Angst anfald – forståelse, symptomer og hjælp

Hvad er et angstanfald?

Et angstanfald er en pludselig og intens bølge af angst, hvor kroppen reagerer, som om der er fare på færde. Anfaldet kommer ofte uden varsel og kan vare fra få minutter til en halv time (Kilde: Sundhed.dk). Mange oplever kun et eller to angstanfald i livet, mens andre får gentagne anfald, der udvikler sig til panikangst. Omkring 3 % af danskere vil på et tidspunkt i livet udvikle panikangst som lidelse (Kilde: Angst og stressforeningen.dk).

Symptomer på angstanfald

Et angstanfald kan variere fra person til person, men typiske symptomer er:

• Hurtig hjertebanken eller trykken for brystet
• Åndenød eller fornemmelse af at blive kvalt
• Sved, rystelser eller kuldegysninger
• Svimmelhed eller tunnelsyn
• Maveproblemer eller kvalme
• Følelse af uvirkelighed eller “at være uden for sig selv”
• Frygt for at dø, besvime eller miste kontrollen

(Kilde: NHS.com)

Hvorfor opstår angstanfald?

• Der er sjældent én enkelt årsag. Ofte er det et samspil af flere faktorer:
• Stress og belastning: Længerevarende pres gør kroppen mere følsom overfor angst (Sundhed.dk).
• Tidligere oplevelser: Traumer eller svære perioder kan skabe sårbarhed (Angstforeningen).
• Arvelighed og biologi: Angstlidelser forekommer hyppigere, hvis der er tendens i familien
• Fortolkning af kropssignaler: Mange tolker helt normale kropslige fornemmelser som tegn på alvorlig sygdom, hvilket kan udløse et anfald

(Kilde: NIMH).

Om psykolog praksis Mentalt Overskud

Mentalt Overskud har eksisteret siden 2019 og hjulpet mere end 4000 børn, unge, par og familier med at få den rette psykologhjælp. Vi hjælper med at anbefale den bedste psykolog til dig ud fra erfaring, metode og personlig kemi, så du får målrettet og kvalificeret psykologbehandling. Vores erfarne, selvstændige psykologer har hver sit speciale, og tilbyder professionel rådgivning, terapi og udredning inden for blandt andet angst, stress, livskriser, sorg, tab, parforhold, selvværd, kommunikation, karriere, familieliv, ADHD, autisme, PTSD.

Priser og tidsbestilling

Hvad er forskellen på angstanfald, panikangst og agorafobi?

Selvom begreberne ofte blandes sammen, er der vigtige forskelle:

• Angstanfald er selve den akutte oplevelse af intens angst. Hjertet banker, åndedrættet bliver hurtigt, og kroppen går i alarmberedskab. Anfaldet er midlertidigt og går altid over igen, men kan føles voldsomt og skræmmende
• Panikangst er en diagnose, hvor man får gentagne angstanfald og begynder at frygte næste anfald. Frygten kan føre til ændringer i hverdagen, fx undgåelse af bestemte steder eller aktiviteter
• Agorafobi er en angstlidelse, hvor man især frygter at få et anfald i situationer, hvor det føles svært at komme væk eller få hjælp – fx i supermarkeder, tog, busser eller store forsamlinger. Agorafobi optræder ofte sammen med panikangst og kan begrænse bevægelsesfriheden betydeligt.

Angstanfald eller panikangst? Et enkelt angstanfald er ikke det samme som panikangst. Panikangst opstår, når anfaldene bliver tilbagevendende, og man begynder at ændre sit liv markant af frygt for næste anfald. Terapi har dokumenteret effekt på angstlidelser, få en tid hos en psykolog i dag, og du vil mærke en lettelse over at få den hjælp du behøver.

Kort sagt om Angstanfald Panikangst Agorafobi

Et angstanfald er en oplevelse

Panikangst er en vedvarende tilstand med gentagne anfald

Agorafobi er en frygt for bestemte situationer, som ofte hænger sammen med panikangst.

Hvordan påvirker angstanfald hverdagen?

Angstanfald rammer ikke kun i selve øjeblikket – de påvirker også livet mellem anfaldene:

• Mange begynder at undgå bestemte steder (butikker, transport, sociale arrangementer)
• Arbejde eller studier udfordres af koncentrationsbesvær og bekymringer
• Relationer belastes, fordi angsten fylder i samtaler og planlægning
• Frygten for næste anfald bliver en konstant skygge, som dræner energi

Angstanfald hos børn og unge

Også børn og unge kan opleve angstanfald. Forældre fortæller, hvordan barnet pludselig græder, ikke kan trække vejret ordentligt eller nægter at gå i skole af frygt for, at det skal ske igen. Hos Mentalt Overskud arbejder vi både med barnet og familien. Barnet lærer at forstå kroppens signaler, og forældrene får konkrete redskaber til at støtte uden at forstærke angsten.

Tryg og fortrolig dialog og opstart

Book tid online

Du kan nemt bestille tid online – uden lægehenvisning. Din tid er sikret med det samme, og du modtager en mailbekræftelse.

Gratis 10 minutters samtale

Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov – uanset om du kæmper med stress, angst, krise, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet.

Book 10 min. gratis samtale

Ring til os tlf. 60 10 00 80

Du er altid velkommen til at ringe direkte – vi vender tilbage samme dag eller senest næste hverdag. Vi kan hjælpe dig med valg af psykolog, spørgsmål eller tidsbestilling

Behandling af angstanfald

Psykologisk behandling kan være en stor hjælp, fordi den giver forståelse og redskaber til at bryde angstens cirkel. Hos os arbejder vi med at:

• skabe indsigt i, hvad der sker i kroppen under et anfald,
• træne evnen til at håndtere bekymringer og katastrofetanker,
• støtte dig i gradvist at genoptage situationer, du måske undgår,
• give enkle redskaber til at regulere vejrtrækning og finde ro.

Vi tilpasser altid forløbet til den enkelte – og vi hjælper både voksne, unge og børn.

Hvad kan du selv gøre?

• Øv rolig, dyb vejrtrækning i hverdagen, så det bliver naturligt at bruge under uro
• Mind dig selv om, at angstanfald ikke er farlige, selvom de føles intense
• Tal åbent med nogen, du er tryg ved, i stedet for at holde angsten skjult.
• Søg professionel hjælp, hvis anfaldene påvirker søvn, arbejde eller relationer.

Mindfulness og meditation

Mindfulness og meditation kan være nyttige værktøjer til at håndtere angstanfald. Disse teknikker hjælper dig med at være mere til stede i nuet og reducere din tendens til at bekymre dig. Vi tilbyder 7 gratis mindfulness meditationer, som du kan bruge til at komme i gang.

Gratis angst test

Vi tilbyder flere gratis online angsttest, der kan hjælpe dig med at vurdere dit angstniveau. Selvom det ikke er en direkte test for sygdomsangst, kan den give dig indsigt i, om stress bidrager til dine bekymringer. Vi har også en stresstest og andre selvtests du kan se lige her: Test dig selv