Angst behandling hos erfarne psykologer
Få hurtig hjælp og viden
Her kan du læse om angst symptomer, årsager, forekomst, behandling, angst typer og tage en gratis angst online test. Hos Mentalt Overskud har vi psykologer med hver sit speciale, der tilbyder angstbehandling til børn, unge og voksne. Vi har kort ventetid og det kræver ingen henvisning. Vi tilbyder en unik tilgang til angstbehandling, der er skræddersyet til hver enkelt person. Vi har psykologer som er unge, autoriserede, specialister og specialpsykologer. Vi er eksperter i en række psykoterapeutiske metoder, hvilket sikrer en alsidig og effektiv behandling.
Psykologer med erfaring inden for området
Viden om angst
De mest almindelige angst typer
Der findes mange former for angst. Det kan være vigtigt for tilrettelæggelsen af din angstbehandling, at identificere hvilken type angst du kæmper med. Ved at stille dig en række spørgsmål, kan en psykolog vurdere hvilken slags angst, der er tale om, og hvordan den individuelle angst behandling skal foregå. Nogle af de mest almindelige angst typer er social angst, præstationsangst, eksamensangst, panikangst, agorafobi og OCD. Der findes mange flere typer, men uanset hvad angsten omhandler, findes der effektiv psykologbehandling, som tilbyder strategier og redskaber til at få det bedre.
Statistik om angst
Forskning viser, at mellem 12-20% af befolkningen i løbet af et år lider af angst.
Sundhedsstyrelsen.dk
Generaliseret angst
Når konstante bekymringer og uro gør det svært at finde ro i hverdagen
Læs mere om generaliseret angst
Klimaangst
Når bekymringer om klima og fremtid fylder mere end ønsket
Sygdomsangst
Når frygten for sygdom fylder og giver unødvendig uro.
Præstationsangst
Frygt for døden eller for at miste kan fylde meget i hverdagen
Dødsangst
Frygt for døden eller for at miste kan fylde meget i hverdagen
Social angst
Når sociale situationer og samvær føles overvældende og utrygt
Panikangst
Panikanfald kan komme pludseligt – vi hjælper dig med at håndtere dem
Eksamensangst
Få støtte til at dæmpe nervøsitet og præstationspres før eksamen
Symptomer på angst
- Hjertebanken, sveden og rysten
- Svimmelhed og uro i kroppen
- Mavesmerter, trykken i brystet og vejrtrækningsproblemer
- Søvnproblemer
- Sortnen for øjnene
- Tørhed i munden og problemer med at synke
- Kvalme og ondt i musklerne
- Koncentrationsproblemer og irritabilitet
Angst behandling uden ventetid
Angst er en naturlig del af livet, men for nogle kan den udvikle sig til en overvældende og lammende tilstand. Vores psykologer ved at angst kan have mange ansigter og udtryk – fra generel angsttilstand til specifikke fobier og panikangst. Vores tilgang er baseret på en dyb forståelse af, hvordan angst påvirker både krop og sind, og vi arbejder for at give dig de redskaber, du behøver for at genfinde din indre ro og balance.
Angst behandling som passer dig personligt
Vi tror på, at effektiv angstbehandling kræver en personlig tilgang. Derfor udvikler vi en individuelt tilpasset behandlingsplan for hver klient. Denne plan kan omfatte en kombination af terapiformer som kognitiv adfærdsterapi, mindfulness, CFT (compassion fokuseret terapi) eller andre relevante metoder. Vores mål er at tilbyde en behandling, der ikke kun adresserer symptomerne, men også hjælper med at forstå og bearbejde de underliggende årsager til din angst.
Terapi til børn, unge og voksne
Hos Mentalt Overskud er vi dedikerede til at hjælpe mennesker i alle aldre. Uanset om du er barn, ung eller voksen, står vores team klar til at støtte dig gennem din rejse mod et liv med mindre angst. Vi forstår de unikke udfordringer, som forskellige livsfaser medbringer, og tilpasser vores behandling for at imødekomme dine specifikke behov.
Find en psykolog til børn og unge
Lokal engageret selvstændig psykolog
Vi ved, at det at søge hjælp kan være en stor beslutning. Vores praksis er et sted, hvor empati, forståelse og professionalisme er i højsædet. Vi tilbyder et trygt og indbydende miljø, hvor du kan føle dig hørt og forstået. Vores psykologer er her for at støtte dig på hvert skridt af din rejse mod bedre mental sundhed. Uanset om du søger en børnepsykolog, ungepsykolog eller en psykolog til dig selv
Psykologens 10 bedste råd til angst håndtering
Vil du gerne igang med at behandle din angst i dag? Så kommer her 10 gode råd mod angst, som du kan gå igang med. Virker de ikke tilstrækkeligt, er du velkommen hos en af vores erfarne psykologer, som er eksperter i angst behandling.
