Fødselsdepression

Hvad er en efterfødselsreaktion?

En efterfødselsreaktion er en midlertidig tilstand af øget følelsesmæssig sårbarhed, der rammer op mod 80% af nybagte mødre. Den viser sig typisk i de første dage efter fødslen og kan vare fra et par dage til nogle uger. Symptomerne kan inkludere grådlabilitet, uro, irritabilitet og humørsvingninger. Læs mere om symptomer, behandling, hjælp og støtte her på siden. Kontakt os hvis du ønsker at få hjælp til at vælge psykolog til behandling af efterfødselsdepression i nærheden.

Hvad er efterfødselsdepression?

Efterfødselsdepression er en mere alvorlig og langvarig tilstand, der rammer cirka 10-15% af kvinder efter fødslen. Symptomerne kan omfatte:

Vedvarende tristhed
Manglende energi og motivation
Problemer med søvn (selv når baby sover)
Nedsat appetit eller overspisning
Problemer med at knytte bånd til barnet
Tanker om værdiløshed eller skyld

Psykolog behandling og hjælp

Behandlingen af efterfødselsdepression kan variere afhængigt af sværhedsgraden. Mange finder hjælp gennem samtaleterapi hos en psykolog med erfaring i efterfødselsreaktioner og -depressioner. I sværere tilfælde kan medicinsk behandling overvejes i samråd med læge eller psykiater. Kontakt os hvis du ønsker at tale med en psykolog, der har specialviden om nybagte mødre, der har brug for hjælp til at finde glæden igen.

Få en 10 min gratis samtale

I tvivl om noget? Hvad koster 1 time hos psykolog? Valg af psykolog? Hvem i familien skal i terapi? Hvilken slags behandling eller udredning skal jeg vælge? Vi hjælper dig med svar på dine spørgsmål. Bestil en tid til en 10 min. gratis telefonsamtale og bliv ringet op på tidspunktet for aftalen. Kan jeg have min baby med i terapi?

Råd til pårørende

Vær opmærksom på signalerne: Ændringer i adfærd, humør og energiniveau kan være tegn på efterfødselsdepression.
Tilbyd konkret hjælp: Praktiske opgaver som madlavning, rengøring eller pasning af baby kan lette presset på den nybagte forælder.
Lyt uden at dømme: Det er vigtigt at skabe et trygt rum, hvor den ramte kan udtrykke sine følelser uden frygt for at blive dømt.
Undgå at komme med løsninger: En efterfødselsdepression er ikke noget, der bare kan “løses” med et par gode råd – vær i stedet til stede og vis forståelse.
Opfordr til at søge professionel hjælp: En psykolog eller sundhedsplejerske kan give den nødvendige støtte og vejledning.
Støt op om parforholdet: Hjælp med at skabe tid og rum til kommunikation mellem partnerne, så ingen føler sig isoleret.
Hav tålmodighed: Efterfødselsdepression tager tid at komme igennem, og der vil være op- og nedture undervejs.

FAQ

Kan en psykolog hjælpe med efterfødselsdepression?

Ja. En psykolog med erfaring i efterfødselsdepression kan hjælpe dig med at forstå, hvad du gennemgår, og støtte dig i at finde tilbage til dig selv og din relation til dit barn. Terapi giver dig et trygt rum, hvor du kan tale frit uden skyld og skam. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi individuel behandling skræddersyet til dine behov. Vi har erfaring med både mild og svær efterfødselsdepression – og vi ved, hvor vigtigt det er at blive mødt med omsorg og forståelse.

Hvornår skal jeg søge hjælp for efterfødselsdepression?
Hvis dine symptomer varer mere end to uger og påvirker din evne til at fungere, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Tidlig behandling kan forebygge, at tilstanden forværres.

Kan efterfødselsdepression ramme senere end lige efter fødslen?
Ja, nogle oplever først symptomer flere måneder efter fødslen. Det kan også ske i forbindelse med store forandringer i barnets udvikling, fx når barslen slutter.

Kan efterfødselsdepression forsvinde af sig selv?
I nogle tilfælde kan mildere symptomer aftage over tid, men ofte kræver det behandling og støtte. Professionel hjælp kan gøre en stor forskel.

Er der en sammenhæng mellem søvn og efterfødselsdepression?
Ja, dårlig søvnkvalitet kan forværre symptomerne og øge risikoen for depression. Søvnproblemer er både en årsag og en konsekvens af efterfødselsdepression.

Hvad hvis min partner ikke forstår, hvordan jeg har det?
Det kan være frustrerende, men det er vigtigt at forsøge at kommunikere dine følelser. En parterapeut eller en psykolog kan hjælpe med at skabe forståelse og støtte mellem jer.

Hvad kan jeg selv gøre for at få det bedre?
Selvomsorg er afgørende. Det kan være at tage små pauser, tale med andre, bevæge sig dagligt eller skrive dagbog over dine følelser. At søge professionel hjælp er også en vigtig del af at få det bedre.

