Løsningsfokuseret terapi

Introduktion til løsningsfokuseret terapi

Løsningsfokuseret terapi er en korttidsterapeutisk metode, der adskiller sig fra mange traditionelle terapiformer ved ikke at fokusere på problemernes oprindelse, men i stedet på dine ressourcer, ønsker og mål. I løsningsfokuseret terapi er udgangspunktet, at du allerede rummer alt det, der skal til for at skabe forandring – og at forandring kan ske hurtigt, når fokus flyttes fra problemer til løsninger.

Hvad er løsningsfokuseret terapi?

Løsningsfokuseret terapi bygger på nogle enkle men kraftfulde principper:

• Fokusér på det, der virker – og gør mere af det
• Anerkend de undtagelser, hvor problemet ikke dominerer
• Stil spørgsmål, der åbner for håb, mening og retning
• Se klienten som ekspert i sit eget liv
• Sæt små og realistiske mål, der kan skabe bevægelse

I stedet for at analysere årsagerne til problemer, stiller terapeuten spørgsmål som: Hvornår har det fungeret bare en lille smule? Hvordan vil du kunne mærke, at du er på rette vej? Hvad vil være det første tegn på, at noget er blevet bedre? Dette giver ofte klienten en ny oplevelse af mestring og kontrol – og åbner for forandring, hvor det før virkede fastlåst.

Se priser og tidsbestilling

Hvad er metoden bedst til?

Metoden er særlig velegnet, hvis du ønsker en fremadskuende tilgang med konkrete værktøjer og støtte til at opnå små men betydningsfulde skridt i hverdagen. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi løsningsfokuseret terapi som en del af vores individuelle, kortvarige eller kombinerede forløb – både til børn, unge, voksne og familier.

Hvem kan have gavn af løsningsfokuseret terapi?

Løsningsfokuseret terapi kan være relevant for: mennesker i livskriser eller med konkrete problemstillinger, unge med identitetsudfordringer eller skoleproblemer, forældre, der ønsker nye redskaber i familielivet, personer med stress, lavt selvværd eller tvivl om næste skridt, par, der ønsker at styrke samarbejdet og kommunikationen. Metoden er særlig effektiv, når der er behov for en kortvarig og målrettet indsats. Den bruges også som supplement til andre terapiformer, hvor man ønsker at tydeliggøre fremgang og styrke håb.

Sådan foregår et forløb

Et forløb med løsningsfokuseret terapi starter med, at vi sammen definerer, hvad du håber at få ud af samtalerne. Derfra arbejder vi med at identificere dine styrker, tidligere erfaringer og små undtagelser fra problemet – og omsætter det til konkrete handlinger og mål. Metoden anvender mange forskellige spørgsmålstyper, fx: Skalaspørgsmål: Hvor tæt er du på dit mål i dag – på en skala fra 0 til 10? Mirakelspørgsmål: Forestil dig, at dit problem er væk i morgen – hvad vil være det første tegn? Ressourcespørgsmål: Hvordan har du tidligere klaret svære situationer? Terapien er struktureret men fleksibel, og tempoet tilpasses altid din situation og dine behov.

Løsningsfokuseret terapi hos Mentalt Overskud

Hos Mentalt Overskud anvender vi løsningsfokuseret terapi som en selvstændig metode og som et vigtigt element i vores samlede tilgang til psykologisk behandling. Vores psykologer har specialviden og erfaring med at anvende metoden på en måde, der skaber håb og handlekraft – uanset om du kommer alene, som par eller familie. Vi tror på, at alle mennesker allerede har ressourcerne i sig – nogle gange skal de bare hjælpes frem. Med et trygt rum, nysgerrige spørgsmål og respekt for din retning, hjælper vi dig med at få øje på det, der virker.

Er denne terapiform noget for dig?

Hvis du længes efter mere retning, handlemuligheder og fokus på fremtiden – uden at skulle gå i dybden med fortiden – så kan løsningsfokuseret terapi være et godt sted at starte. Kontakt os gerne for en uforpligtende samtale om, hvordan vi bedst kan hjælpe dig. Hos Mentalt Overskud møder du psykologer, der tror på dine ressourcer – også når du har svært ved selv at få øje på dem.