Inspiration til at overvinde angst
Hvad er angst?
Angst er en almindelig psykisk lidelse, der påvirker både krop og sind. Det kan føles som en konstant uro, en pludselig frygt eller et angstanfald, hvor kroppen reagerer voldsomt med åndenød, kvalme og hjertebanken.
Er angst en sygdom?
Ja, angst betragtes som en psykisk lidelse og kan have forskellige former, herunder generaliseret angst, panikangst, social fobi og specifikke fobier.
Symptomer på angst
Angst kan variere fra mild nervøsitet til svær angst, der forstyrrer hverdagen.
Fysiske symptomer på angst
- Hjertebanken og åndenød (angst åndenød cirkel)
- Svedeture og rysten
- Kvalme og svimmelhed (angst kvalme)
- Muskelspændinger og hovedpine
- Søvnproblemer
Psykiske symptomer på angst
- Overdreven bekymring (bekymringsangst)
- Tankemylder og destruktive tankemønstre
- Følelse af uvirkelighed
- Frygt for at miste kontrol eller forstanden
Forskellige typer angst
Der findes flere typer angstlidelser:
- Generaliseret angst (Generel angst) – Konstant bekymring uden en specifik grund.
- Panikangst – Pludselige angstanfald med voldsomme symptomer (Panikanfald hvad gør jeg?).
- Social angst (Socialfobi symptomer) – Angst for sociale situationer, f.eks. at præsentere (Angst for at præsentere).
- Fobier (Angst forbier) – Angst for specifikke ting, som store rum (Angst for store rum).
Hvorfor får man angst?
Angst kan have mange årsager:
- Arvelighed (Er social angst arveligt? / Angst arvelig?)
- Stress og traumer (Kan stress udløse angst? / Stress fører til angst)
- Dårlige tankemønstre og forventningsangst
Hvorfor opstår angst pludseligt?
Angst kommer og går og kan trigges af stress, traumer eller overbelastning. Nogle oplever panikanfald uden en synlig årsag.
Behandling af angst
Hvordan behandles angst?
Flere metoder kan hjælpe med at reducere angst:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) – Ændrer negative tankemønstre (Overvind destruktive tankemønstre).
- Medicin – Kan være nødvendigt ved svær angst.
- Mindfulness & vejrtrækning – Effektive teknikker mod angst.
- Eksponeringsterapi – Træner hjernen til at håndtere angstudløsere.
Behandling af specifikke angstformer
- Behandling af panikangst (Panikangst behandling / Panikanfald hvad gør man?).
- Behandling af præstationsangst (Præstationsangst psykolog).
Håndtering af angstanfald (Håndtering af angstanfald)
Hvordan overvinder man angst?
For at blive angstfri kan du:
Få hjælp til angst – Psykolog eller terapi kan være nødvendigt.
Bruge redskaber til angst – Vejrtrækningsøvelser, meditation og eksponering.
Ændre livsstil – Sund kost, motion og god søvn reducerer angst.
Overvinde frygten for angst – Angst for angsten kan forstærke symptomerne.
Ofte stillede spørgsmål om angst
Hvordan ved jeg, om jeg har angst?
Hvis du oplever vedvarende uro, hjertebanken, frygt og bekymringer, kan du have en angstlidelse.
Er angst farligt?
Selve angst er ikke farligt, men ubehandlet angst kan føre til stress, depression og forringet livskvalitet.
Hvordan føles et angstanfald?
Et angstanfald kan føles som en intens frygt med åndenød, hjertebanken, svimmelhed og en følelse af at miste kontrollen.
Hvad kan man selv gøre mod angst?
Træning, vejrtrækningsøvelser, eksponeringsterapi og professionel hjælp er effektive metoder.
Hvordan hjælper man en person med angst?
Vær støttende, lyt uden at dømme, og opfordr personen til at søge hjælp.
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk