Ensomhed

Ensom trods nære relationer

Ensomhed handler ikke kun om forholdet til andre, men i høj grad om forholdet til dig selv. Derfor kan psykolog behandling hjælpe på ensomhedsfølelse. Mange har svært ved at begribe hvordan de kan føle sig ensomme, selvom de har familie, nære venner eller en stor omgangskreds. Årsagen hertil er at ensomhed både kan være reel, hvis du ikke er åben overfor nogle personer i dit liv omkring de dybe tanker og følelser. Ensomhed kan også handle om at du har mistet kontakten til dig selv, fx fordi du er overbelastet.

Ensomhed i Danmark

12% af den voksne danske befolkning sig ofte eller altid ensomme.

Det svarer til flere end 700.000 mennesker

Kilde: Undersøgelse fra 2020 fra Statens Institut for Folkesundhed

Ensomhed statistikker

Ifølge tal og undersøgelser oplever mere end 700.000 danskere regelmæssigt følelsen. Dette svarer til omkring 12% af den voksne befolkning. Ældre mennesker er en særligt udsat gruppe, hvor op til 40% af de ældre over 65 år rapporterer om ensomhed. Dog er det vigtigt at bemærke, at følelsen ikke er begrænset til bestemte aldersgrupper eller socioøkonomiske baggrunde. Alle kan opleve denne kedelige følelse, uanset alder eller livssituation.

Ensomhedens psykologi:
Årsager, konsekvenser og løsninger

Før vi dykker ned i løsningerne, er det vigtigt at forstå den psykologi, der ligger bag ensomhed. Det kan skyldes forskellige faktorer, såsom sociale isolation, manglende sociale færdigheder eller tab af nære relationer. Det kan også opstå som en følge af livsbegivenheder som flytning, skilsmisse eller tab af en elsket person. Vores psykologer er specialiserede i at identificere og arbejde med de specifikke årsager til ensomhed, så du kan få den nødvendige støtte til at håndtere dine udfordringer. Ved at udforske dine tanker, følelser og adfærd kan vi hjælpe dig med at bryde den onde cirkel af ensomhed og genopbygge meningsfulde relationer.

Forskning: Sociale medier og ensomhed

Selvom sociale medier kan tilbyde en form for forbindelse, har de også vist sig at være forbundet med øget ensomhed. Ifølge en undersøgelse fra Aalborg Universitet rapporterede unge voksne, der brugte sociale medier mere end to timer om dagen, om øget følelse af ensomhed. Det kan skyldes, at virtuelle forbindelser ikke altid kan erstatte dybere og mere meningsfulde relationer.

Kilde: Aalborg Universitet

Ensomhed

Husk, at du ikke er alene i dine oplevelser med ensomhed. Mange mennesker oplever det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Ved at søge støtte og tage positive skridt kan du begynde at opbygge meningsfulde forbindelser og genoprette dit mentale velvære

Konsekvenser for mental sundhed

Ensomhed kan have alvorlige konsekvenser for den mentale sundhed. Det kan øge risikoen for udvikling af depression, angst og stressrelaterede lidelser. Ifølge en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Velfærd oplever ensomme mennesker oftere symptomer på angst og depression sammenlignet med dem, der ikke føler sig ensomme. Forskning viser også, at følelsen kan påvirke vores immunsystem, søvnkvalitet og øge risikoen for hjerteproblemer. Derfor er det vigtigt at håndtere ensomhed og søge hjælp, når det er nødvendigt.

Kan en psykolog hjælpe med ensomhed?

En psykolog kan hjælpe dig med at overvinde ensomhed og skabe meningsfulde relationer i dit liv. Vores erfarne psykologer tilbyder individuel terapi, hvor vi kan arbejde sammen om at identificere årsagerne til ensomhed og udvikle strategier til at skabe og opretholde sunde relationer.

Vi forstår, at det kan være en udfordring at nå ud og søge hjælp, når man føler sig ensom. Derfor ønsker vi at gøre processen så enkel og tryg som muligt. Vores hjemmeside indeholder oplysninger om vores praksis, vores tilgang og hvordan du kan kontakte os for at booke en konsultation. Vi er her for at lytte, støtte og guide dig på din rejse mod at overvinde ensomhed.

