Psykolog Allan
Psykolog Allan Bundgaard Jakobsen Autoriseret psykolog Cand. Psych. Jeg er autoriseret klinisk psykolog med speciale i kognitive adfærdsterapeutiske metoder og
Dynamisk Interpersonel Terapi – forstå dine relationelle mønstre
Her på siden kan du læse om Dynamisk Interpersonel Terapi (DIT), som er en af de psykoterapeutiske metoder nogle af psykologerne hos Mentalt Overskud arbejder med. Du får en guide til metoden, så du kan overveje om denne type psykologbehandling er noget for dig. Få en dybere forståelse af, hvordan metoden kan hjælpe dig med at tackle psykiske udfordringer. Du er velkommen til at kontakte os for en tid hos en psykolog, som har denne metode som speciale.
Få indsigt i dine relationelle mønstre
Dynamisk Interpersonel Terapi (DIT) er en korttids psykodynamisk terapiform, udviklet til behandling af depression og emotionelle vanskeligheder. Metoden fokuserer på, hvordan gentagne mønstre i tætte relationer – ofte ubevidste – kan påvirke vores følelsesliv, selvopfattelse og trivsel.
I DIT arbejder man med at identificere og udforske et centralt interpersonelt mønster, som gentager sig i klientens liv og relationer, og som ofte hænger tæt sammen med følelsen af nedtrykthed, selvkritik, ensomhed eller afvisning. Terapien støtter klienten i at blive bevidst om dette mønster, forstå dets oprindelse og få nye måder at handle og relatere på. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi DIT som en struktureret, empatisk og effektiv terapiform, når du ønsker at forstå dine relationelle sår og skabe forandring indefra.
Hvad er formålet med Dynamisk Interpersonel Terapi?
Formålet med DIT er at:
- mindske symptomer på depression og emotionel smerte
- identificere og ændre uhensigtsmæssige relationelle mønstre
- styrke følelsesmæssig bevidsthed og selvrefleksion
- forbedre nære relationer og oplevelse af samhørighed
- skabe større overensstemmelse mellem indre behov og ydre handlinger
DIT er særlig velegnet til personer, der oplever gentagne problemer i nære relationer og som ønsker indsigt og udvikling gennem en afgrænset psykodynamisk proces.
Hvem kan have gavn af DIT?
DIT er særligt relevant for dig, der:
- lider af depression, lavt selvværd eller følelsesmæssig tomhed
- oplever gentagne problemer i venskaber, parforhold eller familien
- føler dig ensom, afvist eller misforstået, uden at forstå hvorfor
- kæmper med indre konflikter og selvkritik
- ønsker en dybere indsigt i dine relationer og følelser
- foretrækker en tidsafgrænset terapiform med psykodynamisk fokus
Metoden er udviklet til at blive anvendt i primærsektoren og psykiatrien, og har solid evidens for sin effekt ved depression og komorbide emotionelle vanskeligheder.
Hvordan foregår et forløb med DIT?
Et typisk DIT-forløb består af en række samtaler og følger en tydelig struktur:
Indledende fase
Her kortlægges dine symptomer og relationelle oplevelser. Du og psykologen arbejder sammen om at identificere et centralt mønster – det, man kalder et Interpersonelt Fokus – som ser ud til at hænge sammen med din psykiske mistrivsel.
Mellemfase
I denne fase udforskes det valgte mønster i dybden. Det kan handle om fx:
- tendens til at trække sig, når du føler dig afvist
- behov for anerkendelse, men vanskeligheder ved at tage imod ros
- frygt for at være til besvær, som gør det svært at sætte grænser
- automatiske antagelser om, at andre ikke vil dig det godt
Terapeuten hjælper dig med at sætte ord på det, der sker i relationen her-og-nu, og bruge det terapeutiske rum som træningsplads for nye måder at være i kontakt på.
Afsluttende fase
Her samles trådene. Du bliver støttet i at anvende din indsigt i hverdagen og relationer uden for terapien. Samtalerne afsluttes gradvist og med fokus på, hvordan du kan fastholde den forandring, du har skabt.
Dynamisk Interpersonel Terapi hos Mentalt Overskud
Hos Mentalt Overskud tilbyder vi DIT til unge og voksne, der ønsker en tidsafgrænset, men dybdegående tilgang til psykologisk forandring. Vores psykologer har erfaring med DIT og arbejder med at gøre det komplekse forståeligt og håndterbart – i et trygt og tillidsfuldt terapeutisk rum. Vi anvender DIT både som selvstændig metode og i kombination med andre tilgange – fx mentaliseringsbaseret terapi, mindfulness eller psykoedukation, alt efter din situation og præference.
Når du længes efter dybde, forandring og forbindelse
Dynamisk Interpersonel Terapi er til dig, der ønsker en terapeutisk tilgang, hvor du ikke bare får redskaber – men reelt begynder at forstå, hvordan dine relationelle erfaringer former dine følelser, tanker og handlemønstre. Hos Mentalt Overskud hjælper vi dig med at bryde gamle mønstre og finde nye måder at være dig selv på – med større frihed, selvaccept og forbindelse til andre.
Psykologer der tilbyder Dynamisk Interpersonel Terapi hos Mentalt Overskud
Læs om vores andre psykoterapeutiske metoder her:
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
MENU
© 2025 I Mentaltoverskud.dk