Psykolog Allan
Psykolog Allan Bundgaard Jakobsen Autoriseret psykolog Cand. Psych. Jeg er autoriseret klinisk psykolog med speciale i kognitive adfærdsterapeutiske metoder og
Interpersonel Psykoterapi
– når relationer og forandringer påvirker din trivsel
Her på siden kan du læse om Interpersonel Psykoterapi (IPT), som er en af de psykoterapeutiske metoder nogle af psykologerne hos Mentalt Overskud arbejder med. Du får en guide til metoden, så du kan overveje om denne type psykologbehandling er noget for dig. Få en dybere forståelse af, hvordan metoden kan hjælpe dig med at tackle psykiske udfordringer. Du er velkommen til at kontakte os for en tid hos en psykolog, som har denne metode som speciale.
Målrettet terapi med fokus på relationer og livsovergange
Interpersonel Psykoterapi (IPT) er en evidensbaseret terapiform, der er særligt udviklet til at behandle depression, men som også har vist sig effektiv ved andre tilstande som angst, sorg og spiseforstyrrelser. Terapien bygger på en forståelse af, at menneskers psykiske trivsel er tæt forbundet med deres nære relationer og sociale liv. I IPT arbejdes der systematisk med aktuelle livsområder, hvor der er opstået belastninger – fx konflikter, sorg, ændringer i rolle eller social isolation. Målet er at lindre symptomer og samtidig forbedre dine interpersonelle færdigheder og relationer, så du står stærkere i mødet med fremtidige udfordringer. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi IPT som en fokuseret og målrettet behandlingsform – både som selvstændig terapi og som del af et samlet forløb
Hvad er formålet med Interpersonel Psykoterapi?
Formålet med IPT er at:
- reducere symptomer på depression, angst eller anden psykisk belastning
- forbedre den enkeltes evne til at håndtere relationelle vanskeligheder
- støtte klienten i overgangsfaser og livsomstillinger
- styrke sociale færdigheder og opbygge støttende netværk
- skabe sammenhæng mellem følelser, situation og relation
IPT fokuserer ikke på fortidens traumer eller barndommens relationer, men på det, der sker her og nu i dine nære relationer – og hvordan det hænger sammen med din psykiske tilstand.
Hvem kan have gavn af IPT?
Interpersonel Psykoterapi er velegnet til:
- personer med depression eller tilbagevendende depressive episoder
- unge og voksne i livsovergange, fx flytning, forældreskab, jobskifte
- mennesker i sorg, eller der har svært ved at tilpasse sig tab
- personer med angst, spiseforstyrrelser eller social isolation
- klienter, som ønsker en struktureret, korttidsterapeutisk tilgang med tydeligt mål
- mennesker, der oplever, at deres relationer bidrager til deres psykiske mistrivsel
IPT kan anvendes både individuelt og i gruppeforløb, og metoden tilpasses altid den enkelte klients livssituation og symptomprofil.
Hvordan foregår et forløb med IPT?
Et IPT-forløb består typisk af 12–16 sessioner og følger en tydelig struktur:
Indledende fase
I starten kortlægges dine symptomer og de relationelle temaer, der ser ud til at have sammenhæng med din mistrivsel. Du og psykologen vælger ét eller to centrale områder, der skal arbejdes med – fx:
- Sorg: Reaktioner på dødsfald eller tab af nære relationer
- Rolleovergange: Fx overgang til forældreskab, pensionering, flytning
- Interpersonelle konflikter: Gentagne konflikter eller spændinger i relationer
- Social isolation: Ensomhed, tilbagetrækning eller svært ved at knytte relationer
Mellemfase
I denne del arbejdes målrettet med de valgte temaer. Gennem samtale, øvelser og konkrete strategier hjælpes du til at forstå og forandre de relationelle mønstre, der bidrager til din mistrivsel.
Afslutningsfase
Her opsummeres den læring og de ændringer, der er sket. Fokus er på, hvordan du kan fastholde dine fremskridt og bruge dine nye færdigheder fremadrettet.
IPT adskiller sig ved at være både struktureret, empatisk og handlingsorienteret – og det gør den særlig brugbar for mennesker, som ønsker konkrete redskaber til at håndtere psykisk sårbarhed i en social kontekst.
Interpersonel Psykoterapi hos Mentalt Overskud
Hos Mentalt Overskud tilbyder vi IPT med udgangspunkt i høj faglighed, empati og tilpasning til den enkeltes behov. Vores psykologer er uddannet i IPT og har erfaring med at anvende metoden fleksibelt og effektivt – både til unge, voksne og ældre. Vi tilbyder IPT som en del af vores individuelle samtaleforløb, og vi arbejder med metoden i kombination med fx psykoedukation, mindfulness eller tilknytningsfokuserede tilgange, når det styrker processen.
Når dine relationer hænger sammen med din trivsel
IPT er en terapiform til dig, der mærker, at dine nære relationer – eller manglen på dem – spiller en central rolle i din psykiske trivsel. Terapien giver dig indsigt, redskaber og støtte til at skabe forandring i både følelser og samspil. Hos Mentalt Overskud hjælper vi dig med at skabe stærkere relationer – både til andre og til dig selv – og med at håndtere livets uundgåelige forandringer med mere tryghed og balance.
Psykologer der tilbyder Interpersonel Psykoterapi hos Mentalt Overskud
Læs om vores andre psykoterapeutiske metoder her:
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
MENU
© 2025 I Mentaltoverskud.dk