Kan motion hjælpe på efterfødselsdepression?
Ja, forskning viser, at motion kan have en positiv effekt på humøret, da det frigiver endorfiner. Selvom det kan føles svært at komme i gang, kan små gåture eller blid træning hjælpe.

Er der støttegrupper for efterfødselsdepression?
Ja, flere organisationer og kommuner tilbyder støttegrupper, hvor mødre (og fædre) kan dele deres oplevelser og få støtte fra andre i samme situation.

Få professionel hjælp til efterfødselsreaktion og efterfødselsdepression

At blive forælder er en livsomvæltende oplevelse. Men for mange er tiden efter fødslen ikke kun præget af glæde. For nogle opstår der psykiske reaktioner, som kan være svære at forstå og endnu sværere at tale om. Du er ikke alene, og der findes hjælp. Det er helt normalt at være følelsesmæssigt påvirket efter en fødsel. Men hvis du føler dig nedtrykt, angst eller oplever manglende lyst og evne til at være til stede i kontakten med dit barn i mere end to uger, kan det være tegn på en efterfødselsdepression. Mange spørger: Efterfødselsdepression eller bare træthed? Det er et vigtigt spørgsmål, fordi søvnunderskud og hormonelle forandringer kan give symptomer, der minder om depression. Alligevel er det afgørende at skelne – og det kan en psykolog med erfaring i efterfødselsdepression hjælpe dig med.

Hjælp til efterfødselsreaktion – hvornår og hvordan?

Hvis du tænker: Føler mig trist efter fødslen, er det normalt?, er du langt fra den eneste. Cirka 80 % af alle nybagte mødre oplever en kortvarig efterfødselsreaktion, også kaldet baby blues. Det er kendetegnet ved humørsvingninger, grådlabilitet og træthed, og det varer typisk i nogle få dage. Derfor spørger mange: Hvor lang tid varer en efterfødselsreaktion? Svaret er oftest op til 14 dage. Hvis symptomerne fortsætter herefter, eller bliver værre, bør du overveje, om der er tale om en efterfødselsdepression.

Hvordan føles en efterfødselsdepression?

En efterfødselsdepression kan opleves meget forskelligt fra person til person. Nogle føler sig tomme, andre ængstelige. Mange beskriver det som et mørke, de ikke kan finde ud af – selv når babyen har det godt. Det er ikke ualmindeligt at tænke: Jeg kan ikke knytte mig til min baby, hvad gør jeg? eller Hvorfor føler jeg mig ikke glad efter fødslen?. Det er vigtige tegn, som bør tages alvorligt.

Efterfødselsreaktion vs. efterfødselsdepression

Det kan være svært at skelne mellem en almindelig følelsesmæssig reaktion og en egentlig depression. En efterfødselsreaktion er oftest forbigående og påvirker ikke din evne til at fungere i hverdagen. En efterfødselsdepression varer længere og gør det svært at tage sig af sig selv og barnet. Er du i tvivl, bør du altid søge hjælp.

Hvad er symptomerne på efterfødselsdepression?

Symptomerne kan omfatte:

vedvarende tristhed
skyldfølelse og skam
søvnproblemer – også når barnet sover
manglende appetit
nedsat lyst til kontakt med barnet
håbløshed og angst

Efterfødselsdepression og angst optræder ofte sammen, og mange oplever fysiske symptomer som hjertebanken og uro i kroppen.

Bedste behandling for efterfødselsdepression

Den bedste behandling for efterfødselsdepression afhænger af dine behov og symptomer. Psykologisk behandling er førstevalg for de fleste. I nogle tilfælde kan medicin være nødvendigt i kombination med terapi – især ved svær depression. Samtalerne kan foregå både fysisk og som onlineterapi, afhængigt af hvad der er mest hensigtsmæssigt for dig og din hverdag med et spædbarn.

Mænd og efterfødselsreaktion

Selvom efterfødselsdepression oftest forbindes med kvinder, kan mænd også opleve efterfødselsreaktioner. Cirka 10% af nybagte fædre oplever depressive symptomer efter deres barns fødsel. De kan føle sig isolerede, usikre på deres rolle som far og kæmpe med søvnproblemer samt stress. Mænd har ofte sværere ved at tale om deres følelser, hvilket kan gøre det sværere at få hjælp.

Parforhold og fødselsdepression

Fødselsdepression påvirker ikke kun den enkelte, men også parforholdet. En af de største udfordringer er kommunikation, da den ramte ofte trækker sig følelsesmæssigt. Dette kan føre til frustration, misforståelser og øget afstand mellem parterne. Professionel hjælp, f.eks. parterapi, kan være en god løsning, så begge parter føler sig hørt og støttet.

Forskning og danske kilder:

Sundhedsstyrelsen: Infoark om fødselsdepression (2023)

Netdoktor.dk: Fødselsdepression hos kvinder

Psykiatrifonden: Om efterfødselsreaktioner