Hjælp til ensomhed

Vi tager udgangspunkt i dig og dine behov – ingen forløb er ens hos os. Det er vigtigt, at vi lægger en plan for hvad der kunne være behov for lige netop tilpasset dig og jer. Nogle af de ting vi typisk fokuserer på er:

• Overblik over din livssituation og hvad der kunne være behov for lige nu
• Professionel samtalepartner til at få nye perspektiver på dit liv, og på hvordan du kan navigere ift. at føle dig mindre ensom
• Individuel terapi med fokus på strategier og håndtering af sociale sammenhænge – som kan bane vejen ud af ensomheden

Risikogrupper

Ensomhed kan påvirke mennesker i alle aldre, men visse grupper er mere sårbare. Ældre mennesker er en af de mest udsatte grupper, hvor op til 40% af de ældre over 65 år rapporterer om ensomhed. Unge mennesker, især dem i aldersgruppen 18-24 år, kan også opleve betydelig ensomhed på grund af sociale og livsstilsfaktorer.

Lær at håndtere ensomhed og skab meningsfulde forhold

Ensomhed behøver ikke være en konstant ledsager i dit liv. Der er mange effektive strategier og teknikker, der kan hjælpe dig med at håndtere ensomhed og skabe meningsfulde forbindelser. Hos Mentalt Overskuds psykologer vil du føle dig tilpas og tryg, så du ikke skal føle dig alene i verden. Sammen med din psykolog vil I undersøge årsager til at du går med tingene selv, ofte handler det om gamle mønstre, dårlige erfaringer, eller svigt fra dine nærmeste. Det kan også skyldes at blive holdt udenfor eller mobning. Du vil sammen med din psykolog arbejde tæt sammen om en forståelse, der kan hjælpe dig, og du vil få konkrete strategier, som vi ved hjælper personer, der føler sig ensomme.

Ensomhedens indflydelse på mental sundhed og trivsel

Ensomhed kan have alvorlige konsekvenser for din mentale sundhed og trivsel. Det kan føre til følelser af depression, angst og lavt selvværd. Derfor er det afgørende at tage hånd om følelsen og søge hjælp, før det får lov til at forværre dit mentale velvære.

Ved at træffe beslutningen om at arbejde med en psykolog tager du det første skridt mod at bryde fri af ensomhedens greb. Psykologen vil støtte og vejlede dig gennem hele processen og skabe et trygt og fortroligt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden frygt for at blive dømt eller vurderet negativt.

Vi tror på, at alle har potentialet til at opleve indre balance og skabe meningsfulde forbindelser. Terapi kan hjælpe dig med at opnå dette mål og skabe et liv fyldt med glæde, tilfredshed og gensidige relationer.

Psykologen vil hjælpe dig med at udforske dine sociale færdigheder og styrke dem, så du kan opbygge sunde relationer og føle dig mere tryg i sociale sammenhænge. Vi vil også arbejde med dig på at identificere og udfordre negative tankemønstre, der kan forstærke følelsen. Gennem terapeutiske teknikker som kognitiv adfærdsterapi og mindfulness kan du lære at ændre din opfattelse af ensomhed og opbygge et mere positivt syn på dig selv og andre.

Ensomhed: Vigtige fakta og relevante råd

Psykologens ekspertviden

• Ensomhed er en subjektiv følelse af social eller følelsesmæssig isolation, selv når en person er omgivet af andre mennesker.
• Langvarig ensomhed kan have negative konsekvenser for den mentale sundhed og trivsel. Det kan øge risikoen for depression, angst og stressrelaterede lidelser.
• Ensomhed kan påvirke alle aldersgrupper og socioøkonomiske baggrunde. Det er ikke kun begrænset til ældre mennesker, men kan også påvirke unge, studerende og mennesker i travle byområder.
• Sociale medier kan forstærke følelsen af ensomhed for nogle mennesker. Selvom det kan skabe en illusion af forbindelse, kan det føre til overfladiske relationer og følelse af isolation
• Håndtering af ensomhed involverer ofte at opbygge meningsfulde og dybe relationer. Det kan være nyttigt at deltage i sociale aktiviteter, engagere sig i fællesskaber og søge støtte fra venner, familie eller professionelle som psykologer eller terapeuter.
• Selvomsorg er vigtig i håndteringen af ensomhed. At tage sig tid til at pleje dit mentale og fysiske velvære kan hjælpe med at mindske følelsen af isolation.
• Hvis ensomhed begynder at påvirke din daglige funktion eller generelle trivsel, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En psykolog eller terapeut kan arbejde med dig for at identificere og tackle de underliggende årsager til ensomhed.

Forebyggelse og håndtering

At tackle følelsen kræver en bred tilgang, der omfatter individuel indsats såvel som samfundsmæssige tiltag. Mentaltoverskud.dk er her for at støtte dig i din rejse mod at overvinde ensomhed. Vores erfarne psykologer tilbyder individuel terapi, hvor vi kan arbejde sammen om at identificere årsagerne til ensomhed og udvikle strategier til at opbygge meningsfulde forbindelser.

Læs mere