- Sæt tempoet ned i dit liv, prioritér dine opgaver og sænk ambitionsniveauet
- Sæt tid af til egenomsorg, gåture i nature, meditation, rolige motionsformer, læsning
- Skær ned på skærmtid
- Forestil dig et rødt og hvidt ”STOP” skilt, når du mærker angsten kommer. Du kan også visualisere noget dejligt som en solnedgang
- Bring dig selv til nuet og bliv nærværende. Kig dig omkring, stop op og se på dine omgivelser. Mind dig selv om at situationen lige nu og her ikke er farlig
- Tal med andre om angsten – det kan være en ven, familie eller en psykolog
- Pas på dig selv. Giv dig selv pauser og vælg to eller flere hyggelige aktiviteter for dig selv hver dag – det kan være en kop te eller at skrive dagbog
- Sov så meget du kan om natten. Hvis det kniber med at falde til ro, så hvil med lukkede øjne og lyt til noget afslappende musik, podcast eller lydbog
- Undgå at isolere dig. Prøv at distrahere dig med aktiviteter og socialt samvær
- Få angst behandling hos en professionel psykolog, så får du det hurtigere bedre
Find angst symptomer med online test
Tag en angst test online her på siden. Fortrolig, anonym og gratis. Tager 2 min., og du får svar med det samme. Testen screener for angst symptomer.
Individuelt tilpasset angst behandling
Hos Mentalt Overskud forstår vi, at hver person er unik, især når det kommer til behandling af angst. Vores tilgang til psykoterapi er skræddersyet til individet, hvilket sikrer, at du modtager den mest effektive angstbehandling. Vi er specialister i at skabe et personligt match mellem dig og en af vores erfarne psykologer, som er eksperter i angstbehandling. Forskning understreger, at nøglen til succesfuld behandling af angst ligger i relationen mellem psykolog og klient. Derfor tilbyder vi i nærheden af København muligheden for at skifte psykolog, hvis kemien ikke er den rette, for at sikre den bedste støtte og behandling for din angst. Vores mål er at give dig de værktøjer og den støtte, der kræves for at overvinde angst og opnå mentalt overskud
Ofte stillede spørgsmål
Du får angst, fordi din krop OPLEVER, at den er truet. Det er individuelt hvad angst kommer af. Det kan både være fordi du har været for presset i længere tid, eller der kan være dybereliggende årsager til den. Angst er en naturlig reaktion på en oplevet fare. Angsten sikrer, at vi reagerer hurtigt og instinktivt og fx forsvarer os i kamp eller flygter, når vi føler os truede. Kroppen skelner ikke mellem reel fare – fx hvis et farligt dyr angriber os – og det man betegner som ”oplevet” fare som fx et angstanfald, der føles som om det kommer ud af den blå luft. Det der som regel sker er, at personer med lidelsen reagerer på begivenheder eller i situation, som ikke almindeligvis udløser angst. Det vil sige at den naturlige angstreaktion er ude af proportion med den reelle fare.
– siger mange mennesker med angst. De synes de “burde” føle på en anden måde. De oplever en skamfølelse over, at føle sig bange, selvom de godt ved, der reelt ikke er noget at være bange for. Det kan kroppen bare ikke forstå! Mennesker med angsttilstande kan ofte godt rationelt forstå, at deres frygt er overdrevet, men alligevel være ude af stand til at bekæmpe den.
Den mest effektive metode til at behandle angst er at finde ud af hvornår og hvorfor du har fået angst og gradvist eksponere dig selv for alle de ting, som du har undgået. Det er ikke let, og ofte er det nødvendigt med hjælp fra en psykolog, som kan hjælpe dig med at tilrettelægge en god angst behandling tilpasset dig.
Ofte har angst både et kropsligt og psykisk udtryk. De kropslige symptomer kan være fx hjertebanken, sveden, trykken for brystet, rysten og søvnproblemer. De psykiske symptomer kan have et forskelligt udtryk og intensitet. Det kan være bekymring, uro, tankemylder eller pludselige panikanfald.
For mange er det svært at gennemskue hvorfor de har fået angst. En af de modeller psykologer ofte anvender i angst behandlingen er “angstens onde cirkel”. Den går ud på, at der kan være en begivenhed eller situation, som har sat angsten i gang. Det kan være en eksamen, en ulykke eller noget andet som for eksempel en stressende periode, sygdom, eller ændrede livsvilkår. Angstfølelsen kan hænge ved i kroppen og gøre dig bange og bekymret. Pulsen stiger, du bliver bekymret for dit hjerte – er du ved at få hjertestop?! Fordi symptomerne er fysiske, er det naturligt, at det er her din tanker ledes hen. De kropslige reaktioner kan føre til negative tanker om at du er svag, vil fejle eller at du ikke kan klare de udfordringer du møder. Det kan føre til at du undgår svære situationer, klappen går ned til en eksamen, du dropper sociale arrangementer og sådan kører det i ring. Den mest effektive metode til at behandle angst er at finde ud af hvornår og hvorfor du har fået angst og gradvist eksponere dig selv for alle de ting, som du har undgået. Det er ikke let, og ofte er det nødvendigt med hjælp fra en psykolog, som kan hjælpe dig med at tilrettelægge en god angst behandling tilpasset dig.
