Søvnproblemer

– book tid direkte, kræver ikke henvisning

Søvn og angst

Angst symptomer kan have stor indvirkning på søvnkvaliteten. Vi tilbyder psykologhjælp til angstlidelser hos børn, unge og voksne blandt andet generaliseret angst, social angst, præstationsangst, sygdomsangst, dødsangst, panikangst, eksamensangst, præstationsangst, klima angst. Læs mere om psykolog behandling af angst her:

Angst behandling

Søvn og stress

Søvnforstyrrelser er ofte til stede hos personer med depression. En af de områder som bliver ramt først, når vi er stressede er søvnen. Vi tilbyder psykolog behandling i forbindelse med udbrændthed og overbelastning, stresshåndtering, arbejdsrelateret stresshåndtering, søvnproblemer. Læs mere om stress behandling hos psykolog her:

Stress behandling

Søvn og depression

Få hjælp til at håndtere nedtrykthed, tristhed og få livsglæden tilbage. Vi tilbyder psykolog behandling til depression, high-functioning depression, let depression, moderat depression, fødselsdepression, vinterdepression. Læs mere om depression behandling her:

Depression behandling

Søvn og krise

Søvn er ofte påvirket ved tab, traumer og store forandringer som skilsmisse, alvorlig sygdom, dødsfald. Vi tilbyder psykologhjælp til blandt andet sorg og krise, traume behandling, kompliceret sorg, pårørende. Læs mere om psykolog behandling til sorg og krise her:

Sorg og krisehjælp

Personlig udvikling og søvn

Søvnproblemer kan behandles med terapi ved at finde de underliggende årsager. Arbejd med selvværd, grænsesætning og personlige mål – og skab det liv, du ønsker dig. Vi tilbyder psykolog behandling til angst, stress, depression, ensomhed, identitet, perfektionisme, lavt selvværd, skam, grænsesætning, kritikhåndtering, søvnproblemer, bekymringer, særlig sensitiv, vredeshåndtering, konfliktløsning, misofoni. Læs mere om individuel terapi og personlig udvikling her:

Søvn og studieliv

Skole og studie kan være krævende og kan betyde perioder med lidt eller ingen søvn. Få hjælp til eksamensangst, præstationspres eller studiestress, så du kan trives i dit studie. Vi tilbyder psykoterapi til overbelastning, lavt selvværd, perfektionisme, ensomhed, kritik håndtering, identitet, grænsesætning. Læs mere om psykolog hjælp relateret til uddannelse og studieliv her:

Psykiatrisk diagnose som underliggende årsag til dårlig søvn

En ubehandlet, underliggende diagnose som fx ADHD, ADD kan være årsag til dårlig søvn. En udredning kan afdække årsager til søvnvanskeligheder. Vi tilbyder privat udredning med kort ventetid, terapi og psykoedukation til ADD, ADHD, AuDHD, autisme, aspergers syndrom, infantil autisme, OCD, spiseforstyrrelse, anoreksi, PTSD, Kompleks PTSD, personlighedsforstyrrelse, borderline, narcissisme, agorafobi, social fobi. Vi anvender evidensbaserede internationalt anerkendte undersøgelser i overensstemmelse med de Nationale Kliniske Retningslinjer og anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen. Find en psykolog her til udredning af børn og unge, udredning af voksne. Læs mere om udredning her:

Psykiatrisk udredning

Forskellige typer søvnproblemer

De fleste mennesker kender til at sove dårligt om natten. Søvnbesvær dækker over en masse problematikker forbundet med nattesøvnen.

• Svært ved at falde i søvn
• Svært ved at sove videre, hvis du vågner om natten
• Skæv døgnrytme
• Vågne for tidligt
• Sover hele tiden og er stadig træt

Viden om søvn

Vi sover ca. 1/3 af vores liv

10-15% af befolkningen har søvnproblemer

Tal fra Netdoktor.dk

Hvad er normal søvn?

• Når du sover om natten, og er vågen om dagen
• Vågen ca. 16-17 timer i døgnet
• Sove ca. 7-8 timer om natten
• Du gennemgår de forskellige søvnstadier: døs, søvn, dyb søvn og REM søvn
• De kaldes til sammen søvncyklus
• Du gennemgår 5-6 søvncyklusser hver nat

Psykologiske årsager til dårlig søvn

Der kan være mange grunde til at du sover dårligt. Undersøgelser viser, at personer med psykiske udfordringer generelt sover dårligere. Nogle af de psykiske faktorer der kan have en betydning for søvnen, som folk nævner i terapien er: stress, bekymringer, alvorlig sygdom, kriser og sorgreaktioner, depression og angst. Det kan også skyldes livsændrende begivenheder som flytning, nyt job mv.

Typer af søvnproblemer

• Insomni: Når du er træt, men ikke kan sove. Det kan være svært at falde i søvn, du vågner om natten, følelse af at sove dårligt
• Hypersomni: Når man sover for meget, men ikke føler sig udhvilet, falder nemt i søvn om dagen
• Indsovningsbesvær: Problemer med at falde i søvn
• Natlige opvågninger: Du vågner mange gange om natten

Symptomer på søvnmangel

• træthed
• svært ved at koncentrere sig
• opmærksomhedsproblemer
• Kort lunte
• Humørsvingninger
• Smerter i kroppen
• Tankemylder

Kilder: Sundhed.dk Netdoktor.dk

Dansk søvn undersøgelse

Statens Institut for Folkesundhed udgave i 2024 en undersøgelse der viste, at voksne gennemsnitligt sover 7 timer og 12 min. om natten. Cirka 15% af befolkningen kæmper med søvnproblemer. Terapi hos en psykolog kan være løsningen på søvnproblemer. En psykolog kan hjælpe med at bryde de dårlige vaner, og bygge nye søvnrutiner op, så du er den bedste udgave af dig selv. Vi ved at de første tegn på stress er søvnproblemer og tankemylder, og det er områder terapi kan gøre en stor forskel. Her på siden kan du læse om de psykologiske årsager til søvnvanskeligheder, og du er velkommen til at kontakte os, hvis du ønsker dig en professionel sparringspartner til at sove bedre og føle dig mere udhvilet om dagen. Søvn er den største prediktor for mental trivsel, og livskvalitet.

Hvordan kan terapi hjælpe på søvn?

Det er 100% rarest at sove godt, alligevel er mange mennesker ramt af dårlig søvn, uden at de kender årsagen. I terapien kan vi sammen undersøge din situation og finde mulige årsager til dine søvnproblemer. Vi har viden om søvn og det man kalder søvnhygiejne, og vi har gode redskaber og strategier til at opnå bedre søvn.

Er du i tvivl om hvad du har brug for?

Ring til os og få en anbefaling af den bedste psykolog – gratis 10 min. samtale

Læs mere