- Lyngby Hovedgade 98, 2800 Lyngby
- Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K
Psykolog praksis i Lyngby & København
Bekymringer og overtænkning
- find ro i tankerne og slip fri af tankespind
Har du svært ved at give slip på bekymringer? Ligger du vågen og gennemgår samtaler, beslutninger og “hvad nu hvis”-scenarier igen og igen Overtænkning og bekymringer er ikke bare mange tanker – det er følelsen af, at tankerne tager styringen, og du selv mister grebet. For mange bliver det en stor mental belastning, som påvirker både søvn, humør og hverdagsliv. Den gode nyhed er: du kan få hjælp til at genvinde roen. Læs mere her og du er velkommen til at booke tid hos en af vores søde og dygtige psykologer ved Mentalt Overskud.
Hvad er overtænkning og bekymringer?
Bekymringer er tanker om mulige problemer i fremtiden – hjernens forsøg på at beskytte dig. Men når bekymringerne tager over, bliver de til overtænkning.
Typiske tegn er:
- At gennemgå den samme tanke igen og igen,
- Ikke at kunne slippe tvivl eller usikkerhed,
- At genopleve samtaler eller valg i hovedet,
- At forestille sig worst-case scenarier,
- At ligge vågen med en overaktiv hjerne.
Mange søger på Google efter “hvordan stopper jeg tankemylder” eller “hjælp til overtænkning”. Det er et tegn på, at det ikke bare er en fase – men noget, der kræver aktiv håndtering. Du er ikke alene om denne udfordring, og heldigvis er der hjælp at hente.
Hvorfor opstår overtænkning?
Overtænkning ses ofte i perioder præget af:
- Stress eller stort arbejdspres.
- Usikkerhed i relationer.
- Perfektionisme og frygt for fejl.
- Høj selvkritik eller lavt selvværd.
- Mangel på kontrol og uforudsigelighed.
Hjernen prøver at finde løsningen gennem flere tanker – men paradoksalt nok skaber det mere uro end klarhed. “Jo mere du forsøger at løse dine bekymringer med flere tanker, desto mere fastlåst bliver du.”
Hvad sker der i hjernen?
Overtænkning aktiverer hjernens Default Mode Network – det område, der er aktivt, når vi spekulerer, dagdrømmer og tænker indad. Ved længerevarende stress bliver netværket overaktivt, hvilket gør det svært at “slukke” for tankerne, selv når du prøver at falde til ro. Det er derfor, du kan tænke: “Nu må jeg sove” – men tankerne fortsætter alligevel.
5 konkrete råd til at mindske overtænkning
- Lav et “bekymringsvindue”
Sæt 15 minutter af til at skrive dine bekymringer ned – og luk derefter for dem. - Drop tankeløsninger
Tryghed opstår i kroppen, ikke i tankerne. Brug åndedræt, bevægelse eller kropsscanning. - Udfordr dine tanker
Spørg: er dette fakta – eller blot en forestilling? - Træn nærvær
Mindfulness, meditation eller simple sanseøvelser kan flytte fokus fra tankemylder til nuet. - Tal med en psykolog
Overtænkning handler sjældent om viljestyrke, men ofte om gamle mønstre. Terapi kan give ro og nye strategier.
Hvornår bør du søge hjælp?
Det er tid til at kontakte en psykolog, hvis du:
- Er mentalt udmattet af konstant tankemylder,
- Har søvnproblemer pga. bekymringer,
- Føler dig handlingslammet af tvivl,
- Konstant tvivler på dig selv,
- Oplever fysisk uro, spændinger eller hjertebanken.
- Gerne vil lære at tackle livets udfordringer uden at bruge meget tid på bekymringer
Psykologbehandling
- til overtænkning og bekymringer
Angst
Vi behandler alle former for angst – fra social angst, præstationsangt til sygdomsangst
Stress og overbelastning
Få hjælp til at håndtere belastning, uro og nedtrykthed – og find balancen igen
Depression og tristhed
Få hjælp til at håndtere nedtrykthed, tristhed og få livsglæden tilbage
Kontakt os
Ny klient? Få 10 min gratis telefonsamtale for at afdække dine behov og sikre et godt psykologmatch
Tryg og fortrolig dialog og opstart
Book tid online
Du kan nemt bestille tid online – uden lægehenvisning. Din tid er sikret med det samme, og du modtager en mailbekræftelse.
Gratis 10 minutters samtale
Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov – uanset om du kæmper med stress, angst, krise, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet.
Ring til os tlf. 60 10 00 80
Du er altid velkommen til at ringe direkte – vi vender tilbage samme dag eller senest næste hverdag. Vi kan hjælpe dig med valg af psykolog, spørgsmål eller tidsbestilling
kontakt@mentaltoverskud.dk
Send en mail ved at bruge kontaktformularen nederst på siden eller send en mail til kontakt@mentaltoverskud.dk.
Hvordan kan vi hjælpe dig hos Mentalt Overskud?
Hos Mentalt Overskud møder vi mange, der søger hjælp til bekymringer og overtænkning. I samtalerne arbejder vi med:
- At forstå, hvorfor tankerne fylder,
- At skabe ro uden at skulle kontrollere alt,
- At mindske behovet for overanalyse,
- At styrke mental fleksibilitet og selvomsorg.
Vi bruger bl.a.:
- Kognitiv terapi
- ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
- Mindfulness og mental afspænding
- Psykoedukation om tankeprocesser
Råd til pårørende
Hvis din partner eller ven kæmper med overtænkning, kan du hjælpe ved at:
- Lytte uden at bagatellisere (“bare lad være med at tænke så meget” hjælper ikke).
- Mind dem om, at de ikke er alene.
- Tilbyde støtte i hverdagen – fx at skabe rolige rammer om aftenen.
- At være en rolig støtte kan gøre en stor forskel.
Mindfulness og meditation
Mindfulness og meditation kan være nyttige værktøjer til at håndtere bekymringstanker. Disse teknikker hjælper dig med at være mere til stede i nuet og reducere din tendens til at bekymre dig. Vi tilbyder 7 gratis mindfulness meditationer, som du kan bruge til at komme i gang.
Ofte stillede spørgsmål
Er overtænkning et tegn på svaghed?
Nej. Det er hjernen, der forsøger at skabe tryghed – men den gør det på en måde, der skaber uro.
Kan jeg selv komme ud af det?
Nogle kan, men mange har brug for støtte og redskaber til at ændre mønstrene. En psykolog hjælper med at gå bag om symptomerne.
Er samtaler fortrolige?
Ja, altid. Du bestemmer, hvad du vil dele, og i hvilket tempo.
Er det normalt at få fysiske symptomer?
Ja. Tankemylder kan give spændinger, hovedpine, søvnløshed og hjertebanken.
Hvad hvis jeg er bange for, at en psykolog ikke kan hjælpe mig?
Det er en naturlig bekymring. Mange oplever allerede efter få samtaler, at de får mere ro og håb.
Hvad koster det, og binder jeg mig til et forløb?
Priser kan du se her. Du binder dig ikke – nogle har brug for få samtaler, andre for længere tid.
Relaterede emner om angst:
Denne side er skrevet af autoriseret psykolog, Cand. Psych. Julie Aasbjerg Andersen, stifter af Mentalt Overskud psykolog praksis i Lyngby, København og online.
Psykolog kontakt Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk