Psykolog Allan Bundgaard Jakobsen

Autoriseret Cand. Psych. søvnspecialist og erhvervspsykolog

Allan er autoriseret psykolog med uddannelsen Cand. Psych. fra Aalborg Universitet og Cand.Scient. i Humanfysiologi fra Københavns Universitet. Allans viden fra begge universitetsuddannelser gør, at han har fokus på hvad der sker i kroppen i samspil med psyken. 

Hos Allan får du evidensbaseret effektiv terapi til håndtering af livets udfordringer. 

Allan tilbyder samtaler til unge og voksne og har særlig interesse for at arbejde med arbejdsrelaterede problemer, relationelle problematikker, selvværdsproblemer, angst, traumer og depression. Derudover har Allan stor erfaring med behandling af søvnproblemer og søvnlidelser.

Allan arbejder helst integrativt med afsæt i kognitiv adfærdsterapi, dynamisk relationel terapi og ACT. 

autoriseret psykolog voksne terapi stress angst depression sygesikring danmark sundhedsforsikring

Autoriseret psykolog

Individuel terapi til unge og voksne

Psykolog Allan tilbyder specialiseret behandling til unge og voksne

Terapi til unge

Terapi til voksne

Gruppe- og lederforløb

Allans psykolog erfaring og ekspertise

Erfaren autoriseret psykolog

Allan er oprindeligt er uddannet cand.scient i idrætsfysiologi fra Københavns Universitet og gennem flere år har arbejdet som klinisk forsker i medicinal industrien. Hans viden herfra om kroppens biologi og samspillet med psyken, anvender Allan i sine samtaler, og det giver god mening for de personer han hjælper. 

Tidligere har Allan arbejdet som psykolog ved Arbejds- og Miljømedicinsk afdeling på Aalborg Universitetshospital. Her var hans primære opgaver individuel udredning og behandling af arbejdsrelaterede lidelser, primært stress, belastningsreaktioner, angst, depression og traumer, herunder PTSD. Derudover lavede han forebyggende indsatser på arbejdspladser i forhold til det psykisk arbejdsmiljø, herunder gruppe- og lederforløb. 

Terapi og behandling hos psykolog Allan

Allan har arbejdet med individer i terapiforløb med unge og voksne. Den viden dækker en bred vifte af behandlingsopgaver, der spænder fra individuelle terapeutiske samtaler til grupper og forløb. Allan har en indgående viden om medarbejdertrivsel, arbejdsrelateret stresshåndtering, trivsel og hvad der skal til for at komme på fode igen efter fx en stress sygemelding. Allan tilbyder konkrete strategier og redskaber til at håndtere udfordringer både i privatlivet såvel som på jobbet eller studiet. Kontakt os i dag og hør mere om Allan kunne være den rette psykolog for dig. 

Allan som person

Som person er jeg rolig med et jysk gemyt, og smil på læben. Jeg er uddannet psykolog, Cand. Psych., autoriseret af Psykolognævnet. Jeg har særligt fokus på at forstå de udfordringer du står med, samtidig med at du føler dig hjulpet igennem med en kombination af nyeste viden om samspillet mellem krop og psyke og konkrete værktøjer, du kan bruge.

Jeg stræber efter at skabe et trygt og støttende rum, hvor du føler dig set, hørt og forstået – uanset din livssituation. Hos mig møder du en afslappet og fordomsfri atmosfære, hvor du kan tale åbent. Jeg tror på, at vejen til mental sundhed begynder med en tillidsfuld relation, og jeg vil tage imod dig med respekt og anerkendelse.

Er du klar til at tale
med Allan?

