Psykologhjælp til tankemylder
Behandling af tankemylder
Book en psykolog samtale online
Du kan booke tid online hos en af vores erfarne psykologer. Vi er eksperter i menneskelig adfærd og mental sundhed, og kan hjælpe dig med redskaber til overtænkning. Du finder link lige her:
Årsager til tankemylder
Tankemylder påvirker mange mennesker i Danmark, og det kan have forskellige årsager. Undersøgelser viser, at omkring 30% af befolkningen oplever tankemylder i en eller anden form. Årsagerne kan variere, men nogle af de mest almindelige inkluderer:
Stress og pres: Høje niveauer af stress og pres i hverdagen kan føre til en overaktiv tankeproces, hvor bekymringer og negative tanker tager over.
Angst og bekymring: Personer, der lider af angst, har ofte tendens til at have overdrevne bekymringer og tanker, der kører i ring.
Perfektionisme: Stræben efter perfektionisme kan føre til konstante tanker omkring at gøre alt helt rigtigt.
Manglende afslapning: En hektisk livsstil uden tid til afslapning og mindfulness kan forværre tankemylder.
Vi forstår, at tankemylder kan være udmattende, men der er hjælp at hente. Hos Mentalt Overskud arbejder vi sammen med dig for at implementere effektive metoder til at tøjle og mindske de mange tanker.
Symptomer på tankemylder
Tankemylder kan manifestere sig på forskellige måder, herunder:
Svært ved at falde i søvn: Overvældende tanker kan gøre det svært at slappe af og falde i søvn om natten.
Konstant bekymring: Tanker om fremtiden, problemer eller forpligtelser dominerer ens sind.
Fysisk uro: Tankemylder kan føre til fysisk uro, som spændinger i musklerne, hjertebanken og maveproblemer.
Behandling og hjælp hos Mentalt Overskud
Vi forstår, hvor belastende tankemylder kan være, og vores erfarne psykologer er her for at hjælpe dig. Vi tilbyder skræddersyet terapi, der fokuserer på at identificere årsagerne og udvikle effektive værktøjer til at håndtere det.
Vi har hjulpet utallige klienter med at overvinde tankemylder og opnå mental ro. Vores tilgang er resultatorienteret og benefit-driven, hvor vi arbejder sammen med dig for at skabe varige positive ændringer i dit sind.
Psykologens bedste tips mod tankemylder
Mindfulness og meditation
Mindfulness og meditation er kraftfulde værktøjer til at håndtere tankemylder. Vores psykologer vil guide dig i at træne dit sind til at være til stede i øjeblikket og observere tankerne uden at dømme dem. Dette hjælper med at reducere overaktiviteten i sindet og skabe indre ro. Få gratis meditationer her på siden: MEDITATION
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
CBT er en velkendt terapeutisk tilgang, der fokuserer på at identificere og ændre negative tankemønstre. Vores terapeuter vil arbejde sammen med dig for at udforske de tankemønstre, der bidrager til tankemylder, og hjælpe dig med at erstatte dem med mere positive og konstruktive tanker. Læs mere om kognitiv adfærdsterapi her på siden.
Stresshåndtering
For mange mennesker er tankemylder en reaktion på stress. Vores psykologer vil hjælpe dig med at udvikle stresshåndteringsstrategier, herunder planlægning, tidsstyring og afslapningsteknikker, der kan reducere stressniveauet og dermed mindske tankemylder. Læs mere om stress håndtering.
Fysisk aktivitet og kost
En sund livsstil kan have en positiv indvirkning på tankemylder. Motion og en afbalanceret kost kan hjælpe med at frigive endorfiner, som reducerer stress og forbedrer dit mentale velvære. Vores terapeuter vil arbejde med dig på at integrere disse sunde vaner i din daglige rutine.
Støtte og forståelse
Vi ved, at det kan være skræmmende at tackle sine tanker alene. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi en støttende og forstående atmosfære, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden frygt for dom. Vores psykologer er her for at lytte, støtte og vejlede dig hele vejen.
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk