Mental sundhed og selvhjælp

Har du nogensinde følt, at du ikke fortjener dine succeser – at du egentlig bare har været heldig? Det kaldes imposter syndrom, og det rammer overraskende mange mennesker, uanset hvor dygtige de er. Problemet er, at denne følelse af utilstrækkelighed kan skabe konstant stress, udbrændthed og en følelse af at leve bag en maske. Hvis det ikke håndteres, kan imposter syndrom stå i vejen for både trivsel og karriereudvikling. Den gode nyhed er, at du kan lære at forstå, håndtere og overvinde imposter syndrom. I denne guide får du psykologisk indsigt, praktiske værktøjer og strategier, der hjælper dig til at slippe fri af den indre kritiker og stå stærkere i dig selv. Få tid hos en autoriseeret erfaren psykolog til terapi og rådgivning.

Oppositionel adfærdsforstyrrelse. eller “Oppositional Defiant Disorder (ODD)” er en adfærdsforstyrrelse præget af en vedvarende og tilbagevendende udbrud af modstand, trods og fjendtlighed mod autoritetsfigurer som forældre og lærere . Symptomerne skal have varet i mindst seks måneder og være til stede i flere sociale sammenhænge, typisk før barnet er 8 år . Prævalensen blandt børn og unge ligger omkring 3 %

Søger du på stress-symptomer online, er du sikkert bekymret for dig selv eller en af dine nærmeste. Du leder efter svar, og dem kan du finde her på siden. Psykologer møder ofte mennesker, der i længere tid har overhørt kroppens alarmsignaler. Mange kommer først til os, når symptomerne allerede har fået store konsekvenser for deres dagligdag og trivsel. Men hvad er stress egentlig, og hvordan genkender du symptomerne i tide? Læs mere her på siden og prøv vores anonyme gratis stress test online, eller bestil tid hos en psykolog.

Som psykologer møder vi ofte familier, der føler sig overvældede, fordi deres barn har svært ved koncentration, hyperaktivitet og impulsiv adfærd. Hvis du som forælder oplever at kæmpe med at forstå og håndtere dit barn med ADHD, er du ikke alene. Mange familier befinder sig netop i denne situation, og heldigvis findes der både indsigt og metoder, som kan gøre jeres hverdag mere overskuelig.

Ordet infantil betyder i sin grundform barnlig eller umoden, og det anvendes ofte i sammenhæng med udvikling, psykiatri og psykologi. Når man taler om infantil i klinisk forstand, henviser det typisk til en forsinkelse i den følelsesmæssige, sociale eller kognitive udvikling. Det kan være en del af et større billede, som f.eks. infantil autisme eller infantil adfærd som symptom på en underliggende tilstand.

Barndomstraumer kan have dybtgående konsekvenser for vores mentale sundhed, relationer og selvbillede. Mange voksne opdager først senere i livet, at deres barndomsoplevelser stadig påvirker dem i dagligdagen. Men der findes effektive metoder til behandling af barndomstraumer, og professionel psykologhjælp kan være afgørende for at bearbejde fortidens smerte og skabe en bedre fremtid. Læs om traumer her på siden, og kontakt os for at få anbefalet en traumepsykolog.

Hvad er bekymringer, og hvorfor opstår de? Bekymringer er en naturlig del af det menneskelige sind. De opstår ofte som en reaktion på usikkerhed eller frygt for fremtidige hændelser. Mens en vis grad af bekymring kan være gavnlig og motivere os til at tage forholdsregler, kan overdrevne bekymringer føre til stress, angst og endda fysiske symptomer som hovedpine, søvnproblemer og anspændthed. Her på siden kan du få viden og redskaber til at håndtere bekymringer. Du er også velkommen til at booke tid hos en af psykologerne, som kan hjælpe dig på rejsen.

Lavt selvværd kan føles som en konstant byrde, der påvirker både relationer, arbejdsliv og generel livskvalitet. Mange kæmper med negative tanker om sig selv, men heldigvis findes der veldokumenterede metoder til at styrke selvværdet. I denne guide gennemgår vi effektive strategier og terapeutiske tilgange, der kan hjælpe dig med at opbygge et sundere selvbillede og en mere positiv tilgang til livet. Har du brug for en professionel psykolog til at støtte og guide dig på rejsen, har vi helt sikkert den rette psykolog til dig. Kontakt os for en uforpligtende dialog. kontakt@mentaltoverskud.dk

Angst er en almindelig psykisk lidelse, der påvirker både krop og sind. Det kan føles som en konstant uro, en pludselig frygt eller et angstanfald, hvor kroppen reagerer voldsomt med åndenød, kvalme og hjertebanken.

