Psykolog Praksis Mentalt Overskud

Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby

+45 60100080

kontakt@mentaltoverskud.dk

Angstbehandling: En vejledning til bedre mental sundhed

Individuel angst behandling

Velkommen til Mentalt Overskud, dit trygge sted for professionel hjælp og støtte i kampen mod angst. I hjertet af Danmark, nær København, tilbyder vi en unik tilgang til angstbehandling, der er skræddersyet til hver enkelt klient. Vores team består af 8 erfarne psykologer, som er eksperter i en række psykoterapeutiske metoder, hvilket sikrer en alsidig og effektiv behandling.

Forståelse og behandling af angst

Angst er en naturlig del af livet, men for nogle kan den udvikle sig til en overvældende og lammende tilstand. Hos Mentalt Overskud anerkender vi de mange ansigter af angst – fra generel angsttilstand til specifikke fobier og panikangst. Vores tilgang er baseret på en dyb forståelse af, hvordan angst påvirker både krop og sind, og vi arbejder for at give dig de redskaber, du behøver for at genfinde din indre ro og balance.

Individuel angst behandling

Hos Mentalt Overskud forstår vi, at hver person er unik, især når det kommer til behandling af angst. Vores tilgang til psykoterapi er skræddersyet til individet, hvilket sikrer, at du modtager den mest effektive angstbehandling. Vi er specialister i at skabe et personligt match mellem dig og en af vores erfarne psykologer, som er eksperter i angstbehandling. Forskning understreger, at nøglen til succesfuld behandling af angst ligger i relationen mellem psykolog og klient. Derfor tilbyder vi i nærheden af København muligheden for at skifte psykolog, hvis kemien ikke er den rette, for at sikre den bedste støtte og behandling for din angst. Vores mål er at give dig de værktøjer og den støtte, der kræves for at overvinde angst og opnå mentalt overskud

Angst behandling som passer dig personligt

Vi tror på, at effektiv angstbehandling kræver en personlig tilgang. Derfor udvikler vi en individuelt tilpasset behandlingsplan for hver klient. Denne plan kan omfatte en kombination af terapiformer som kognitiv adfærdsterapi, mindfulness, CFT (compassion fokuseret terapi) eller andre relevante metoder. Vores mål er at tilbyde en behandling, der ikke kun adresserer symptomerne, men også hjælper med at forstå og bearbejde de underliggende årsager til din angst.

generaliseret angst behandling

Find angst symptomer med online test

Tag en angst test online her på siden. Fortrolig, anonym og gratis. Tager 2 min., og du får svar med det samme. Testen screener for angst symptomer.

Statistik om angst

Forskning viser, at mellem 12-20% af befolkningen i løbet af et år lider af angst

(Sundhedsstyrelsen.dk)

Book en psykolog samtale online

Du kan booke tid online hos en af vores erfarne psykologer til angstbehandling. Du finder link lige her:

Gratis psykolog samtale med Liza

Ring eller skriv en mail til autoriseret psykolog Liza Villadsen, hvis du ønsker hjælp til at vælge den bedste psykolog til dig, eller få svar på spørgsmål om terapi eller udredning hos os.

Sygeforsikring Danmark psykolog

Liza Villadsen

Autoriseret Cand. Psych. og ledende psykolog hos Mentalt Overskud

angst terapi psykolog uden ventetid fobi

Terapi til børn, unge og voksne

Hos Mentalt Overskud er vi dedikerede til at hjælpe mennesker i alle aldre. Uanset om du er barn, ung eller voksen, står vores team klar til at støtte dig gennem din rejse mod et liv med mindre angst. Vi forstår de unikke udfordringer, som forskellige livsfaser medbringer, og tilpasser vores behandling for at imødekomme dine specifikke behov.

