Vinterdepression

Facts om depression

500.000 danskere har i løbet af livet en svær depression

Der kan være flere årsager til man får en depression såsom langvarig stress eller overbelastning

Hvad er vinterdepression?

Vinterdepression, også kendt som sæsonbetonet affektiv lidelse (SAD), er en form for depression, der opstår i de mørkere måneder. Symptomerne kan variere fra let tristhed til svære depressive følelser og kan inkludere træthed, øget søvnbehov og vægtøgning.

Vinterdepression er ikke bare en simpel “vinter blues”. Ifølge Mayo Clinic er det en specifik type depression, der har et tilbagevendende mønster, hvor symptomerne begynder og slutter omkring samme tidspunkt hvert år. Symptomerne kan omfatte nedsat energi, svært ved at koncentrere sig, træthed, irritabilitet, ændringer i søvn- og spisemønster, og vægtøgning.

Online depression test

Her på siden kan du tage en online depression test. Den er helt anonym, og du får dine svar med det samme.

Tag en online depression test gratis her på siden

• få svar på om du har tegn på depression
• tager 2 minutter
• fortrolig og privat
• svar med det samme

DEPRESSION ONLINE TEST

Tegn på vinterdepression

• Følelser af tristhed, tomhed eller meningsløshed
• Vredesudbrud, kort lunte selv over små ting
• Manglende interesse eller lyst til ting du plejer at nyde fx sex, fritidsaktiviteter eller sport
• Søvnproblemer, fx ikke at kunne sove eller sove for meget
• Træthed og manglende energi, så selv små opgaver føles krævende
• Ændret appetit, vægttab eller vægtøgning, cravings efter mad
• Følelse af angst, rastløshed eller stress
• Langsom tænkning, tale eller bevægelse
• Få mindreværdsfølelse eller skyldfølelse
• Selvbebrejdelser
• Overtænkning
• Fokus på fortiden
• Problemer med at tænke, koncentrere sig, tage beslutninger eller huske
• Uforklarlige smerter i kroppen

Hvad kan en psykolog hjælpe med?

Indledende samtale om din situation og om terapi kan være hjælpsomt for dig

Samtaleterapi med fokus på strategier og håndtering af symptomer på vinterdepression

Rådgivning til pårørende til en person med vinterdepression – hvordan hjælper du bedst, samtidig med at du passer på dig selv

Hjælpe med viderehenvisning til læge, psykiater eller andre instanser

Rådgivning ift. hvordan du håndterer dit job, leder og kollegaer – opgaver, udmelding, afgrænsning mv.

Årsager og risikofaktorer

Selvom alle kan udvikle vinterdepression, er kvinder oftere diagnosticeret end mænd. Unge mennesker er også mere udsatte end ældre. Geografisk placering kan også spille en rolle; jo længere væk fra ækvator, desto større er risikoen. Selvom den nøjagtige årsag til vinterdepression er uklar, mener forskere fra National Institute of Mental Health (NIMH) at nogle af de medvirkende faktorer inkluderer forstyrrelser i den biologiske klokke på grund af reduceret sollys, fald i serotonin-niveauer (et hjernekemikalie, der påvirker humøret), og ændringer i kroppens balance af melatonin

Terapi og behandlingsmuligheder

Forskning, herunder studier fra American Psychological Association, viser at kombinationen af kognitiv adfærdsterapi og lysbehandling kan være særligt effektive for dem med vinterdepression. Lysbehandling indebærer daglig eksponering for et stærkt lys, der simulerer sollys, hvilket kan hjælpe med at regulere kroppens døgnrytme og forbedre symptomerne.

Specialiseret depressionsterapi hos Mentalt Overskud

Terapi til behandling af vinterdepression kan være en god løsning, hvis du hurtigere vil få det bedre. Vinterdepression er en usynlig og svær tilstand at gå rundt med, og terapi kan hjælpe dig med at genvinde glæden og overskuddet i dit liv. Ved at arbejde sammen med en erfaren psykolog, der specialiserer sig i behandling af vinterdepression, kan I udforske de underliggende årsager og udvikle personligt tilpassede strategier til at håndtere det.

Se alle psykologerne

Vi anvender evidensbaserede metoder

Vores psykologer tilbyder vi en bred vifte af terapeutiske metoder og tilgange til at bekæmpe depression. Vores erfarne psykologer har ekspertise inden for kognitiv adfærdsterapi, CFT compassion fokuseret terapi, mindfulness-baseret terapi og psykodynamisk terapi. Ved at kombinere disse metoder skræddersyer vi behandlingen til den enkelte klient og sikrer den bedst mulige vej mod at få det bedre.

Vi tilbyder depressionsbehandling i praksissen i Lyngby og på Strøget, hvor vi også holder til. Det gør det nemt og fleksibelt for dig, at opsøge hjælpen. Vi har også online terapi via krypteret APP, så du kan være hjemme og få hjælpen.

Vinterdepression ser forskellig ud fra person til person

Vinterdepression ser meget forskellig ud fra person til person. Det har både noget at gøre med hvor god man er til at skjule hvordan man har det overfor andre mennesker. Nogle mennesker med vinterdepression har måske svært ved at mærke deres følelser, eller har for travlt, og så er det ikke sikkert de selv tænker over at de er deprimerede. Hvis man har haft det skidt meget længe, kan det være svært at huske eller forestille sig, at man kan få det på en anden måde. Heldigvis kan man det – vi ved at terapi hjælper på depression, og uanset om du er i tvivl om du har en depression eller blot er presset eller andet, så kan det hjælpe at vende situationen med en professionel.

kontakt@mentaltoverskud.dk

Vi hjælper dig med at komme ovenpå igen

Depressionsterapi er en afgørende ressource for dem, der ønsker at finde håb og helbredelse gennem effektive metoder. Uanset om du vælger kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baseret terapi eller psykodynamisk terapi, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene i din kamp mod depression.

Hos Mentalt Overskud er vi dedikerede til at støtte dig på din rejse mod mental sundhed og trivsel. Vi tilbyder ikke kun information og ressourcer om depression terapi, men også professionel hjælp fra erfarne psykologer. Uanset hvor mørkt det kan synes lige nu, er der altid håb om en bedre fremtid.