Har du nogensinde følt dig overvældet af stærke lys, høje lyde eller intense følelser? Bliver du let påvirket af stemninger i din omgivelser og tænker dybt over ting? Hvis ja, kan du være en særligt sensitiv person (HSP). Her på sinde kan du læse om hvad det vil sige at være særligt sensitiv, hvordan det påvirker hverdagen, og hvordan du kan omfavne denne egenskab som en styrke. Har du brug for støtte til at håndtere hverdagen med denne udfordring og vende den til noget positivt, kan terapi være vejen frem. Kontakt os for en tid hos en psykolog særligt tilpasset dig og dine præferencer. Hos os får du hjælp til valg af psykolog, og vi tilbyder skift, hvis kemien ikke passer.

Har du nogensinde følt dig manipuleret eller nedgjort af en person i dit liv? Måske har du haft en relation til en narcissist. Narcissistisk adfærd kan være skadelig for både dit mentale og følelsesmæssige velbefindende. Denne artikel dykker ned i 25 typiske træk hos narcissister, hvordan de påvirker relationer, og hvordan du bedst håndterer dem. Har du mistanke om at du har en narcissist i din nære omgangskreds, kan terapi være et fornuftigt valg til at undersøge situationen. Få en tid i dag hos en af vores erfarne psykologer.

I arbejdet som psykolog møder vi ofte mennesker, der står over for livets sværeste spørgsmål. Aktiv dødshjælp er et emne, der ikke alene vækker stærke følelser, men også rummer komplekse etiske, juridiske og psykologiske dilemmaer.

Trypofobi beskrives som en intens ubehag eller frygt for små huller eller gentagne mønstre. Selvom trypofobi ikke officielt er anerkendt som en psykiatrisk lidelse i de fleste diagnostiske manualer, rapporterer mange mennesker betydeligt ubehag, når de ser billeder eller objekter som honningkager, lotusfrø, svampe eller endda kunstige mønstre med huller. Reaktionen kan variere fra mild afsky til kraftig angst, hvilket gør det vigtigt at forstå denne fobi bedre.

Begrebet AuDHD vinder indpas som en måde at beskrive personer, der oplever både autismespektrumforstyrrelse (ASF) og opmærksomhedsforstyrrelse med eller uden hyperaktivitet (ADHD). Selvom autisme og ADHD er forskellige neuro-udviklingsforstyrrelser, oplever mange mennesker symptomer fra begge diagnoser. Denne dobbelte oplevelse medfører ofte unikke udfordringer, men også særlige styrker, hvilket gør en omfattende forståelse af AuDHD vigtig for både dem, der er direkte berørt, samt deres familier, undervisere og sundhedsudbydere.

FOMO, eller Fear of Missing Out, er en psykologisk tilstand, hvor en person oplever en vedvarende frygt for at gå glip af sociale, oplevelsesmæssige eller professionelle muligheder, som andre deltager i. Denne følelse er blevet mere udbredt i det moderne samfund, især på grund af den konstante tilstedeværelse af sociale medier. Mange mennesker oplever en angst for, at andre lever et mere spændende liv, og at de selv går glip af noget vigtigt. Dette kan føre til følelser af isolation, utilstrækkelighed og stress. Læs mere om FOMO her på siden.

At håndtere ADD symptomer kan være udfordrende, men med de rette strategier og støtte kan det blive lettere at trives i hverdagen. Her er nogle bedre råd til at håndtere ADD symptomer og opnå en højere grad af funktionel og mental trivsel.

Læs om symptomer på lavt selvværd hos unge og voksne, og få tips til at overvinde lavt selvværd, og styrke selværdet fra vores erfarne psykologer i Mentalt Overskud.

Intelligens har altid fascineret os, og IQ scores ses ofte som en afgørende måling af vores mentale kapacitet. Men hvad afslører en IQ score egentlig om dig, og kan du forbedre din IQ over tid? Denne artikel dykker ned i IQ-begrebet, undersøger de forskellige aspekter af intelligens, og ser nærmere på, om intelligens kan trænes og forbedres. Vi giver dig praktiske tips, støttet af videnskabelig forskning, til hvordan du kan styrke din intelligens. Først gennemgår vi hvad en IQ test går ud på – her kan du læse om WISC-V som er lavet til børn og unge.

