Spilafhængighed psykologens guide og FAQ

Ring til os 60 10 00 80

Læseguide

Her på siden kan du finde følgende:

• Svar på de hyppigst stillede spørgsmål om spilafhængighed, skærmafhængighed og gaming afhængighed eller gamingdisorder
• Guide til forældre, og hvilke tegn du skal være opmærksom på
• Viden om hvordan en psykolog kan arbejde med problemstillingen uanset om der er tale om onlinespil som Fortnite eller mobilafhængighed, som er udfordringen

Hvad er spilafhængighed?

Spilafhængighed kan opstå gennem forskellige medier, herunder online spil, kasinoer og sportsvæddemål. Påvirkninger som kultur og markedsføring kan spille en stor rolle i udviklingen af spilafhængighed, idet individer bliver bombarderet med beskeder, der fremmer spil som en acceptabel eller spændende fritidsaktivitet​ (Center for Ludomani)​.

Spilafhængighed er særligt udbredt blandt unge, hvor moderne elektroniske medier spiller en stor rolle. For unge er overgangen fra spil som en underholdende aktivitet til en afhængighed ofte subtil, hvilket kan føre til alvorlige sociale og akademiske konsekvenser​ (Psykiatrifonden)​.

Hyppighed og konsekvenser

Fysiske og psykiske symptomer

De fysiske og psykiske symptomer på spilafhængighed kan variere, men inkluderer ofte:

• Hjertebanken
• Stress
• Vredesudbrud
• Kedsomghed
• Isolationstendens
• Hovedpine
• Søvnproblemer
• Angst
• Depression​

Kilde: Center for Ludomani og Psykiatrifonden.

Guide for forældre til børn og unge med spilafhængighed

At stå som forælder til et barn eller en ung, der kæmper med spilafhængighed, kan være utroligt udfordrende. Denne sektion tilbyder konkrete råd og informationer, der kan hjælpe forældre med at navigere i denne svære situation.

Ring til os 60 10 00 80

Tegn på spilafhængighed hos børn og unge

Det er vigtigt at være opmærksom på advarselstegn som øget isolation, ændringer i adfærd, fald i skolepræstationer og konflikter i familien. Børn og unge kan også vise fysiske symptomer som træthed og hovedpine på grund af lange spilsessioner.

Kommunikation og plan

Det første skridt for forældre er at åbne en dialog om spilvaner uden at være dømmende. Det er essentielt at vise forståelse og empati, da mange unge kan føle sig misforstået eller kritiseret for deres adfærd. Forældre kan også overveje at sætte grænser for brugen af elektroniske medier og involvere sig i deres børns digitale liv​.

Kilder: Psykiatrifonden og Center for Ludomani

Behandling af spilafhængighed hos børn og unge

Når det kommer til behandling, er forældreinddragelse en god vej til et samarbejde om rammer og aftaler i hjemmet. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi behandling af gamingafhængighed og/eller mobilafhængighed til børn, unge og voksne. Vi har mere erfarne psykologer, men også yngdre psykologer, som forstår den digitale verden herunder sociale medier som Snapchat og TikTok, og det giver en god forudsætning for et alliance med et barn eller en ung. Vi tilbyder forskellige terapeutiske tilgange hos os og tilbyder altid skræddersyede løsninger. Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest veldokumenterede metoder til behandling af spilafhængighed. Denne metode arbejder med at identificere og ændre de tanker og adfærdsmønstre, der bidrager til afhængigheden​ (Stop Spillet)​.

Book en tid online

Anbefalet læsning om skærmafhængighed

“SLUK – kunsten at overleve i en digital verden” af Imran Rashid

“Sluk: Kunsten at overleve i en digital verden” af Imran Rashid er en tankevækkende bog, der dykker ned i de udfordringer og påvirkninger, den digitale tidsalder har på vores mentale og fysiske sundhed. Rashid, der er speciallæge i almen medicin, udforsker, hvordan vores konstante forbindelse til digitale enheder som smartphones kan ændre vores hjerner, forstyrre vores søvn, og reducere vores evne til at føle empati og forpligte os over for andre mennesker.

Bogen adresserer, hvordan disse enheder påvirker os på et dybt biologisk niveau ved konstant at stimulere os med lys, lyd, farver og fysisk berøring, hvilket skaber et biologisk tilhørsforhold til disse enheder, der ikke tidligere er set. Den beskriver også, hvordan den daglige interaktion med smartphones og lignende teknologi kan føre til digital afhængighed, hvilket kan have alvorlige konsekvenser for vores livskvalitet.

“Sluk” er ikke kun en bog om problemstillinger; den tilbyder også praktiske løsninger på, hvordan man kan genfinde en balance og prioritere sundhed og livskvalitet i den digitale æra. Rashid giver råd om at genoprette kontrol over vores digitale liv, blandt andet ved at anbefale, at man fjerner skærme fra soveværelset for at forbedre både søvn og intimitet.

Bogen er skrevet i en tilgængelig og oplysende stil, uden at pege fingre, men snarere ved at opfordre til selvransagelse og forandring i vores digitale vaner​ (eReolen)​​,​​ (Plusbog.dk)​.

Hvordan ved jeg om mit barn er skærmafhængig?

Vær opmærksom på ændringer i adfærd, interesse for skole og venner, og om dit barn bruger overdrevent meget tid foran skærmen. Hvis du intuitivt mærker, at det er ved at være for meget, så tag en dialog med den anden forælder eller anden voksen som du har tillid til og gerne en som barnet også kender. Du kan også booke en samtale hos en af vores psykologer for at drøfte problemstillingen, og få konkret rådgivning og forslag til plan for behandling – herunder om behandling er relevant. Book tid her via linket.

Grunde til at søge psykologhjælp

De forældre vi som psykologer er i kontakt med med henblik på rådgivning og sparring omkring skærmafhængighed har fokus på følgende:

• Et ønske om at sikre et sundt og balanceret liv for deres barn
• En bekymring for barnets overforbrug af computerspil og mulige negative konsekvenser
• Søger effektive måder at håndtere og behandle spilafhængighed på

Gaming afhængighed: En forældreguide

Gaming afhængighed er et stigende problem, særligt blandt børn og unge, som er vokset op i en digital verden. Denne sektion tilbyder indsigt og råd for forældre til at genkende og håndtere gaming afhængighed hos deres børn.

Hvordan forældre kan hjælpe

• Forældre spiller en central rolle i at opdage og intervenere i tilfælde af gaming afhængighed. Her er nogle trin, forældre kan tage:
• Vær opmærksom på hvor meget tid dit barn bruger foran skærmen og hvad de spiller.
• Tal åbent med dit barn om deres spilvaner og de risici, der er forbundet med overdrevent spil.
• Indfør klare regler og grænser for skærmtid, og vær med til at fremme alternative aktiviteter som sport eller kreative hobbies

Symptomer på gaming afhængighed

Symptomerne på gaming afhængighed ligner dem ved andre afhængighedstilstande og inkluderer:

• En øget mængde tid brugt på at spille spil, ofte på bekostning af andre aktiviteter.
• En manglende evne til at reducere spilletiden trods negative konsekvenser.
• Følelser af uro, irritation eller depression når ikke i stand til at spille​

Forståelse af gaming afhængighed

Gaming afhængighed er karakteriseret ved en ukontrolleret trang til at spille videospil, hvilket ofte går ud over personens sociale liv, uddannelse og familiære relationer. Det er anerkendt som en mental sundhedstilstand af både Verdenssundhedsorganisationen og flere nationale sundhedsorganer, som betegner det under diagnosen “Gaming Disorder”​ Kilde: (Psykiatrifonden)​.