4 ud af 5 stjerner på

psykolog trustpilot 5 stjerner terapi udredning børn unge og voksne

Angst - tegn, årsager og hjælp

Introduktion

Angst er en almindelig psykisk tilstand, der påvirker millioner af mennesker over hele verden, herunder i Danmark. Det er vigtigt at forstå, hvad angst er, hvordan det påvirker folk, og hvordan det kan håndteres. Denne guide vil udforske angst, dens indvirkning, og hvordan du kan hjælpe både dig selv og dine kære med at tackle det.

Hvad er angst?

Angst er en naturlig og normal reaktion på stress og trusler. Det er en følelse af frygt eller bekymring, der kan variere i intensitet. Dog bliver angst et problem, når den bliver kronisk eller overdreven og begynder at påvirke en persons daglige liv og trivsel.

ACT terapi angst depression mental robusthed

Find angst symptomer med online test

Tag en angst test online her på siden. Fortrolig, anonym og gratis. Tager 2 min., og du får svar med det samme. Testen screener for angst symptomer.

Book en psykolog samtale online

Du kan booke tid online hos en af vores erfarne psykologer og få svar på om du har angst samt behandling af angst. Du finder link lige her:

Angst i Danmark: Statistikker

Angst er udbredt i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsen lider omkring 10-15% af danskerne af en form for angstlidelse. Dette gør angst til en af de mest almindelige psykiske sundhedsproblemer i landet.

Typer af Angstlidelser

Der findes flere forskellige typer af angstlidelser, herunder:

  1. Generaliseret angstlidelse (GAD): Vedvarende og overdreven bekymring om daglige ting.
  2. Paniklidelse: Pludselige og intense angstanfald.
  3. Social angstlidelse: Frygt for sociale situationer og for at blive vurderet af andre.
  4. Specifik fobi: Intens angst for en bestemt genstand eller situation.
  5. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Gentagne tvangstanker og ritualer.
  6. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Udvikler sig efter en traumatisk begivenhed.
supervision undervisning

Læs mere om temaer relateret til angst:

Symptomer på angst

Symptomer på angst kan variere, men de omfatter ofte:

– Hjertebanken

– Svimmelhed

– Åndenød

– Rysten

– Sveden

– Konstant bekymring

– Muskelspændinger

– Søvnproblemer

– Maveproblemer

Angst symptomer

Hvordan håndterer man angst?

At håndtere angst kræver tid og indsats. Her er nogle strategier, der kan hjælpe:

  1. Søg professionel hjælp: Hvis angst forstyrrer dit daglige liv, bør du kontakte en psykolog. Terapi har dokumenteret effekt på angst.
  2. Lær afslapningsteknikker: Dyb vejrtrækning, meditation og progressive muskelafslapning kan hjælpe med at reducere angstniveauet.
  3. Fysisk aktivitet: Regelmæssig motion kan hjælpe med at frigive endorfiner og reducere angst.
  4. Sund kost: En sund kost kan have en positiv indvirkning på dit mentale velvære.
  5. Undgå alkohol og stoffer: Misbrug af alkohol og stoffer kan forværre angst.

Håndtering af angstanfald

Angstanfald kan være skræmmende, men de er midlertidige. Her er trin, du kan tage under et angstanfald:

  1. Fokus på vejrtrækning: Dybe indåndinger og langsomme udåndinger kan hjælpe med at berolige kroppen.
  2. Prøv at udforske tankerne: Identificer og udfordr de negative tanker, der udløste angstanfaldet.
  3. Distraher Dig Selv: Prøv at aflede din opmærksomhed fra angsten ved at tænke på noget beroligende eller positivt.
  4. Undgå koffein og nikotin: Disse kan forværre angstanfald.

