Angst anfald – forståelse, symptomer og hjælp

Når angsten overvælder kroppen

Forestil dig, at du sidder i toget eller på arbejdet. Pludselig begynder hjertet at hamre, du får svært ved at trække vejret, og det føles, som om du mister kontrollen. Tankerne kører hurtigt: “Er jeg ved at dø? Er det et hjerteanfald?” Få minutter senere er det værste overstået – men uroen bliver hængende længe. Sådan beskriver mange et angstanfald. Selvom det føles livstruende, er angstanfald ikke farlige. De er kroppens alarmberedskab, der går i gang, selvom der ikke er reel fare (Kilde: Netdoktor.dk). Hos Mentalt Overskud møder vi både voksne, unge og børn, som kæmper med angstanfald. Fælles for dem er, at de længes efter ro, kontrol og frihed til at leve uden konstant frygt.

Hvad er et angstanfald?

Et angstanfald er en pludselig og intens bølge af angst, hvor kroppen reagerer, som om der er fare på færde. Anfaldet kommer ofte uden varsel og kan vare fra få minutter til en halv time (Kilde: Sundhed.dk).

Mange oplever kun et eller to angstanfald i livet, mens andre får gentagne anfald, der udvikler sig til panikangst. Omkring 3 % af danskere vil på et tidspunkt i livet udvikle panikangst som lidelse (Kilde: Angst og stressforeningen.dk).

Symptomer på angstanfald

Et angstanfald kan variere fra person til person, men typiske symptomer er:

Hurtig hjertebanken eller trykken for brystet
Åndenød eller fornemmelse af at blive kvalt
Sved, rystelser eller kuldegysninger
Svimmelhed eller tunnelsyn
Maveproblemer eller kvalme
Følelse af uvirkelighed eller “at være uden for sig selv”
Frygt for at dø, besvime eller miste kontrollen

(Kilde: NHS.com)

Hvorfor opstår angstanfald?

Der er sjældent én enkelt årsag. Ofte er det et samspil af flere faktorer:
Stress og belastning: Længerevarende pres gør kroppen mere følsom overfor angst (Sundhed.dk).
Tidligere oplevelser: Traumer eller svære perioder kan skabe sårbarhed (Angstforeningen).
Arvelighed og biologi: Angstlidelser forekommer hyppigere, hvis der er tendens i familien
Fortolkning af kropssignaler: Mange tolker helt normale kropslige fornemmelser som tegn på alvorlig sygdom, hvilket kan udløse et anfald

(Kilde: NIMH).

Hvad er forskellen på angstanfald, panikangst og agorafobi?

Selvom begreberne ofte blandes sammen, er der vigtige forskelle:

Angstanfald er selve den akutte oplevelse af intens angst. Hjertet banker, åndedrættet bliver hurtigt, og kroppen går i alarmberedskab. Anfaldet er midlertidigt og går altid over igen, men kan føles voldsomt og skræmmende
Panikangst er en diagnose, hvor man får gentagne angstanfald og begynder at frygte næste anfald. Frygten kan føre til ændringer i hverdagen, fx undgåelse af bestemte steder eller aktiviteter
Agorafobi er en angstlidelse, hvor man især frygter at få et anfald i situationer, hvor det føles svært at komme væk eller få hjælp – fx i supermarkeder, tog, busser eller store forsamlinger. Agorafobi optræder ofte sammen med panikangst og kan begrænse bevægelsesfriheden betydeligt.

Angstanfald eller panikangst? Et enkelt angstanfald er ikke det samme som panikangst. Panikangst opstår, når anfaldene bliver tilbagevendende, og man begynder at ændre sit liv markant af frygt for næste anfald. Terapi har dokumenteret effekt på angstlidelser, få en tid hos en psykolog i dag, og du vil mærke en lettelse over at få den hjælp du behøver:

Kort sagt om Angstanfald Panikangst Agorafobi

Et angstanfald er en oplevelse

Panikangst er en vedvarende tilstand med gentagne anfald

Agorafobi er en frygt for bestemte situationer, som ofte hænger sammen med panikangst.

Angstanfald hos børn og unge

Også børn og unge kan opleve angstanfald. Forældre fortæller, hvordan barnet pludselig græder, ikke kan trække vejret ordentligt eller nægter at gå i skole af frygt for, at det skal ske igen. Hos Mentalt Overskud arbejder vi både med barnet og familien. Barnet lærer at forstå kroppens signaler, og forældrene får konkrete redskaber til at støtte uden at forstærke angsten.