Lokal psykolog med empati og forståelse

Vi ved, at det at søge hjælp kan være en stor beslutning. Vores praksis er et sted, hvor empati, forståelse og professionalisme er i højsædet. Vi tilbyder et trygt og indbydende miljø, hvor du kan føle dig hørt og forstået. Vores psykologer er her for at støtte dig på hvert skridt af din rejse mod bedre mental sundhed. Uanset om du søger en børnepsykolog, ungepsykolog eller en psykolog til dig selv

Psykologens 10 bedste råd til angst håndtering

Vil du gerne igang med at behandle din angst i dag? Så kommer her 10 gode råd mod angst, som du kan gå igang med. Virker de ikke tilstrækkeligt, er du velkommen hos en af vores erfarne psykologer, som er eksperter i angst behandling.

  1. Sæt tempoet ned i dit liv, prioritér dine opgaver og sænk ambitionsniveauet
  2. Sæt tid af til egenomsorg, gåture i nature, meditation, rolige motionsformer, læsning
  3. Skær ned på skærmtid
  4. Forestil dig et rødt og hvidt ”STOP” skilt, når du mærker angsten kommer. Du kan også visualisere noget dejligt som en solnedgang
  5. Bring dig selv til nuet og bliv nærværende. Kig dig omkring, stop op og se på dine omgivelser. Mind dig selv om at situationen lige nu og her ikke er farlig
  6. Tal med andre om angsten – det kan være en ven, familie eller en psykolog
  7. Pas på dig selv. Giv dig selv pauser og vælg to eller flere hyggelige aktiviteter for dig selv hver dag – det kan være en kop te eller at skrive dagbog
  8. Sov så meget du kan om natten. Hvis det kniber med at falde til ro, så hvil med lukkede øjne og lyt til noget afslappende musik, podcast eller lydbog
  9. Undgå at isolere dig. Prøv at distrahere dig med aktiviteter og socialt samvær
  10. Få angst behandling hos en professionel psykolog, så får du det hurtigere bedre
vredeshåndtering terapi psykolog temperament

Symptomer på angst

  • Hjertebanken, sveden og rysten
  • Svimmelhed og uro i kroppen
  • Mavesmerter, trykken i brystet og vejrtrækningsproblemer
  • Søvnproblemer
  • Sortnen for øjnene
  • Tørhed i munden og problemer med at synke
  • Kvalme og ondt i musklerne
  • Koncentrationsproblemer og irritabilitet

Angst test online

Der findes videnskabeligt dokumenterede psykologiske tests for screening af angst symptomer, og det er muligt at tage en angst test online her på siden. Det kan give en kort vurdering af dine samlede symptomer, og hjælpe dig med at beslutte dig for om angst behandling kunne være vejen fra for dig.

  • Tag en online angst test
  • Anonym og gratis
  • Svar på 2 min.

Angst behandling og typer

Der findes mange former for angst. Det kan være vigtigt for tilrettelæggelsen af din angstbehandling, at identificere hvilken type angst du kæmper med. Ved at stille dig en række spørgsmål, kan en psykolog vurdere hvilken slags angst, der er tale om, og hvordan den individuelle angst behandling skal foregå. Nogle af de mest almindelige angst typer er:

Social angst

Social angst er angst der opstår i sociale sammenhænge. Det kan både være angst på jobbet, i skolen, i fritiden fx til fester eller når du er sammen med venner eller familie. Læs mere om angst her

Præstationsangst

Præstationsangst er angst forbundet med at skulle præstere noget. Typisk kommer angsten i situationer, når vi overfor andre skal vise hvad vi kan; eksamensangst, sport og konkurrence, at holde tale, undervise eller holde foredrag. Læs mere om præstationsangst her

Eksamensangst

En eksamen er forbundet med præstation, og det med at blive bedømt lige efter er ekstra hårdt. Nogle bliver nervøse, mens andre får angst. Læs mere om eksamensangst her

Panikangst

Panikangst handler om at du i bestemte situationer pludselig bliver ramt af panik. Læs mere om panikangst her

Agoraforbi

Agorafobi handler om at frygte at være i offentligheden, på store åbne pladser. Læs mere om agorafobi her

OCD

OCD står får “obsessive compulsive disorder”. Ved denne angst type kan du opleve tvangstanker og tvangshandlinger, hvilket kan være meget stressende. Læs mere om OCD her

Hvorfor får jeg angst?

