Mindfulness er evnen til at være til stede i nuet og være opmærksom på både krop og sind
Forskning viser, at meditation og mental træning har evidensbaseret effekt på tilstande som angst, stress, depression og andre svære følelser og situationer
Her på siden finder du gratis meditationer, som du frit kan lytte til
Psykologerne hos Mentalt Overskud har viden om mindfulness og meditation i forbindelse med at forbedre mental sundhed og håndtere svære følelser og livsomstændigheder. Du er meget velkommen til at booke en tid hos en psykolog via vores onlinebooking eller kontakte os pr. tlf.
Meditationsøvelserne på denne side er udviklet på baggrund af en psykologisk metode, som hedder “Mindfull Self-Compassion” (udviklet af Paul Gilbert). Denne metode er en videreudvikling af kognitiv adfærdsterapi, som trækker på nyere viden om hjernen, evolution, tilknytningsteori og inspiration om buddhistisk praksis.
Metoden fokuserer på at vi skal lære at mærke vores følelser, og håndtere dem på en mere hensigtsmæssig måde samt berolige os selv.
Meditationerne og øvelserne her på siden er gratis, og du kan lytte til dem så ofte du har lyst til det.
En af metoderne vi anvender i vores psykologpraksis hedder Mindful Self-Compassion. Den er en videreudvikling af metoden kognitiv adfærdsterapi. Her kan du læse mere om hvad metoden går ud på og få viden om bl.a. menneskets tre følelsessystemer, som har stor betydning for vores mentale sundhed og trivsel samt adfærd.
Hjernens trusselssystem hjælper os med at overleve ved at opfange potentielle farer i verden, som truer vores eksistens. Vores krop og sind er udviklet til at håndtere pludselige farer og hændelser, og vurdere om det er tid til at flygte eller kæmpe. Vores trusselssystem kan blive aktiveret i mange situationer fx hvor vi føler os stressede eller udelukket fra et fællesskab. Følelser du kan opleve, når dette system aktiveres er fx: angst, stress, utryghed, usikkerhed.
Dit drive har du fra hjernens motiverende system. Det er lavet til at motivere dig og sikre din trivsel og glæde. Vi motiveres af at skaffe og finde goder, som beriger vores liv: fx mad, sex, venskaber, anerkendelse, materielle ting mm. Vi kan her føle engagement, forelskelse, begejstring og handletrang. Når vi hele tiden skal præstere og presse os selv fx i det moderne arbejdsliv, kan vi komme til at pendulere mellem trusselssystemet og det motiverende system. Det er her mange mennesker oplever symptomer på stress, angst, depression eller blot manglende livsglæde.
Dette system er relateret til det parasympatiske nervesystem og handler om mental og fysisk ro. Dette system kan aktivere gode hormoner som oxytocin og endorfiner. Systemet er med til at opretholde sindets balance, og er vi ikke nok i kontakt med dette system i os selv, kommer vi ud af balance. Følelser du kan opleve i dette system er: kærlighed, venlighed, rummelighed, beroligelse, trøst mm. Mange mennesker har ikke tilstrækkeligt med tid i dette system, og det betyder at mange af os er for pressede og får ikke koblet af. Kroppen og psyken kan derfor opleve, at den konstant er på flugt, og det er meget skadeligt for os i længden.
(Kilde: Paul Gilbert)
Hvad kan en psykolog hjælpe mig med?
Vores psykologer kan hjælpe dig med en bred vifte af udfordringer, herunder angst, depression, stress, relationelle problemer og personlig udvikling. Vi tilbyder skræddersyet terapi, der passer til dine individuelle behov.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for terapi?
Hvis du føler dig overvældet, oplever vedvarende ubehag eller har vanskeligheder med at håndtere følelser, kan det være en god idé at kontakte en psykolog. Terapi kan hjælpe dig med at få bedre indsigt og finde måder at håndtere udfordringer på.
Hvad kan jeg forvente i terapisessioner?
Terapisessioner er fortrolige og skabt til at give dig et trygt rum til at udforske dine tanker, følelser og oplevelser. Vores psykologer vil lytte, støtte og guide dig i at opnå større selvindsigt og trivsel.
Hvordan vælger jeg den rigtige psykolog?
Vi har erfarne psykologer med forskellige specialiseringer. Når du kontakter os, vil vi matche dig med en psykolog, der har ekspertise inden for dine specifikke behov og udfordringer.
Hvor mange sessioner skal jeg forvente?
Antallet af sessioner afhænger af den individuelle situation. Nogle klienter har brug for kortvarig støtte, mens andre har gavn af længerevarende terapi. Sammen med din psykolog vil du udarbejde en behandlingsplan, der passer til dig.
Er terapi dyrt?
Priserne kan variere, men vi tilbyder fleksible betalingsmuligheder og har forskellige terapipakker til rådighed. Investeringen i din mentale sundhed er en værdifuld og vigtig prioritet.
Er terapi kun for folk med alvorlige mentale sundhedsproblemer?
Nej, terapi er for alle, der ønsker at forbedre deres mentale sundhed og trivsel. Det er en mulighed for at arbejde på personlig udvikling, håndtere udfordringer og opnå større livsglæde.
Er alt, hvad jeg deler i terapi, fortroligt?