Allans uddannelser

Cand.Psych., Aalborg Universitet

Kandidatretning: ”Klinisk psykologi, psykoterapi og psykiatri”

Den kliniske kandidatoverbygning har givet mig en god indføring i den kliniske psykologi og psykiatri, herunder psykologisk testning, udredning, diagnosticering og psykoterapi

Speciale: ”Mænds maskulinitet og mentale sundhed”

Kurser:

Present State Examination – Specialpsykologisk Praksis, Frederiksberg
Acceptance and Commitment Therapy – Aalborg Universitetshospital
ICD-11: Diagnostik, klassifikation og klinisk praksis v. specialpsykolog Klaus Pedersen Psykotraumatologisk intervention – Center for beredskabspsykologi

Cand.Scient. – Humanfysiologi, Københavns Universitet

Speciale: ”Insulin og kontrakOonssOmuleret glukose- og aminosyretransport i skeletmuskulatur”

MSc Pharmaceutical Medicine, University of Surrey, UK (Modules: Principles of Drug De- velopment, Clinical Pharmacology Study Design, Drug Discovery and Early Development, PharmacokineOcs and Development of Medicines)

Certificate of Business Administration (CBA), AVT Business School

Allans erhvervserfaring

Psykolog i privat praksis hos Mentalt Overskud – nuværende 

Psykolog i privat praksis på Frederiksberg 

Psykolog ved Arbejds- og Miljømedicinsk Afdeling, Aalborg Universitetshospital

Mine primære opgaver var udredning, diagnosticering og individuelle interventionsforløb af arbejdsbetingede psykiske lidelser, herunder stress, belastningsreaktioner, ud- brændthed, angstlidelser, depression og traumer/PTSD. I mit daglige arbejde har jeg tæt samarbejde med klinikkens læger om udredning af patienter med psykosomatiske pro- blemstillinger. Ligeledes afvikler jeg psykoedukationsforløb for grupper af patienter med arbejdsrelateret stress. Samtidig gennemfører jeg løbende interventioner og forebyg- gende indsatser på arbejdspladser i forhold til psykosociale belastninger i arbejdsmil- jøet. Herigennem har jeg erfaring med såvel gruppeinterventioner som lederforløb.

Senior Medical Adviser, Medical Department, GlaxoSmithKline
Global Medical Adviser, Medical Department, Lundbeck A/S
Nordic Medical Science Liaison, Medical Department, Norgine A/S
International Medical Affairs Manager, Medical Department, Pharmacosmos A/S Medical Adviser, Medical Department, Takeda Danmark

Clinical Research Scientist, Medical Department, LEO Pharma Senior Clinical Project Manager, Medical Department, LEO Pharma Clinical Project Manager, Medical Department, LEO Pharma

Allan er specialiseret indenfor flere terapeutiske metoder

Vores almenpsykologiske tilstand har stor betydning for vores overskud, trivsel og forudsætning for at træde ud i verden, som den bedste version af os selv. 

Hos mig arbejder vi med de konkrete sundhedsrettede tiltag som vaner i hverdagen. Jeg har effektive metoder til at forbedre søvn, uanset om du kæmper med at falde i søvn, vågner meget om natten, eller ikke føler dig tilstrækkeligt udhvilet. 

Vi samarbejder om den mentale trivsel på lige fod med den biologiske ved at undersøge dine tanker og følelser og livssituation. Selvom det kan føles fastlåst, vil der stadig være en masse at gøre, og det kan du få god hjælp til hos mig. Terapisamtaler hos en udeforstående professionel, kan give nye veje og muligheder, og en retning som du måske længe har overvejet selv, men ikke vidste hvilken du skulle vælge. 

Hvordan Allan arbejder som psykolog

I mit arbejde som psykolog har jeg erfaret, hvor afgørende vores mentale trivsel er for vores daglige overskud, relationer og evnen til at håndtere livets udfordringer. Når sindet er i ubalance, kan det påvirke alt fra søvn og koncentration til vores evne til at være nærværende i hverdagen. Derfor arbejder jeg målrettet med at hjælpe mennesker til at skabe forandring gennem metoder, der har dokumenteret effekt – ISTDP, kognitiv adfærdsterapi (KAT) og ACT. 