Svaret er: Du får angst, fordi din krop OPLEVER, at den er truet.

Det er individuelt hvad angst kommer af. Det kan både være fordi du har været for presset i længere tid, eller der kan være dybereliggende årsager til den. 

Angst er en naturlig reaktion på en oplevet fare. Angsten sikrer, at vi reagerer hurtigt og instinktivt og fx forsvarer os i kamp eller flygter, når vi føler os truede. Kroppen skelner ikke mellem reel fare – fx hvis et farligt dyr angriber os – og det man betegner som ”oplevet” fare som fx et angstanfald, der føles som om det kommer ud af den blå luft.

Det der som regel sker er, at personer med lidelsen reagerer på begivenheder eller i situation, som ikke almindeligvis udløser angst. Det vil sige at den naturlige angstreaktion er ude af proportion med den reelle fare.

Ofte har angst både et kropsligt og psykisk udtryk. De kropslige symptomer kan være fx hjertebanken, sveden, trykken for brystet, rysten og søvnproblemer. De psykiske symptomer kan have et forskelligt udtryk og intensitet. Det kan være bekymring, uro, tankemylder eller pludselige panikanfald. Mennesker med angsttilstande kan ofte godt rationelt forstå, at deres frygt er overdrevet, men alligevel være ude af stand til at bekæmpe den.

Gratis meditation

Lyt til en gratis mindfullness meditation, som har evidensbaseret effekt dvs. bevist effektiv til at håndtere bl.a. stress, angst, depression og andre svære følelser. Metoden er desuden et godt redskab til at øge livskvaliteten.

Angstens onde cirkel

Angst behandling

Forklaring på angst

For mange er det svært at gennemskue hvorfor de har fået angst. En af de modeller psykologer ofte anvender i angst behandlingen er “angstens onde cirkel”. Den går ud på, at der kan være en begivenhed eller situation, som har sat angsten i gang. Det kan være en eksamen, en ulykke eller noget andet som for eksempel en stressende periode, sygdom, eller ændrede livsvilkår. Angstfølelsen kan hænge ved i kroppen og gøre dig bange og bekymret. Pulsen stiger, du bliver bekymret for dit hjerte – er du ved at få hjertestop?! Fordi symptomerne er fysiske, er det naturligt, at det er her din tanker ledes hen. De kropslige reaktioner kan føre til negative tanker om at du er svag, vil fejle eller at du ikke kan klare de udfordringer du møder. Det kan føre til at du undgår svære situationer, klappen går ned til en eksamen, du dropper sociale arrangementer og sådan kører det i ring. Den mest effektive metode til at behandle angst er at finde ud af hvornår og hvorfor du har fået angst og gradvist eksponere dig selv for alle de ting, som du har undgået. Det er ikke let, og ofte er det nødvendigt med hjælp fra en psykolog, som kan hjælpe dig med at tilrettelægge en god angst behandling tilpasset dig.

agorafobi terapi

Psykolog praksissens fredfyldte lokaler

Test dig selv - online psykolog test

Global, evidensbaseret psykologisk screening for angst, depression, stress, ADHD, personlighedsforstyrrelse og selvværd. Gratis, tager få minutter, få  svar med det samme. Få en psykolog med speciale indenfor psykiatri, udredning og behandling. Vær sikker på at du får den rette psykologhjælp med personligt match mellem dig og din psykolog.