Hjælpe som pårørende

Hvis du kender nogen, der lider af angst, kan din støtte være afgørende. Her er nogle måder at hjælpe på:

  1. Lyt empatisk: Lyt til deres bekymringer uden at dømme eller give råd, medmindre de beder om det.
  2. Vær tålmodig: Angst er en langvarig kamp. Vær tålmodig og støttende.
  3. Foreslå at tale med en psykolog: Hjælp dem med at finde professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
  4. Lær om angst: Jo mere du forstår om angst, desto bedre kan du støtte din nærmeste

Selvom disse forskelle mellem kønnene er bemærkelsesværdige, er det vigtigt at huske, at ADD symptomer stadig er meget individuelle, og ikke alle mænd eller kvinder med ADD vil opleve de samme træk. En præcis diagnose og skræddersyet behandlingsplan er afgørende for at håndtere ADD effektivt, uanset køn. Kontakt os for en samtale om hvordan din personlighed, hverdag og liv ser ud med ADD, og vi kan hjælpe dig med at få det meste ud af dit potentiale, uden at du brænder ud med stress.

Angst symptomer hos mænd og kvinder

Angst er en almindelig psykisk sundhedsudfordring, der påvirker mænd og kvinder på forskellige måder. Her på siden vil vi udforske og sammenligne angstsymptomer hos de to køn, samtidig med at vi inkluderer danske statistikker fra Sundhed.dk for at give et omfattende billede af problemets omfang.

Angstsymptomer hos kvinder

  1. Øget tendens til overtænkning og bekymring: Kvinder har ofte en tendens til at bekymre sig mere om fremtiden og personlige relationer. Dette kan føre til konstante tanker om negative scenarier og overdreven bekymring.
  2. Fysisk og emotionel uro: Kvinder kan opleve mere intense fysiske symptomer som hjertebanken, muskelspændinger og søvnproblemer. De kan også have mere udtalt følelsesmæssig uro, herunder tristhed og følelsen af at være overvældet.
  3. Social angst: Kvinder har tendens til at opleve social angst i højere grad end mænd. De kan være bange for at blive vurderet eller føle sig usikre i sociale situationer.

Angstsymptomer hos mænd

Hvis du kender nogen, der lider af angst, kan din støtte være afgørende. Her er nogle måder at hjælpe på:

  1. Lyt empatisk: Lyt til deres bekymringer uden at dømme eller give råd, medmindre de beder om det.
  2. Vær tålmodig: Angst er en langvarig kamp. Vær tålmodig og støttende.
  3. Foreslå at tale med en psykolog: Hjælp dem med at finde professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
  4. Lær om angst: Jo mere du forstår om angst, desto bedre kan du støtte din nærmeste

Psykologens bedste råd til at håndtere angst symptomer

Angst er en udfordrende tilstand, der kan påvirke din mentale og fysiske velvære. Heldigvis er der effektive måder at håndtere angstsymptomer på. I denne del vil vi udforske nogle af psykologens bedste råd til at tackle angst.

Forstå angst

For det første er det vigtigt at forstå, hvad angst er. Angst er en naturlig reaktion på stress og trusler, men når den bliver overdreven og langvarig, kan den blive problematisk. Vore psykologer kan hjælpe dig med at forstå de underliggende årsager til din angst, hvilket kan være nøglen til effektiv behandling.

Brug afslapningsteknikker

En af de mest effektive måder at håndtere angst på er at lære afslapningsteknikker. Dette kan omfatte dyb vejrtrækning, meditation, eller andre måder at finde ro på. Disse teknikker kan hjælpe dig med at berolige dit nervesystem og reducere angstniveauet. Du kan finde gratis meditationslydfiler her på siden.

Tal med en psykolog

At søge professionel hjælp er afgørende, hvis angstsymptomer forstyrrer dit daglige liv. Vores psykologer kan hjælpe med at identificere de specifikke udløsere for din angst og arbejde med dig på at udvikle effektive strategier til at håndtere den.