Min tilgang til terapi er baseret på en kombination af dybdegående forståelse og konkrete redskaber, der kan anvendes i hverdagen. Jeg ved, at terapi ikke kun handler om at tale om problemer – det handler om at finde løsninger, opnå indsigt og skabe varige forandringer.

Hvad er Interpersonel Psykoterapi (IPT)?

Interpersonel Psykoterapi (IPT) er en evidensbaseret terapiform, der fokuserer på relationer og sociale dynamikker som en central faktor i psykisk trivsel. Metoden er særligt effektiv til behandling af depression, angst og interpersonelle konflikter. IPT hjælper klienten med at forstå og bearbejde relationelle udfordringer, såsom sorg, konflikter, livsforandringer eller social isolation, og arbejder med at styrke personens evne til at håndtere og forbedre relationer. Terapien er struktureret og målrettet og varer typisk mellem en række sessioner, hvor klienten lærer at identificere mønstre i deres relationer og udvikle mere hensigtsmæssige kommunikations- og problemløsningsstrategier.

Kognitiv adfærdsterapi (KAT)

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en veldokumenteret metode, der hjælper med at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd. Gennem samtaler og konkrete øvelser bliver du bedre til at identificere og håndtere negative tanker og finde nye, mere hensigtsmæssige måder at reagere på. KAT er særligt effektiv til behandling af angst, depression og stress. 

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) handler om at acceptere de tanker og følelser, der uundgåeligt vil opstå i livet, i stedet for at bekæmpe dem. I stedet for at lade sig styre af frygt eller undgåelse, arbejder ACT med at skabe et mere meningsfuldt liv baseret på ens egne værdier. Metoden er særlig hjælpsom for dem, der føler sig fastlåste i bekymringer eller oplever, at de kæmper med at komme videre i livet.

Psykolog Allans tilgang til terapi

I mit arbejde som psykolog har jeg erfaret, hvor afgørende vores mentale trivsel er for vores daglige overskud, relationer og evnen til at håndtere livets udfordringer. Når sindet er i ubalance, kan det påvirke alt fra søvn og koncentration til vores evne til at være nærværende i hverdagen. Derfor arbejder jeg målrettet med at hjælpe mennesker til at skabe forandring gennem metoder, der har dokumenteret effekt – ISTDP, kognitiv adfærdsterapi (KAT) og ACT. 

Min tilgang til terapi er baseret på en kombination af dybdegående forståelse og konkrete redskaber, der kan anvendes i hverdagen. Jeg ved, at terapi ikke kun handler om at tale om problemer – det handler om at finde løsninger, opnå indsigt og skabe varige forandringer.

Når du overvejer at starte i terapi

Mange af dem, der opsøger mig, har længe forsøgt at klare tingene selv. Ofte har de overvejet terapi i en periode, men været usikre på, om det var nødvendigt. Det er helt naturligt. At tage skridtet og opsøge en psykolog kræver mod, men det kan også være en af de bedste beslutninger, du træffer for dig selv.

Jeg tilpasser altid behandlingen til den enkelte, så vi sammen kan finde en vej, der giver mening for dig. Uanset om du kæmper med søvnproblemer, stress, angst, depression eller bare føler, at livet ikke helt hænger sammen, er du velkommen hos mig. Min ambition er at skabe et trygt rum, hvor du kan arbejde med dine udfordringer i dit eget tempo.

Terapiforløb til voksne og unge

I mit arbejde som psykolog møder jeg ofte mennesker, der føler sig fastlåste i deres liv. De beskriver en følelse af at sidde fast i et psykisk ubehag, hvor angst, bekymringer eller en gennemgribende følelse af utilstrækkelighed fylder mere og mere. Måske oplever du, at det er svært at genkende dig selv, og at vejen ud af denne tilstand virker uoverskuelig. For nogle udspringer det af belastninger i arbejdslivet, mens det for andre handler om udfordringer i privatlivet.