Angst behandling hos vores psykologer

Vi ved at angst behandling hos en universitetsuddannet psykolog har god effekt på angst. Overvejer du om dine symptomer skyldes angst eller noget andet, kan vi lave en screening af dine symptomer. På den måde kan vi sammen med dig vurdere om et samtaleforløb med fokus på behandling af angst, er det rette for dig. Mange prøver at cope med angst i lang tid alene, før de søger hjælpen. Det svarer lidt til at undgå et lægebesøg, selvom du føler dig ret sløj. Måske går det over, måske bliver det værre. Jo længere en angsttilstand varer uden relevant angst behandling, desto større sandsynlighed er der for, at tilstanden forværres, spreder sig til flere områder af tilværelsen eller bliver kronisk.

Terapi er en effektiv måde at tage kontrol over dit liv og lære at håndtere din angst. Vores psykologer er uddannet indenfor de mest effektive metoder indenfor angst behandling med videnskabeligt dokumenteret effekt. Derfor kan du være sikker på, at du ikke smider penge ud af vinduet på angst behandling, som ikke virker.

Angst behandlingen hos os er tilpasset dig og dine behov, det er et samarbejde, og vi guider dig hele vejen. Det skal føles tåleligt, at få hjælp og ikke alt for angstprovokerende. Vi holder dig i hånden hele vejen, og hører gerne dit input til hvad du oplever som værende hjælpsomt.

ADHD-test

Overvind angst: En dybdegående guide til at genvinde kontrol

Det er normalt at føle angst i visse situationer. Dog kan denne naturlige reaktion blive en udfordring, når den begynder at begrænse dit liv. Over 350,000 danskere kæmper med angst, men der er hjælp at hente. I det følgende vil vi guide dig gennem forståelsen af angst og tilbyde strategier for at håndtere og overkomme denne tilstand. Husk at angst kan være en krævende ting at slippe af med, så tøv ikke med at kontakte os, hvis du har brug for sparring.

Forstå din angst: Det første skridt mod bedring

Angst er en naturlig reaktion på trusler eller stressende situationer. Men når den bliver overvældende, kan det blive en hindring. At forstå angstens natur og hvordan den manifesterer sig i dit liv, er det første skridt mod at overvinde den.

Mange angst typer

Angst kommer i mange former, og det er værd at identificere, hvilken type eller typer af angst du oplever.

  • Fobier: En intens frygt for specifikke situationer eller objekter.
  • Social Angst: Overdreven bekymring om sociale interaktioner.
  • OCD (Obsessive-Compulsive Disorder): Gentagne tvangstanker eller handlinger.
  • Panikangst: Pludselige anfald af intens frygt eller ubehag.
  • Generaliseret Angst: Kronisk bekymring og spænding, selv uden nogen åbenlys grund.

Identifikation af symptomer

Angst kan manifestere sig fysisk og mentalt. Almindelige symptomer inkluderer hjertebanken, rysten, svimmelhed, konstant bekymring, og muskelspændinger.

Strategier til at håndtere angst

Der er flere metoder og teknikker, der kan hjælpe med at håndtere og overvinde angst.

Uddannelse og selvbevidsthed

Forståelse af din angst er fundamentalt. Jo mere du ved, desto bedre kan du håndtere den.

Undgå undgåelsesadfærd

Det kan være fristende at undgå situationer, der fremkalder angst, men undgåelse kan forstærke din frygt.

Praktiser afslapningsteknikker

Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation og mindfulness kan hjælpe med at lindre symptomer på angst.

Søg professionel hjælp

Der er mange professionelle behandlingsmuligheder tilgængelige for angst, herunder terapi og medicin. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at udforske og overvinde de underliggende årsager til din angst.

Oprethold en sund livsstil

En sund livsstil med regelmæssig motion, en nærende kost, og tilstrækkelig søvn kan spille en nøglerolle i håndtering af angst.

Fremadrettet: Livet uden overvældende angst

At overvinde angst er en rejse, der kræver tid, tålmodighed, og vedholdenhed. Med den rette viden og støtte kan du tage kontrol over din angst og forbedre din livskvalitet.

Mentalt Overskud

Psykolog Lyngby

Kontaktoplysninger:

Tlf. 60 10 80 40

Mail: kontakt@mentaltoverskud.dk

Adresse: Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kgs. Lyngby.