Inspiration til at overvinde angst

Hvad er angst?

Angst er en almindelig psykisk lidelse, der påvirker både krop og sind. Det kan føles som en konstant uro, en pludselig frygt eller et angstanfald, hvor kroppen reagerer voldsomt med åndenød, kvalme og hjertebanken.

Er angst en sygdom?

Ja, angst betragtes som en psykisk lidelse og kan have forskellige former, herunder generaliseret angst, panikangst, social fobi og specifikke fobier. Angst kan blive bedre med terapi viser forskning. Du er velkommen til at booke en tid hos en af vores erfarne psykologer uden ventetid lige her:

Symptomer på angst

Angst kan variere fra mild nervøsitet til svær angst, der forstyrrer hverdagen.

Fysiske symptomer på angst

Hjertebanken og åndenød (angst åndenød cirkel)
Svedeture og rysten
Kvalme og svimmelhed (angst kvalme)
Muskelspændinger og hovedpine
Søvnproblemer

Psykiske symptomer på angst

Overdreven bekymring (bekymringsangst)
Tankemylder og destruktive tankemønstre
Følelse af uvirkelighed
Frygt for at miste kontrol eller forstanden

Forskellige typer angst

Der findes flere typer angstlidelser:

Generaliseret angst (Generel angst) – Konstant bekymring uden en specifik grund.
Panikangst – Pludselige angstanfald med voldsomme symptomer (Panikanfald hvad gør jeg?).
Social angst (Socialfobi symptomer) – Angst for sociale situationer, f.eks. at præsentere (Angst for at præsentere).
Fobier (Angst forbier) – Angst for specifikke ting, som store rum (Angst for store rum).

Der findes en række flere angsttyper som eksamensangst, præstationsangst mm. Vi har dygtige kompetente psykologer som kan hjælpe med angst – book tid i dag uden at du skal vente:

Hvorfor får man angst?

Angst kan have mange årsager:

Arvelighed (Er social angst arveligt? / Angst arvelig?)
Stress og traumer (Kan stress udløse angst? / Stress fører til angst)
Dårlige tankemønstre og forventningsangst

Hvorfor opstår angst pludseligt?

Angst kommer og går og kan trigges af stress, traumer eller overbelastning. Nogle oplever panikanfald uden en synlig årsag.

Behandling af angst

Hvordan behandles angst?

Flere metoder kan hjælpe med at reducere angst:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) – Ændrer negative tankemønstre (Overvind destruktive tankemønstre).
Medicin – Kan være nødvendigt ved svær angst.
Mindfulness & vejrtrækning – Effektive teknikker mod angst.
Eksponeringsterapi – Træner hjernen til at håndtere angstudløsere.

Behandling af specifikke angstformer

Behandling af panikangst (Panikangst behandling / Panikanfald hvad gør man?).
Behandling af præstationsangst (Præstationsangst psykolog).

Håndtering af angstanfald (Håndtering af angstanfald)

Hvordan overvinder man angst?

For at blive angstfri kan du:

Få hjælp til angst – Psykolog eller terapi kan være nødvendigt.
Bruge redskaber til angst – Vejrtrækningsøvelser, meditation og eksponering.
Ændre livsstil – Sund kost, motion og god søvn reducerer angst.
Overvinde frygten for angst – Angst for angsten kan forstærke symptomerne.