Når livet mister sin retning, og energien langsomt svinder, kan det være tegn på en begyndende depression, udbrændthed eller en angsttilstand. Jo tidligere du får hjælp, desto bedre muligheder har du for at vende udviklingen og genfinde din livskraft. Jeg har stor erfaring med at hjælpe mennesker fra psykisk underskud – præget af tristhed, stress og søvnproblemer – til en tilstand af mental sundhed og fornyet overskud.

Hvis du genkender dig selv i noget af dette, er du ikke alene, og du behøver ikke kæmpe alene. Gennem terapi kan vi sammen finde en vej, der giver mening for dig. Du er velkommen til at booke en tid, så vi kan tage den første samtale om, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig videre.

Få professionel hjælp til psykiske udfordringer og personlig udvikling

I mit arbejde som psykolog møder jeg ofte mennesker, der oplever psykisk belastning i forskellige former. Uanset om det handler om stress, angst, depression eller udfordringer i relationer, er det muligt at skabe forandring. Sammen kan vi arbejde målrettet med de mekanismer, der står i vejen for din trivsel, og finde konkrete løsninger, der hjælper dig videre.

Arbejdsrelateret stress og belastningsreaktioner

Mange oplever, at arbejdspres, høje forventninger og konstante krav fører til stress, udbrændthed eller belastningsreaktioner. Jeg tilbyder hjælp til både at bearbejde de psykiske følger af arbejdsrelateret stress og finde veje til en sundere arbejdsmæssig balance. Det kan handle om at håndtere tilbagevenden til arbejde efter stress, afklaring af din nuværende arbejdssituation eller overvejelser om et muligt karriereskifte.

Søvnproblemer

En dårlig nattesøvn kan påvirke både humør, energiniveau og evnen til at fungere i hverdagen. Hvis du har svært ved at falde i søvn, vågner ofte om natten eller føler dig udmattet, selv efter mange timers søvn, kan jeg hjælpe dig med at genoprette et sundt søvnmønster. Sammen finder vi løsninger, der hjælper dig med at sove bedre og dermed få mere overskud i hverdagen.

Depression

Når tristhed, tomhed og manglende energi tager over, kan det være svært at tro på, at noget kan ændre sig. Depression er ofte præget af negative tankemønstre og selvkritik, men der findes en vej ud. Gennem terapi kan vi arbejde med at genopbygge dit håb, din livslyst og din tro på, at du kan skabe et liv, der føles meningsfuldt.

Angstlidelser

Angst kan tage mange former, men uanset om det handler om socialangst, panikangst eller fobier, er det muligt at opnå større frihed. Jeg arbejder med at hjælpe dig til at tage kontrollen tilbage, så angsten ikke længere begrænser dig i at gøre de ting, du ønsker.

Relationsudfordringer

Mange oplever gentagne konflikter eller fastlåste mønstre i deres relationer, som kan være svære at bryde. Gennem terapi kan vi arbejde med at forstå de mekanismer, der skaber udfordringerne, og finde nye måder at møde både dig selv og andre på, så dine relationer bliver mere givende og harmoniske.

Livskriser

Når livet pludselig tager en uventet drejning, kan det skabe følelsen af tab, meningsløshed eller usikkerhed om fremtiden. Uanset om du har oplevet en skilsmisse, mistet en betydningsfuld person eller er blevet fyret, kan jeg hjælpe dig med at finde ro, afklaring og en ny retning, der giver mening for dig.

Lavt selvværd

Et lavt selvværd kan påvirke både relationer, arbejdsliv og livsglæde. Hvis du ofte tvivler på dig selv, er hård ved dig selv eller føler, at du aldrig er god nok, kan vi arbejde med at styrke dit selvværd. Du kan lære at slippe fri af din indre selvkritiker og opbygge et mere selvkærligt og positivt syn på dig selv.