ADD, eller Attention Deficit Disorder, er en neurobiologisk lidelse, der påvirker opmærksomhed, koncentration og impulsivitet. Hos Mentalt Overskud forstår vi de udfordringer, som personer med ADD kan stå overfor, og vi ved, hvor vigtigt det er at finde de rette strategier og selvhjælpsredskaber til at håndtere disse udfordringer. I denne artikel vil vi dele nogle af de bedste metoder, der kan hjælpe dig med at få mere kontrol over din hverdag og forbedre din livskvalitet.

Forsvarsmekanismer er ubevidste psykologiske processer, der beskytter individer mod angst og opfattelsen af sociale og interne stressfaktorer. De hjælper os med at håndtere emotionelle konflikter og interne eller eksterne stressorer. Sigmund Freud var den første til at udvikle ideen om forsvarsmekanismer, og siden da har hans teorier været videreudviklet af andre psykoanalytikere, herunder hans datter Anna Freud. Hos Mentalt Overskud har vi psykologer tilknyttet, som er eksperter i menneskelig psyke og adfærd, som forstår psykens forsvar og måde at fungere på. Kontakt os hvis du overvejer terapi eller book tid direkte her på siden.

Guide: De bedste tips til håndtering af angst og depression Angst er en følelse, vi alle på et eller andet tidspunkt vil støde på. Vi kender alle til at føle os triste og mange af os har på et tidspunkt stillet os selv spørgsmålet: ”Har jeg en depression?”. Både angst og depression er naturlige reaktioner på stress, men for nogle kan det udvikle sig til en mere alvorlig tilstand, der påvirker dagligdagen. Her dykker vi ned i, hvad angst er, hvordan det påvirker os, og hvad du kan gøre for at finde vej ud af angsten, så den ikke fører til depression. Denne guide er baseret på aktuel viden og indsigt fra førende internationale forskere. Forstå angst og depression Angst er mere end blot at føle sig bekymret eller nervøs. Det er en kompleks tilstand, der kan manifestere sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Symptomer kan inkludere hjertebanken, svedudbrud, rysten, og en overvældende følelse af panik eller frygt. Det er vigtigt at forstå, at angst er almindelig, og mange mennesker oplever angstsymptomer i løbet af deres liv. Depression kan have mange årsager, men ret ofte er der tale om en overbelastning i livet for personen. Noget vi psykologer hører meget ofte er: Jeg ved ikke om jeg har angst, stress eller depression Det forstår vi godt, du har sikkert lidt af hvert Den gode nyhed er, at det ikke er så afgørende, for behandlingen og tilgangen er den samme. Forskning viser, at terapi har god effekt på symptomer på angst, stress og depression. Jeg ved ikke om jeg har brug for terapi – jeg har det gode dage og dårlige dage Det er naturligt at din tilstand svinger, det vil den gøre selvom du har en let, moderat eller svær depression Årsager til angst og depression Forskning tyder på, at årsagerne til angst kan være mange og varierede, herunder genetik, biologiske faktorer, personlige oplevelser og livsstress​​. At forstå årsagen til din angst kan være det første skridt mod at håndtere den effektivt. En ting vi ved personer kan rammes af er skyld. Det er noget af det sværeste at bære – du har det i forvejen svært, og du kan samtidig føle du selv er skyld i din mistrivsel. Lad os slå en ting fast: du er aldrig skyld i din egen psykiske mistrivsel. Du har brug for hjælp til at tænke anderledes omkring det, ellers kan dine selvdestruktive tanker bringe dig længere ned i hullet. Når du booker tid hos en af vores psykologer, vil du blive mødt med forståelse og få hjælpsomme strategier til at komme ovenpå igen. Håndtering af angst og overbelastning Det er afgørende at søge hjælp, hvis din angst og tristhed påvirker din evne til at leve et normalt liv. Psykolog behandling er en effektiv metoder til at behandle angst​​​​ og depression. Strategier og redskaber: Der er også praktiske strategier, som kan hjælpe med at håndtere angst i hverdagen. Dette inkluderer øvelser som du får gratis her på siden. Find 2 ting nye ting hver dag, som du er taknemmelig for, og tænk på hvorfor du er taknemmelig Skriv en god oplevelse fra dagen ned og beskriv dine tanker, følelser og hvad