Gode råd til at styrke dit selvværd
Lavt selvværd kan føles som en konstant byrde, der påvirker både relationer, arbejdsliv og generel livskvalitet. Mange kæmper med negative tanker om sig selv, men heldigvis findes der veldokumenterede metoder til at styrke selvværdet. I denne guide gennemgår vi effektive strategier og terapeutiske tilgange, der kan hjælpe dig med at opbygge et sundere selvbillede og en mere positiv tilgang til livet. Har du brug for en professionel psykolog til at støtte og guide dig på rejsen, har vi helt sikkert den rette psykolog til dig. Kontakt os for en uforpligtende dialog.
Hvad er selvværd?
Selvværd refererer til den overordnede opfattelse af ens egen værdi og betydning. Det handler om, hvordan du ser på dig selv, dine evner og din plads i verden. Lavt selvværd kan føre til en indre dialog præget af selvkritik, usikkerhed og følelsen af ikke at være god nok. Det kan også resultere i undgåelsesadfærd og sværere ved at tage initiativer i hverdagen.
Tegn på lavt selvværd
Det første skridt mod forbedring er at genkende tegnene på lavt selvværd:
Negativ selvopfattelse: Du taler nedsættende om dig selv og fokuserer på fejl frem for styrker.
Undgåelse af udfordringer: Du frygter fiasko og undgår derfor nye oplevelser.
Overtilpasning: Du tilsidesætter dine egne behov for at please andre og opnå anerkendelse.
Årsager til lavt selvværd
Flere faktorer kan spille en rolle i udviklingen af lavt selvværd:
Barndomsoplevelser: Negative oplevelser som kritik, manglende anerkendelse eller følelsesmæssig forsømmelse kan have langvarige konsekvenser.
Samfundets forventninger: Sociale medier og urealistiske skønhedsidealer kan forstærke følelser af utilstrækkelighed.
Relationer: Usunde forhold og mangel på støtte kan forstærke et negativt selvbillede.
Få hjælp hos en psykolog book tid i dag
Strategier til at styrke selvværdet
Kognitiv Adfærdsterapi (KAT)
KAT er en anerkendt terapeutisk metode, der hjælper med at identificere og udfordre negative tankemønstre. Gennem strukturerede øvelser kan du lære at erstatte selvkritik med mere konstruktive og positive tanker. Der findes en masse forskellige terapeutiske metoder til at arbejde med selvværdet, og vi har en bred vifte repræsenteret hos vores psykologer. som alle anvender metoder med videnskabelig effekt.
Mindfulness og selvaccept
Meditation og mindfulness-øvelser kan øge din selvbevidsthed og hjælpe dig med at acceptere dig selv uden dom. Dette kan mindske stress og styrke dit mentale velbefindende.
Sæt opnåelige mål
Ved at bryde større opgaver ned i mindre, håndterbare skridt kan du skabe en følelse af mestring. Små sejre bidrager til en mere positiv opfattelse af dine evner.
Tal positiv til dig selv
Udskift negative tanker med positive affirmationer. Gentag dagligt bekræftende udsagn såsom: Jeg er værdifuld, Jeg kan håndtere udfordringer, Jeg fortjener respekt.
Søg professionel hjælp
En psykolog kan hjælpe dig med at arbejde målrettet med de tanker og oplevelser, der påvirker dit selvværd. Professionel støtte kan være en afgørende faktor for at bryde fastlåste mønstre.
Typiske temaer i terapi til lavt selvværd
Hvordan får jeg bedre selvværd?
Psykolog selvværd
Hvordan stopper jeg negative tanker?
Hvordan lærer jeg at sige fra?
Øvelser til at styrke selvværd
Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?
Lavt selvværd og angst
Hvordan påvirker barndommen mit selvværd?
Er jeg god nok?
Bedste bøger om selvværd
Hvordan håndterer jeg selvkritik?
Hvordan bliver jeg mere selvsikker?
Hvordan accepterer jeg mig selv?
Kognitiv terapi mod lavt selvværd
Hvordan opbygger jeg min selvtillid?
Lavt selvværd på arbejdet
Hvordan håndterer jeg afvisning?
Bedste metoder til at opbygge selvværd
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp

Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk