Bekymringer – er jeg en overtænker?
Kender du følelsen af, at jo mere du bekymrer dig, desto tungere bliver det hele? Mange oplever at sidde fast i bekymringer om fremtiden, mens andre bliver fanget i tanker om fortiden. Uanset hvor dine tanker fører dig hen, kan det føles overvældende – og svært at finde ro.
Her kan du læse mere om, hvordan du kan håndtere tankemylder, negative tanker og bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde. Og hvis du ønsker professionel støtte, kan du nemt booke en tid hos en af vores erfarne psykologer. Vi har som regel ledige tider inden for en uge.
Hvordan slipper man bekymringer? Hvordan holder man op med at bekymre sig?
Bekymringer – når tankerne tager overhånd
Bekymringer er en naturlig del af livet. Men for nogle kommer de til at fylde så meget, at de påvirker både humøret, energien og livskvaliteten. Hvis du ofte bliver overvældet af negative tanker og tankemylder, kan det være tegn på, at dine bekymringer har taget overhånd – og det kan føre til tristhed, dårligt humør og mental udmattelse.
Der findes heldigvis måder at håndtere bekymringer på. En metode er at afsætte en fast grubletid – eksempelvis én time om dagen – hvor du giver plads til tankerne. Resten af døgnet øver du dig i at give slip. Det kræver tid og træning, og ofte kan det være en hjælp at supplere med faglitteratur og samtaler med en erfaren psykolog. Hos Mentalt Overskud kan du få støtte til at bryde de negative tankevaner og genvinde roen.
Hvad gør bekymringer ved kroppen?
Bekymringer påvirker ikke kun dit sind – de kan også sætte sig i kroppen. Hvis du bekymrer dig meget og længe, kan kroppen opfatte dine tanker som en reel trussel. Det aktiverer det sympatiske nervesystem og kan give fysiske symptomer som:
- Hjertebanken
- Svedtendens
- Muskelspændinger
- Rysten
- Søvnløshed
- Træthed og indre uro
Over tid kan dette føre til stress, som både belaster din krop og din psyke. Selv om vi evolutionært er designet til at kunne bekymre os – som en overlevelsesmekanisme – er langvarige og ukontrollerede bekymringer skadelige.
Er bekymring en følelse?
Nej, bekymringer er tanker, ikke følelser. Men de kan udløse stærke følelser som frygt, tristhed, vrede eller afmagt. Når tankerne kører i ring, kan det være svært at tænke klart og finde løsninger. I stedet bliver du fanget i en spiral af grublerier, der dræner dig og forvirrer dig mere end de gavner.
Hos Mentalt Overskud hjælper vi dig med at identificere og håndtere dine bekymringstanker, så du kan få styrken og klarheden tilbage i hverdagen.
Bekymringer i forældreskabet
Som mor eller far er det helt normalt at bekymre sig – især fordi barnets trivsel betyder alt. Men for mange forældre vokser bekymringerne sig så store, at de skaber stress og følelsen af utilstrækkelighed. Måske genkender du spørgsmål som:
- Gør jeg det godt nok som forælder?
- Har mit barn det godt?
- Reagerer jeg rigtigt i pressede situationer?
Disse tanker er naturlige, men de kan også tappe dig for energi og overskud. En samtale med en psykolog kan give dig perspektiv, konkrete redskaber og tryghed i din rolle som forælder. Når du får ro i tankerne, smitter det positivt af på både dig og dit barn.
Få hjælp til at håndtere dine bekymringer
Hos Mentalt Overskud møder vi dagligt mennesker, der føler sig fastlåst i deres bekymringer. Gennem samtaleterapi, øvelser og psykologisk vejledning kan du lære at tænke mere konstruktivt – og få friheden tilbage.
Book en tid hos en af vores autoriserede psykologer. Vi har ofte ledige tider inden for en uge.
Få en 10 min gratis samtale
- Er du i tvivl om det næste skridt?
- Hvad koster en time hos en psykolog?
Hvordan vælger man den rette psykolog?
Hvem i familien har mest brug for terapi?
Skal du vælge behandling eller udredning – og hvilken type?
Hos Mentalt Overskud hjælper vi dig med at finde svarene. Vi tilbyder en gratis, uforpligtende 10-minutters afklarende telefonsamtale, hvor du bliver ringet op på det aftalte tidspunkt. Her kan du stille dine spørgsmål og få vejledning fra en erfaren psykolog – så du trygt kan komme videre.
Hvorfor skal du vælge en psykolog hos os?
- Hvorfor vælge Mentalt Overskud?
Hos Mentalt Overskud har hver psykolog sit eget unikke sæt af kompetencer og specialiseringer. Det betyder, at vi altid kan matche dig med netop den psykolog, der har den rette viden og erfaring til at hjælpe dig med dine udfordringer.
Men det stopper ikke her. Vi ved, hvor vigtig den personlige kemi er i et terapiforløb. Hvis du mærker, at samarbejdet ikke føles rigtigt, gør vi det nemt og trygt at skifte til en anden psykolog. Dit mentale velbefindende er altid vores højeste prioritet.
- Terapien tilpasses dig
Hos Mentalt Overskud er vores udgangspunkt enkelt: Vi tror på en individuel tilgang til psykologi. Uanset om du oplever udfordringer som ADHD, autisme, angst, depression eller andre psykiske belastninger, tilpasser vi behandlingen til netop dig.
Vi arbejder med evidensbaserede metoder, som bygger på solid forskning og dokumenteret effekt. Vores psykologer anerkender, at ingen mennesker er ens – derfor skræddersyr vi altid terapien ud fra dine behov, ressourcer og mål.
Målet er ikke bare at behandle symptomer, men at skabe varige forandringer i dit liv – med udgangspunkt i hvem du er.
- Engagement ud over terapirummet
Hos Mentalt Overskud tilbyder vi mere end traditionel terapi. Vi ved, at det første skridt kan være det sværeste – derfor tilbyder vi en gratis, uforpligtende 10-minutters afklarende samtale til dig, der er i tvivl om, hvad du har brug for.
Vores mål er at give dig tryghed, overblik og professionel vejledning. Uanset om du vælger at fortsætte i et forløb hos os eller søger andre muligheder, er vi her for at støtte dig i at finde den retning, der føles rigtig for dig.
- Mentalt Overskud i digitale tider
Vi ved, hvor vigtigt det er med nem og hurtig adgang til hjælp i en digital tidsalder. Derfor tilbyder vi online booking, forskellige former for online terapi og et stort udvalg af gratis ressourcer på vores hjemmeside.
Du finder blandt andet blogindlæg, podcasts, selvhjælpsartikler og psykologiske tests, online kurser – herunder vores populære ADHD-test. Alt er skabt med fokus på at give dig viden, indsigt og støtte – når og hvor det passer dig.
Læs mere om relaterede emner:
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp

Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk