Få hjælp til søvnproblemer

hos en erfaren psykolog

Statens Institut for Folkesundhed udgave i 2024 en undersøgelse der viste, at voksne gennemsnitligt sover 7 timer og 12 min. om natten. Cirka 15% af befolkningen kæmper med søvnproblemer. Terapi hos en psykolog kan være løsningen på søvnproblemer. En psykolog kan hjælpe med at bryde de dårlige vaner, og bygge nye søvrutiner op, så du er den bedste udgave af dig selv. Vi ved at de første tegn på stress er søvnproblemer og tankemylder, og det er områder terapi kan gøre en stor forskel. Her på siden kan du læse om de psykologiske årsager til søvnvanskeligheder, og du er velkommen til at kontakte os, hvis du ønsker dig en professionel sparringspartner til at sove bedre og føle dig mere udhvilet om dagen. Søvn er den største prediktor for mental trivsel, og livskvalitet.

Forskellige typer søvnproblemer

De fleste mennesker kender til at sove dårligt om natten. Søvnbesvær dækker over en masse problematikker forbundet med nattesøvnen.

Svært ved at falde i søvn
Svært ved at sove videre, hvis du vågner om natten
Skæv døgnrytme
Vågne for tidligt
Sover hele tiden og er stadig træt

Hvad er normal søvn?

Når du sover om natten, og er vågen om dagen
Vågen ca. 16-17 timer i døgnet
Sove ca. 7-8 timer om natten
Du gennemgår de forskellige søvnstadier: døs, søvn, dyb søvn og REM søvn
De kaldes til sammen søvncyklus
Du gennemgår 5-6 søvncykli hver nat

Psykologiske årsager til dårlig søvn

Der kan være mange grunde til at du sover dårligt. Undersøgelser viser, at personer med psykiske udfordringer generelt sover dårligere. Nogle af de psykiske faktorer der kan have en betydning for søvnen, som folk nævner i terapien er: stress, bekymringer, alvorlig sygdom, kriser og sorgreaktioner, depression og angst. Det kan også skyldes livsændrende begivenheder som flytning, nyt job mv.

Viden om søvn

Vi sover ca. 1/3 af vores liv

10-15% af befolkningen har søvnproblemer

Tal fra Netdoktor.dk

Typer af søvnproblemer

Insomni: Når du er træt, men ikke kan sove. Det kan være svært at falde i søvn, du vågner om natten, følelse af at sove dårligt

Hypersomni: Når man sover for meget, men ikke føler sig udhvilet, falder nemt i søvn om dagen

Indsovningsbesvær: Problemer med at falde i søvn

Natlige opvågninger: Du vågner mange gange om natten

Symptomer på søvnmangel

træthed
svært ved at koncentrere sig
opmærksomhedsproblemer
Kort lunte
Humørsvingninger
Smerter i kroppen
Tankemylder

Kilder: Sundhed.dk Netdoktor.dk

Hvordan kan terapi hjælpe på søvn?

Det er 100% rarest at sove godt, alligevel er mange mennesker ramt af dårlig søvn, uden at de kender årsagen. I terapien kan vi sammen undersøge din situation og finde mulige årsager til dine søvnproblemer. Vi har viden om søvn og det man kalder søvnhygiejne, og vi har gode redskaber og strategier til at opnå bedre søvn.

Læs mere

Stress

Krise

Depression

Om psykolog praksis Mentalt Overskud