Hvordan påvirker angstanfald hverdagen?

Angstanfald rammer ikke kun i selve øjeblikket – de påvirker også livet mellem anfaldene:

Mange begynder at undgå bestemte steder (butikker, transport, sociale arrangementer)
Arbejde eller studier udfordres af koncentrationsbesvær og bekymringer
Relationer belastes, fordi angsten fylder i samtaler og planlægning
Frygten for næste anfald bliver en konstant skygge, som dræner energi

Tryg og fortrolig dialog og opstart

Book tid online

Du kan nemt bestille tid online – uden lægehenvisning. Din tid er sikret med det samme, og du modtager en mailbekræftelse.

Gratis 10 minutters samtale

Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov – uanset om du kæmper med stress, angst, krise, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet.

Ring til os tlf. 60 10 00 80

Du er altid velkommen til at ringe direkte – vi vender tilbage samme dag eller senest næste hverdag. Vi kan hjælpe dig med valg af psykolog, spørgsmål eller tidsbestilling

kontakt@mentaltoverskud.dk

Send en mail ved at bruge kontaktformularen nederst på siden eller send en mail til kontakt@mentaltoverskud.dk.

Behandling af angstanfald

Psykologisk behandling kan være en stor hjælp, fordi den giver forståelse og redskaber til at bryde angstens cirkel. Hos os arbejder vi med at:

skabe indsigt i, hvad der sker i kroppen under et anfald,
træne evnen til at håndtere bekymringer og katastrofetanker,
støtte dig i gradvist at genoptage situationer, du måske undgår,
give enkle redskaber til at regulere vejrtrækning og finde ro.

Vi tilpasser altid forløbet til den enkelte – og vi hjælper både voksne, unge og børn.

Hvad kan du selv gøre?

Øv rolig, dyb vejrtrækning i hverdagen, så det bliver naturligt at bruge under uro
Mind dig selv om, at angstanfald ikke er farlige, selvom de føles intense
Tal åbent med nogen, du er tryg ved, i stedet for at holde angsten skjult.
Søg professionel hjælp, hvis anfaldene påvirker søvn, arbejde eller relationer.

Mindfulness og meditation

Mindfulness og meditation kan være nyttige værktøjer til at håndtere angstanfald. Disse teknikker hjælper dig med at være mere til stede i nuet og reducere din tendens til at bekymre dig. Vi tilbyder 7 gratis mindfulness meditationer, som du kan bruge til at komme i gang.

Gratis angst test

Vi tilbyder flere gratis online angsttest, der kan hjælpe dig med at vurdere dit angstniveau. Selvom det ikke er en direkte test for sygdomsangst, kan den give dig indsigt i, om stress bidrager til dine bekymringer. Vi har også en stresstest og andre selvtests du kan se lige her: Test dig selv

Ofte stillede spørgsmål om angstanfald

Hvor længe varer et angstanfald?

De fleste varer mellem 5 og 30 minutter

Er et angstanfald farligt?

Nej. Kroppen tager ikke skade, selvom det føles voldsomt

Kan børn få angstanfald?

Ja, og de kan være lige så skræmmende for barnet. Det er vigtigt, at barnet får ro og forklaring på, hvad der sker

Hvordan ved jeg, om jeg har panikangst?

Hvis du får gentagne anfald og ændrer din hverdag for at undgå dem, kan der være tale om panikangst

Hvad sker der i den første samtale hos psykologen?

Vi taler om dine oplevelser, hvordan angsten påvirker dig, og lægger sammen en plan for næste skridt.

Kan psykologhjælp dækkes af min forsikring?

Mange sundhedsforsikringer dækker behandling for angst. Læs mere om tilskud til psykolog her

Er det pinligt at have angstanfald?

Nej. Angstanfald er en almindelig reaktion, som mange oplever. At søge hjælp er et udtryk for styrke – ikke svaghed.

Kan jeg selv stoppe et angstanfald?

Du kan dæmpe det med vejrtrækning og beroligende tanker, men hvis anfaldene bliver ved, er det en god idé at få professionel støtte. Det bedste du kan gøre er at lade det komme uden at kæmpe imod, som ofte kan gøre det værre.

Relaterede emner om angst:

Denne side er skrevet af autoriseret psykolog, Cand. Psych. Julie Aasbjerg Andersen, stifter af Mentalt Overskud psykolog praksis i Lyngby, København og online.