Om systemisk narrativ terapi

Systemisk narrativ terapi

Systemisk narrativ terapi er en samtalebaseret metode, der tager udgangspunkt i, hvordan vi som mennesker forstår og fortæller om vores liv. Vores identitet formes i høj grad gennem de fortællinger, vi har med os – om os selv, om andre og om verden. Men nogle gange kommer vi til at hænge fast i snævre, negative historier, der begrænser vores syn på, hvem vi er, og hvad vi kan. I systemisk narrativ terapi arbejder vi med at udforske og nuancere disse historier – og skabe nye fortællinger, der åbner for håb, handlekraft og mening. Vi undersøger sammen, hvordan problemerne er opstået, hvordan de påvirker dig, og hvilke alternative perspektiver og stemmer der også findes i dit liv.

Genfortæl dit liv – og skab nye muligheder

Hos Mentalt Overskud tilbyder vi systemisk narrativ terapi til både børn, unge, voksne, familier og par. Metoden giver plads til refleksion og forandring – uden at pege fingre eller give hurtige løsninger.

Hvad er formålet med systemisk narrativ terapi?

Formålet med narrativ terapi er at:

• adskille problemet fra personen (du har et problem – du er ikke problemet)
• afdække og udfordre begrænsende livsfortællinger
• styrke identitet, håb og handlekraft
• åbne for alternative perspektiver og ufortalte historier
• arbejde med relationer, sprog og betydning på en meningsfuld måde

I den systemiske tilgang ser vi individet i sammenhæng med de relationer og kontekster, det er en del af. Det betyder, at vi også arbejder med, hvordan familie, samfund, kultur og normer påvirker de fortællinger, vi bærer på – og hvordan du kan begynde at forme din egen stemme og retning.

Se priser og tidsbestilling

Hvem kan have gavn af systemisk narrativ terapi?

Metoden er særligt velegnet, hvis du:

• føler dig fanget i en negativ selvfortælling, fx jeg er ikke god nok
• kæmper med lavt selvværd, skam eller skyld
• oplever svære relationelle mønstre i familien, parforholdet eller på arbejdet
• har været igennem belastende oplevelser, der har ændret dit syn på dig selv
• er barn eller ung og kæmper med identitet, tilpasning eller præstationspres
• ønsker at forstå dig selv i en bredere sammenhæng end diagnoser og symptomer

Narrativ terapi bruges også i familie- og parterapi, hvor fokus er på, hvordan I taler sammen, hvilke fortællinger I (ubevidst) lever efter, og hvordan I sammen kan ændre dem.

Hvordan foregår et forløb med systemisk narrativ terapi?

Et forløb med systemisk narrativ terapi starter med en nysgerrig samtale om, hvad du gerne vil have hjælp til – og hvordan problemet viser sig i dit liv. Terapeuten stiller spørgsmål, der inviterer til refleksion og nye måder at se dig selv og din situation på.

Eksempler på temaer i narrativ terapi:

• Hvilken historie har problemet fået lov til at fortælle om dig?
• Hvornår har du oplevet noget andet? Hvilke små undtagelser findes der?
• Hvilke værdier, håb eller længsler bor i dig – selv midt i det svære?
• Hvad siger din indre kritiker – og hvad ville en ven sige i stedet?

Terapeuten er ikke ekspert på dig – du er selv den, der bedst kender dit liv. Men gennem spørgsmål og fælles refleksion hjælper vi dig med at opdage andre lag i din fortælling – og få adgang til styrker, du måske havde glemt, at du havde.

Systemisk narrativ terapi hos Mentalt Overskud

Hos Mentalt Overskud tilbyder vi systemisk narrativ terapi som en selvstændig metode og som supplement til andre tilgange. Vores psykologer har specialviden og erfaring med at arbejde narrativt med både individer, par og familier – altid med respekt for, at du selv er ekspert i dit liv. Vi tilbyder en ikke-dømmende og tryg samtaleramme, hvor der er plads til hele dig – ikke kun det, der gør ondt. Vi ser forbi diagnoser og symptomer og arbejder i stedet med at forstå dig og dine fortællinger i en meningsfuld sammenhæng. Læs om vores andre psykoterapeutiske metoder her:

Læs mere om vores metoder

Når du ønsker at finde en ny vej i livet

Systemisk narrativ terapi er en stærk metode, når du føler dig fastlåst i gamle mønstre eller negative forestillinger om dig selv. Terapien giver dig mulighed for at opdage andre sider af dig selv, styrke din identitet og finde nye retninger i livet. Hos Mentalt Overskud hjælper vi dig med at få øje på det, der også er sandt – det mod, de værdier og de erfaringer, du bærer på, men som måske er blevet overskygget af problemernes fortælling.