du gjorde i situationen Skriv til en person, at du er taknemmelig over dem – det kan være en ven, kæreste, tidligere skolelærer eller andre. Forskning viser, at vi bliver gladere af at føle os mere forbundede med andre Dyrk motion med pulsen lidt op 15 min. pr. dag Tag 2 min. hver dag hvor du kun fokuserer på dit åndedræt – intet andet. Hvis du følger denne guide i 21 dage, vil du opleve en positiv forandring på dine symtomer på angst og depression. Det er videnskabeligt bevist! Om psykolog praksis Mentalt Overskud Mentalt Overskud har eksisteret siden 2019 og hjulpet mere end 4000 børn, unge, par og familier med at få den rette psykologhjælp. Vi hjælper med at anbefale den bedste psykolog til dig ud fra erfaring, metode og personlig kemi, så du får målrettet og kvalificeret psykologbehandling. Vores erfarne, selvstændige psykologer har hver sit speciale, og tilbyder professionel rådgivning, terapi og udredning inden for blandt andet angst, stress, livskriser, sorg, tab, parforhold, selvværd, kommunikation, karriere, familieliv, ADHD, autisme, PTSD. Gratis psykolog ressourcer Gratis mindfulness meditationsøvelser Test dig selv: Har jeg brug for terapi? Det er muligt at få balance og finde livsglæden Mange af vores klienter har prøvet i lang tid på at finde en god balance i livet – og det er en rigtig svær vej at gå alene. Vores klienters rejser fra overvældende angst og depression til genfundet ro og kontrol er vores største stolthed. Individuel tilpasset terapi har transformeret liv, og lad dig inspirere til at tage det første skridt mod forandring. Kontakt os i dag for at lære mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med at opnå mentalt overskud. Vores team af erfarne psykologer ser frem til at støtte dig gennem din rejse mod et liv fri for overvældende angst eller depresion. Tal om det Det er også vigtigt at åbne op og tale om din angst. At dele dine oplevelser med venner, familie eller en professionel kan lette byrden og hjælpe dig med at finde støtte og forståelse. Det kan være du ikke ved hvor du skal starte, men prøv alligevel at åbne dig en smule for en person du stoler på​​. Selvhjælp Lav huskekort, der kan minde dig om, at angst er håndterbar, og at du ikke er alene. Huskekortene kan indeholde påmindelser om, at angst ikke er farlig og vil passere​​. Du kan også lægge en glat sten i lommen, som du kan tage i hånden, hvis det bliver svært. Fokusér på stenens overflade, temperatur og tænk på hvor den mon kommer fra, og hvor langt den har rejst indtil den landede i din lomme. Det lyder måske fjollet og useriøst, men det er faktisk med til at distrahere dig fra svære tanker lige i situationen, så du bedre kan rumme den. De svære tanker og følelser har brug for et rum, hvor de kan komme til udtryk, ellers vil de blive stærkere og sværere at styre. Nogle mennesker bruger det terapeutiske rum til at “komme ud med” alt det som er svært. Det gør livet lidt lettere at bære. Samarbejde med psykologen hvor terapien er skræddersyet Hos Mentalt Overskud tror vi på effekten af skræddersyet terapi. Denne tilgang gør det muligt for os at skabe en personlig behandlingsplan, der adresserer de specifikke behov og omstændigheder for hver enkelt person. Ved at kombinere forskellige psykoterapeutiske metoder kan vi tilbyde en omfattende behandlingsstrategi, der omfatter kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og andre evidensbaserede praksisser. Alt sammen til at cope med angst, depression og stress følelser. Prøv vores online test og få anbefalet den psykolog, som passer bedst til dig og dine behov. Psykolog anbefaling online test Forståelse for din unikke personlighed og livssituation Empati er kernen i alt, hvad vi gør som psykologer. Vi forstår, at det kan være skræmmende at søge hjælp til stress, og vi stræber efter at skabe et indbydende og støttende rum for vores klienter. Vores tilgang handler ikke kun om at håndtere symptomer, men om at forstå de underliggende årsager til stress og arbejde sammen om at skabe et sundere, mere afbalanceret liv. Her kan du læse om alle psykologerne: Se alle psykologerne Refusion via "Danmark" Erfarne psykologer