Ja, alt, hvad du deler i terapisessionerne, er fortroligt og beskyttet af loven. Vi har etiske retningslinjer, der sikrer, at dine oplysninger forbliver private og sikre.
Hvordan booker jeg en tid hos Mentaltoverskud?
Du kan nemt booke en tid ved at kontakte os via vores hjemmeside eller telefon. Vores venlige personale vil hjælpe dig med at finde en passende tid, der passer til din tidsplan.
Hvornår skal jeg kontakte en psykolog?
Det er vigtigt at kontakte en psykolog, når du føler dig klar til at arbejde på din mentale sundhed og trivsel. Jo før du tager skridtet, desto hurtigere kan du begynde at opleve positive forandringer i dit liv.
Hos os får du professionel og kompetent psykologhjælp. Vi hjælper dig med at finde den rette psykolog, som du har kemi med. I samtaleterapien arbejder vi sammen om at finde ud af hvad der skal til for at du opnår bedre mental sundhed. Hos en psykolog handler det om at få konkrete redskaber til at håndtere udfordringer, livsvilkår og svære følelser som angst, stress eller sorg, men også at øge dit bevidsthedsniveau. Du ved sikkert godt, hvad du synes er svært, men alligevel kan det føles umuligt at ændre. Du har tænkt på dine problemer i lang tid, og har gjort forsøg på at ændre tanker, handlinger og vaner uden tilstrækkelig eller kun kortvarig effekt. Igennem terapien med en god psykolog, der skræddersyr dit forløb med dig, kan du opnå bedre forståelse af de dybereliggende årsager til dine udfordringer og opnå bedre livskvalitet og større glæde i hverdagen.
Vi er alle universitetsuddannede psykologer og har mange års erfaring indenfor det terapeutiske felt. Vi har valgt at etablere en professionel psykologpraksis, hvor vi løser vanskelige og komplekse problemstillinger.
Vores psykologafdeling i Lyngby dækker et stort geografisk område fra København til Hillerød. Vi har klienter i hele verden via krypteret og sikker online psykolog løsning.
Det skal være nemt, fortroligt og bekvemt at få professionel og tilpasset psykologisk hjælp. Vi tilbyder både kortvarig og længerevarende psykologisk behandling og flere psykoterapeutiske metoder som fx metakognitiv terapi, kognitiv adfærdsterapi, narrativ systemisk terapi, mentaliseringsbaseret terapi og andre effektive psykologiske metoder.
Vi har flere psykologer, der er specialister indenfor områder som angst, ADHD, depression, traumer, parterapi, psykiatri, udredning, OCD, PTSD, personligheds forstyrrelse mm. Vi tilbyder individuel terapi, pårørende samtaler, parterapi mv., og du kan vælge om du ønsker en mandlig psykolog, eller en kvindelig psykolog alt efter om du har en præference i den forbindelse.
Vi psykologer forpligter os til at hjælpe dig med at få bedre overblik, få motivation, få mere energi, større indsigt og forudsætning for at indgå i for sunde forhold til andre og fremme personlig udvikling.
Hos os får du specialiseret og professionel psykoterapi, som er baseret på tillid, engagement og effektivitet. Terapien virker, fordi vi tilpasser den til dig. Vi mener at den bedste psykolog, er den psykolog som ved noget om de udfordringer du har og den psykolog du har kemi med, og føler du kan tale godt med.
Hvis der er noget vi er stolte over her hos Mentalt Overskud, er det vores diversitet. På nuværende tidspunkt har vi fem psykologer, som alle har forskellige metoder, erfaring og fokuspunkter. Vi har sikret os, med vores mix af psykologer, at flest mulige kan finde og få hjælp af en psykolog, der passer til deres behov. Vi er stolte af, at vores psykologer er forskellige, det er et bevidst valg fra vores side. Alle mennesker er forskellige, og vi tror på at de individuelle og skræddersyede løsninger er bedst. Terapien hos os virker, fordi vi tilpasser den til dig, ikke omvendt. Når du kontakter os, finder vi sammen ud af, hvordan vi kan hjælpe dig. Vi hjælper dig med at finde den rette psykolog. Vi tilbyder terapi til bl.a. angst, depression, stress, selvværdsproblemer, ADHD mm.
Søger du en psykolog i Lyngby? Hos Mentalt Overskud har vi hjertet på det rette sted. Vi ved at, kemi betyder alt. Derfor, har vi hver vores metode, erfaring og personlighed. Det kræver gensidig forståelse, hvis et forløb skal lykkes og resultere i forbedring. Vi er sikre på, at vi finder et passende match til dig. Vi ved at tillid og tryghed er en forudsætning for, at terapien er effektiv. Af den grund har vi gjort det muligt at skifte psykolog, hvis du ikke føler kemien passer. Det har vi gjort, fordi vi ønsker, at vores klienter hurtigt får det bedre, og får det optimale udbytte af terapien. Det er en service, som man ikke finder hos alle klinikker. Derfor, er vi ret sikre på, at de bedste psykologer findes i Lyngby – hos Mentalt Overskud. Kontakt os i dag, hør om vores ydelser og lad os tage en snak om, hvordan vi kan hjælpe dig.
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
