena og i særdeleshed fra arbejdet med udsatte voksne, unge og familier.

Jeg er af den overbevisning, at vi som mennesker formes og påvirkes af de sammenhænge og relationer vi er en del af, hvad enten det er i vores private eller professionelle liv. Derfor er det vigtigt, når man arbejder med mennesker i svære livssituationer, at have adgang til refleksive rum, hvor man kan arbejde konstruktivt med de faglige udfordringer og dilemmaer man kan møde i dette arbejdsfelt.

Som supervisor bestræber jeg mig på at afstemme processen efter behovet for fordybelse, læring og handlingsanvisning. Derfor kan supervisionen antage forskellige former. Disse kan eksempelvis være: 

  • Et “relationernes laboratorium“, hvor vi er nysgerrige på, hvad det er der udspiller sig mellem os og det menneske vi skal hjælpe, hvilke værdier, mestringsstrategier eller normer der kommer i spil – og hvilke indsigter det kan give, når vi kigger på de erfaringer, kontekster og positioner som relationen skal fungere i.
  • Et læringsrum, hvor der på baggrund af faglige oplæg om relevante emner, arbejdes med de perspektiver og den forklaringskraft som medarbejderne oplever oplægget bringer til konkrete sager.
  • Et træningsrum, hvor vi i supervisionen arbejder ud fra teorier eller metoder som medarbejderne gerne vil blive bedre til at bruge i deres virke – som eksempelvis LØFT, Signs Of Safety, Compassion, traumebevidste tilgange eller andet.
  • Et refleksionsrum, hvor vi med Kirkegaards ord kan “tage os selv på os selv” som mennesker der træder ved siden af, mister tålmodigheden eller svarer hårdt og være undersøgende på, hvorfor vi reagerede som vi gjorde – og hvor det at tale om vores menneskelige fejlbarlighed er et udtryk for kollegial tillid og professionalisme.

Jeg har i mange år arbejdet i de arenaer, hvor medarbejderes arbejdsopgaver centrerer sig omkring udvikling og støtte til mennesker i udsatte positioner, hvad enten det har været gennem sociale, pædagogiske eller terapeutiske indsatser. Af samme årsag har jeg en skærpet opmærksomhed på den indflydelse som disse arbejdsfelters vilkår, udfordringer og krav kan have, på såvel det enkelte menneske som medarbejdergruppen. 

Undervisning

Derfor kan korte oplæg om emner som psykologisk tryghed, forråelse, omsorgstræthed, mening og etisk stress til tider være en del af supervisionen og danne udgangspunkt for refleksioner over, hvordan vi kan manøvrere i praksisfeltets vilkår, mens det andre gange kan handle om revitalisering af mening, virkelyst og energi i arbejdet. 

Priser

Individuel terapi: 1.250,-/50 min.

Individuel terapi dobbelt session: 2.100,-/90 min.

Coaching: 1.250,-/50 min.

Onlineterapi tilbydes via krypteret GDPR sikker APP

Brug din sundhedsforsikring til psykolog samtaler

Tilskud via Sygeforsikring Danmark

Du kan få din behandling hos mig dækket af din forsikring. Kontakt din forsikring og hør mere om din dækning og ydelser.

Har du flere spørgsmål?

Vi er her for at hjælpe med at behandle eventuelle bekymringer du måtte have. Book et gratis 10-minutters konsultationsopkald for at diskutere dine behov og se om Mikkel er et godt match. 

Tag det første skridt mod bedre mental sundhed

Find svar på almindelige spørgsmål om terapi, min tilgang og hvad du kan forvente. Kan du ikke se dit spørgsmål? Kontakt mig gerne direkte.

Kontaktinformation

60 10 00 80

Ring eller SMS for aftaler

kontakt@mentaltoverskud.dk

Ring eller SMS for aftaler

Lyngby Hovedgade 98

2800 Kongens Lyngby, nær Lyngby centrum

Denne side er skrevet af autoriseret psykolog, Cand. Psych. Julie Aasbjerg Andersen, stifter af Mentalt Overskud psykolog praksis i Lyngby, København og online.