Motion og kost

Regelmæssig motion og en sund kost kan have en positiv indvirkning på dit mentale velvære. Motion frigiver endorfiner, der kan forbedre dit humør, og en sund kost giver din krop de næringsstoffer, den har brug for for at fungere optimalt.

Undgå alkohol og stoffer

Misbrug af alkohol eller stoffer kan forværre angstsymptomer. Det er vigtigt at undgå selvmedicinering og i stedet søge professionel hjælp til at tackle angst.

Udfordre negative tankemønstre

En anden vigtig strategi, som psykologer bruger, er at hjælpe dig med at identificere og udfordre negative tankemønstre. Dette kan bidrage til at ændre den måde, du tænker på, og reducere angstniveauet.

Støtte fra familie og venner

At have støtte fra dine nærmeste kan være afgørende for at håndtere angst. Familie og venner kan lytte, give støtte og hjælpe dig med at føle dig mindre alene i din kamp mod angst.

angst symptomer

Tal med en af vores psykologer

Hos Mentalt Overskud forstår vi kompleksiteten i at leve med angst symptomer, og vi er her for at støtte dig på din vej mod bedre mental sundhed og trivsel. Vi tilbyder skræddersyet terapi og rådgivning for at hjælpe dig med at udvikle de nødvendige færdigheder og strategier til at håndtere angst mere effektivt.

Kontakt os i dag for at begynde din rejse mod en bedre forståelse og håndtering af dine angst symptomer. Uanset om du døjer med angstanfald, social angst, præstationsangst, eksamensangst eller en helt anden angst type, er du velkommen hos os og i gode hænder. Lad os sammen arbejde mod at opnå mental overskud og trivsel.

Læs meget mere om emnet her på siden:

Social fobi

Agorafobi

Onlineterapi

Psykolog Praksis Mentalt Overskud

Velkommen til Mentalt Overskud psykolog praksis i Lyngby. Vi er 9 psykologer, som specialiserer os i at matche dig med den bedste psykolog, så du får den rigtige hjælp.

Søger du en god psykolog til individuel terapi, parterapi eller psykiatrisk udredning til unge og voksne, er du kommet til det rette sted.

Forskning viser, at psykolog behandling er mest effektiv, når den er skræddersyet til dig. Derfor har psykologerne hos os forskellig metode, speciale og erfaring.

Søger du effektiv psykologhjælp til udredning af ADHD eller terapi og  behandling af angst, depression, stress, ensomhed eller andre udfordringer, som påvirker din mentale sundhed, kan du få hjælp af vores autoriserede psykologer.

Vi anvender evidensbaserede, psykologiske metoder med  dokumenteret effekt baseret på videnskabelig forskning.

add udredning børn

Psykologhjælp uden ventetid - find din psykolog

Professionelle psykologer

8 universitetsuddannede psykologer med hver vores speciale indenfor terapi, psykologisk udredning og behandling

Gratis telefonsamtale

Få 10 min. fortrolig og uforpligtende telefonsamtale med en erfaren psykolog. Personligt match mellem dig og den rette psykolog sikrer effektiv terapi

Psykologer centralt i Lyngby

Psykolog klinik i dit lokalområde på Lyngby Hovedgade. Få minutters gang fra Lyngby Station og tæt på motorvejsafkørslen.

psykolog sygeforsikring danmark sundhed.dk psykolognaevnet

Psykolog praksissens fredfyldte lokaler

Test dig selv - online psykolog test

Global, evidensbaseret psykologisk screening for angst, depression, stress, ADHD, personlighedsforstyrrelse og selvværd. Gratis, tager få minutter, få  svar med det samme. Få en psykolog med speciale indenfor psykiatri, udredning og behandling. Vær sikker på at du får den rette psykologhjælp med personligt match mellem dig og din psykolog.

Mentalt Overskud

Psykolog Lyngby

Kontaktoplysninger:

Tlf. 60 10 00 80

Mail: kontakt@mentaltoverskud.dk 

Adresse: Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kgs. Lyngby.