For mange er det svært at gennemskue hvorfor de har fået angst. En af de modeller psykologer ofte anvender i angst behandlingen er “angstens onde cirkel”.
Den går ud på, at der kan være en begivenhed eller situation, som har sat angsten i gang. Det kan være en eksamen, en ulykke, en stressende periode, sygdom, eller ændrede livsvilkår. Angstfølelsen kan hænge ved i kroppen og gøre dig bange og bekymret. Pulsen stiger, du bliver bekymret for dit hjerte – er du ved at få hjertestop?! Fordi symptomerne er fysiske, er det naturligt, at det er her din tanker ledes hen. De kropslige reaktioner kan føre til negative tanker om at du er svag, vil fejle eller at du ikke kan klare de udfordringer du møder. Det kan føre til at du undgår svære situationer, klappen går ned til en eksamen, du dropper sociale arrangementer og sådan kører det i ring.
- Udløsende situation
- Følelse af angst
- Kropslige symptomer
- Negative tanker
- Undgåelsesadfærd
Ring til os nu eller book en gratis 10 min. telefonsamtale
Metoder til behandling af angst
Angst behandling hos vores psykologer
Terapi kan forbedre dine relationer og livskvalitet
Vi ved at angst behandling hos en universitetsuddannet psykolog har god effekt på angst. Overvejer du om dine symptomer skyldes angst eller noget andet, kan vi lave en screening af dine symptomer. På den måde kan vi sammen med dig vurdere om et samtaleforløb med fokus på behandling af angst, er det rette for dig. Mange prøver at cope med angst i lang tid alene, før de søger hjælpen. Det svarer lidt til at undgå et lægebesøg, selvom du føler dig ret sløj. Måske går det over, måske bliver det værre. Jo længere en angsttilstand varer uden relevant angst behandling, desto større sandsynlighed er der for, at tilstanden forværres, spreder sig til flere områder af tilværelsen eller bliver kronisk.
Gratis mindfulness meditation
Lyt til en gratis mindfullness meditation, som har evidensbaseret effekt dvs. bevist effektiv til at håndtere bl.a. stress, angst, depression og andre svære følelser. Metoden er desuden et godt redskab til at øge livskvaliteten.
Hvad fokuserer terapien på?
Terapi er en effektiv måde at tage kontrol over dit liv og lære at håndtere din angst. Vores psykologer er uddannet indenfor de mest effektive metoder indenfor angst behandling med videnskabeligt dokumenteret effekt. Derfor kan du være sikker på, at du ikke smider penge ud af vinduet på angst behandling, som ikke virker.
Strategier til at håndtere angst
Der er flere metoder og teknikker, der kan hjælpe med at håndtere og overvinde angst.
Uddannelse og selvbevidsthed
Forståelse af din angst er fundamentalt. Jo mere du ved, desto bedre kan du håndtere den.
Undgå undgåelsesadfærd
Det kan være fristende at undgå situationer, der fremkalder angst, men undgåelse kan forstærke din frygt.
Praktiser afslapningsteknikker
Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation og mindfulness kan hjælpe med at lindre symptomer på angst.
Søg professionel hjælp
Der er mange professionelle behandlingsmuligheder tilgængelige for angst, herunder terapi og medicin. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at udforske og overvinde de underliggende årsager til din angst.
Oprethold en sund livsstil
En sund livsstil med regelmæssig motion, en nærende kost, og tilstrækkelig søvn kan spille en nøglerolle i håndtering af angst.
Terapi hjælper på angst ifølge forskning
Det er normalt at føle angst i visse situationer. Dog kan denne naturlige reaktion blive en udfordring, når den begynder at begrænse dit liv. Over 350,000 danskere kæmper med angst, men der er hjælp at hente. I det følgende vil vi guide dig gennem forståelsen af angst og tilbyde strategier for at håndtere og overkomme denne tilstand. Husk at angst kan være en krævende ting at slippe af med, så tøv ikke med at kontakte os, hvis du har brug for sparring.
Ring til os nu eller book en gratis 10 min. telefonsamtale
Har du brug for en psykolog – men er i tvivl om, hvem der passer bedst til dig? Book en gratis 10 minutters telefonsamtale, og bliv ringet op på det tidspunkt, der passer dig.
Vi guider dig til den rette psykolog ud fra dine behov – uanset om du søger en børnepsykolog, ungepsykolog, psykolog til voksne, parterapeut eller familieterapeut. Få svar på dine spørgsmål og en faglig anbefaling, så du trygt kan komme videre.
Kom trygt videre herfra
Vi leverer viden om psykologi til hele Danmark
Vi bidrager ofte med psykologisk viden til danskerne ved at medvirke i eller udarbejde artikler, indslag eller deltage i interviews. Er du journalist, er du velkommen til at kontakte os.
Psykolog eksperter kendt fra medierne
