Afhængig af gaming

Afhængig af gaming eller bare en hobby?

“Måske gamer jeg for meget?”

“Jeg burde sætte nogle regler for mig selv, så jeg ikke ender med at game hele dagen.”

“Det skete igen! Jeg kom til at spille i flere timer i træk og nåede ikke én eneste af de ting, jeg havde planlagt i dag.”

“Jeg hader mig selv for det.”

Har du haft lignende tanker? Eller tanker, der minder om? Det kan være både frustrerende og forvirrende at finde ud af, om ens gamingvaner faktisk er et problem. Hvornår bliver det for meget? Og hvornår er det nødvendigt at søge hjælp?

Mange kæmper med skyld, skam og usikkerhed, når det kommer til gamingafhængighed eller overforbrug af mobil og computerspil. Det kan føles som om man mister kontrollen over sin tid og sin energi – uden helt at kunne forklare hvorfor. I modsætning til fx nikotinafhængighed er spilafhængighed ikke altid synlig for andre, og det gør det sværere at tage sine egne bekymringer alvorligt.

Hos Mentalt Overskud i Lyngby har vi autoriserede psykologer med erfaring inden for spilafhængighed, mobilafhængighed og relaterede problematikker. Vi tilbyder professionel hjælp til både unge og voksne, der oplever, at gaming fylder for meget i hverdagen – eller som er i tvivl om, hvor grænsen går.

Du behøver ikke vente længe. Vi har ledige tider inden for få dage, og du kan trygt tale med en psykolog, der forstår kompleksiteten i netop dit forhold til gaming.

Tag det første skridt i dag – og få professionel støtte til at få balancen tilbage.

Kassetænkning om gaming

Vi mennesker kan være tilbøjelige til at putte ting i kasser; sundt/usundt, godt/dårligt, psykisk sygdom/normal, et problem/ikke et problem. Hvis man gamer rigtig meget, og man tit oplever at éns samvittighed nager én, kan det være svært at få gjort noget ved det, da de fleste af os putter gaming, selv i ekstreme mængder i en helt anden kategori end ”afhængighed” eller ”misbrug”.

Gratis online test gamingafhængighed

Du kan teste om du eller en af dine nærmeste har et problem med skærmafhængighed ved at prøve en af vores online tests her:

Stop med at blame, og håndtér problemet

Okay så bruger for meget tid foran skærmen, det er ikke usædvanligt, faktisk er det et meget udbredt problem, som mange mennesker har. Uanset hvad grunden er til dit store tidsforbrug på computerspil, så er det muligt at ændre.

Det behøver det ikke være sådan, at du er underlagt din dårlige samvittighed og de negative tanker, som den bringer med sig.

Dårlig samvittighed og tab af mening

Har du dårlig samvittighed over den mængde tid du bruger på gaming? Den dårlige samvittighed kan fylde meget, og du går måske rundt og er ærgerlig over dig selv. Det er ikke et rart sted at være psykisk. Selvom gaming ikke er giftigt som sådan, er der nok en grund til, at din samvittighed plager dig.

Det kan være, der er andre fritidsaktiviteter, aktiviteter som var meningsfulde og gav dig en unik slags glæde, som du ikke længere har tid til eller prioriterer.

Det kan være, du kommer til at bruge gaming som en flugt, når livet bliver for hårdt, hvilket du måske bliver mere og mere tilbøjelig til, nu mere du gamer – nu mindre kontaktflade du har med det virkelige liv.

Hjælp til gaming afhængighed

Tag et kig på, hvordan du skemalægger dine dage. Og hvis du slet ikke skemalægger dine dage, kunne det være en ide at ”tvinge” sig selv til at lave andre ting, så man giver sig selv muligheden for at genopdage alt det andet, livet har at tilbyde.

Det her kan være svært og kompliceret at stå alene med. Der er risiko for at du taler dig selv ud af rammerne, og kommer til at udsætte og ignorere problemet.

Hos Mentalt Overskud har vi gode erfaringer med at hjælpe mennesker til få et overblik over deres liv og de onde cirkler omkring fx gaming, som kan have sneget sig ind.

Skrevet af Markus Jacobsen, psykolog hos Mentalt Overskud