Hvordan får jeg overskud?

Start med at stille dig selv disse spørgsmål:

Hvad laver jeg i løbet af en uge? Job, familie, venner, træning?
Hvor meget tid og energi tager hver enkelt område?
Hvor meget tid har du til dig selv?
Hvordan sover du om natten?
Er du sund og rask? Eller er du ofte syg?
Er du meget bekymret for noget eller nogen?
Hvordan er dit humør mest? Glad, trist, ked af det, stresset?

Kan terapi hjælpe på overskuddet?

Sammen med en psykolog vil det være muligt at undersøge årsager og grunde til at du mangler overskud i hverdagen. Mange ved godt, at de har for travlt, de kender mønsteret, men er ikke i stand til at ændre det. Det kan en god psykolog hjælpe med. Psykologer kan se mønstre, som er svære at få øje på udefra. Sommetider skal der et kig på barndom, opvækst, forhold til forældre og familie til. Andre gange skal der konkrete redskaber til at ændre indgroede dårlige vaner. På baggrund af samtalerne, oplever mange, at det faktisk giver mening, at de mangler overskud, og de har en ny forståelse for hvorfor det kan være svært at ændre.

3 tips til mere overskud

Lav færre planer i en periode
Prioritér din tid meget grundigt
Prøv at meditere 10 min. hver dag

Hvis du var et batteri, hvor mange % har du så?

Vi kender alle ikonet fra en smartphone: batteriet som viser i % hvor meget energi din telefon har tilbage. Hvad gør du inden din telefon er helt død for strøm? Du sætter den nok i opladeren. Her hviler den sig, lader op, og er snart klar til at holde længere igen. Mange mennesker i terapi elsker denne sammenligning, fordi den er så visuel.

Det handler om at der skal være balance mellem underskud og overskud. Du kan ikke leve længe på 0% Du skal lade op, lave mindre, forbruge mindre energi mentalt – måske også fysisk. Eller ihvertfald sætte tid af til at lade op, hvis du lever et tralvt liv.