Tag det første skridt i dag

Uanset hvad du kæmper med, er der hjælp at hente. Terapi kan give dig redskaberne til at håndtere dine udfordringer på en ny måde, så du får mere overskud, glæde og frihed i hverdagen. Hvis du er klar til at tage det første skridt mod forandring, er du velkommen til at booke en tid online. Jeg ser frem til at møde dig og hjælpe dig videre.

De bedste psykologer at vælge imellem

Hos Mentalt Overskud forstår vi, hvor vigtig den rette kemi er for, at terapi kan have en positiv effekt. Hvis du overvejer terapi, er du meget velkommen til at booke en tid hos psykolog Allan eller en af de andre psykologer. En første samtale kan hjælpe dig med at få afklaret, hvordan jeg kan støtte dig i din proces. Sammen kan vi arbejde mod en stærkere mental balance og et liv, hvor du i højere grad har indflydelse på din egen trivsel.

Du kan booke din tid direkte online her på siden – jeg ser frem til at møde dig.

Psykologhjælp Sygeforsikring Danmark

Hos Allan kan du få tilskud til psykolog behandlingen, hvis du er medlem af Sygeforsikring Danmark og opfylder kriterierne. Tjek med din forsikring om du kan få delvis refusion for samtalerne, inden du fremmøder til første samtale.

Hos en autoriseret psykolog kan du ofte få tilskud til terapi. Læs mere om mulighederne på Sygeforsikring.dk

Opstart af terapi – sådan foregår de første samtaler

Når du starter i terapi hos mig, tilrettelægger vi sammen et forløb, der passer til dine behov og mål. Terapi er en proces, og de første samtaler handler om at skabe en forståelse for, hvad der udfordrer dig, samt hvordan vi bedst kan arbejde med det.

I begyndelsen af forløbet vil vi afdække de belastninger, du oplever, og undersøge de dynamikker og mønstre, der skaber vanskeligheder i dit liv. Jeg lytter til din historie og hjælper dig med at få øje på sammenhænge mellem dine tanker, følelser og reaktioner. Det er ofte i denne indsigt, at første skridt til forandring begynder.

En tryg og motiverende terapiproces

Jeg ved, at terapi kan være krævende – nogle gange skal vi forholde os til sider af os selv, vi måske har forsøgt at undgå. Derfor er det vigtigt for mig at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du føler dig mødt og støttet. Undervejs i forløbet vil vi løbende evaluere dine fremskridt, så jeg kan tilpasse terapien og sikre, at du får den bedst mulige hjælp.

Jeg benytter mig af undervisning i psykens funktion, så du får en større forståelse af de mekanismer, der styrer dine tanker, følelser og adfærd. Med den viden kan vi sammen udvikle strategier og teknikker, der hjælper dig med at håndtere udfordringerne på en ny og mere hensigtsmæssig måde.

Fra indsigt til handling – skab forandring i dit liv

Terapi handler ikke kun om at forstå sig selv bedre – det handler også om at tage handling og skabe nye muligheder. Vi arbejder med at udvikle konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag, og jeg vil opfordre dig til at eksperimentere med dem mellem vores samtaler. Det kan være i form af øvelser, refleksioner eller adfærdseksperimenter, som vi aftaler fra gang til gang.

Målet er, at du efter forløbet føler dig bedre rustet til at håndtere dine udfordringer på egen hånd. Når du begynder at handle på nye måder, vil du opleve en øget følelse af kontrol og ejerskab over dit liv. Mange af dem, jeg hjælper, oplever, at de gennem terapi får styrket deres relationer, genfinder livsglæde og skaber en dybere mening i deres hverdag.

Forandring er mulig – og du kan tage det første skridt i dag. Hvis du er klar til at arbejde med dig selv og få professionel støtte til at skabe en positiv forandring, er du velkommen til at booke en tid hos mig. Jeg ser frem til at hjælpe dig videre.