Hos Mentalt Overskud forstår vi, hvordan angst kan påvirke alle aspekter af dit liv – fra din karriere til dine personlige relationer. Vores mål er at tilbyde dig en terapi, der ikke kun adresserer symptomerne, men også hjælper dig med at finde og håndtere årsagerne bag din angst.
Forståelse og behandling af angst
Angst er mere end blot at føle sig stresset eller nervøs. Det er en tilstand, der kan manifestere sig både fysisk og mentalt, og som kan forhindre dig i at leve det liv, du ønsker. Vores specialiserede team tilbyder forskellige behandlingsformer, herunder kognitiv adfærdsterapi og mindfulness, tilpasset dine unikke behov.
Tag en angst test online her på siden. Fortrolig, anonym og gratis. Tager 2 min., og du får svar med det samme. Testen screener for angst symptomer.
Evidensbaserede teknikker til varige resultater
En af metoderne vi trækker på er Kognitiv Adfærdsterapi (CBT): En struktureret metode, der hjælper dig med at identificere og ændre negative tankegangsmønstre. Vi anvender også strategier og metoder som: compassion fokuseret metode, acceptance and commitment terapi (ACT), metakognitiv metode alt efter hvad vi mener, at den enkelte har behov for og ønsker.
Mindfulness: Teknikker, der fremmer bevidsthed og tilstedeværelse, hjælper dig med at håndtere angst i nuet.
Individuel tilgang: Vi forstår, at hver persons kamp med angst er unik. Derfor skræddersyr vi din behandling for at sikre, at den passer præcist til dine behov.
Angst symptomer kan have en betydelig indvirkning på en persons daglige liv og trivsel. Udfordringer med opmærksomhed og organisation kan påvirke arbejde, skole og personlige relationer negativt. Manglende evne til at følge instruktioner eller huske vigtige oplysninger kan skabe frustration og stress.
Hos Mentalt Overskud er vores tilgang til angst symptomer baseret på dybdegående forståelse og individuel tilpasning. Vores erfarne psykologer arbejder tæt sammen med klienter for at udvikle strategier til at håndtere angst symptomer og opnå en bedre livskvalitet.
Angstbehandlingen hos Mentalt Overskud er designet til at passe ind i din travle hverdag. Vi tilbyder fleksible tider og en klar struktur, så du kan planlægge og forberede dig på din rejse mod bedre mental sundhed.
Vi er en mindre psykologpraksis med fokus på det personlige møde med de mennesker, som søger hjælp. Vi hjælper børn, unge og voksne med at overvinde deres angst og forbedre deres livskvalitet. Angst kan ramme de fleste mennesker, og man kan ikke altid se det på andre, at de kæmper med angst. Selvom vi i dag i vores samfund er ved at bryde tabuer om psykiske mistrivsel, er der noget vej endnu.
Få svar på dine spørgsmål og bekymringer
Når du overvejer angstbehandling, er det naturligt at have en række spørgsmål. Her er nogle af de mest almindelige spørgsmål, vi hører fra nye klienter, sammen med vores svar, som kan hjælpe dig med at træffe din beslutning.
Hvordan ved jeg, om jeg har brug for angstbehandling?
Angst påvirker forskellige mennesker på forskellige måder. Hvis du oplever vedvarende bekymring, stress, eller fysiske symptomer som hjertebanken, som påvirker din daglige funktion, kan angstbehandling være gavnlig.
Hvor lang tid tager et behandlingsforløb?
Behandlingslængden varierer afhængigt af den enkeltes behov. Et typisk forløb kan strække sig over flere uger eller måneder, med regelmæssige sessioner.
Er behandlingen fortrolig?
Ja, alle sessioner og klientoplysninger behandles med streng fortrolighed. Vi respekterer og beskytter dit privatliv i overensstemmelse med lovgivningen og etiske retningslinjer.
Hvad sker der under den første session?
Den første session fokuserer på at forstå dine specifikke behov og bekymringer. Den bruges til at udvikle en forståelse af din baggrund, dine symptomer og fastlægge mål for terapien.
Hvordan foregår en typisk terapisession?
En typisk session kan inkludere samtaleterapi, øvelser og teknikker til håndtering af angst, og diskussion af fremskridt og udfordringer.
Hvordan vælger jeg den rigtige terapeut?
Vælg en terapeut, der har erfaring med angstbehandling og som du føler dig tryg ved. Vi tilbyder en række forskellige terapeuter med forskellige specialer og baggrunde. Vi tilbyder en 10 min. afklarende samtale, hvor du taler med en psykolog, der kan matche dig med den bedste psykolog.
Kan jeg fortsætte med arbejde og andre aktiviteter under behandlingen?
Ja, de fleste klienter fortsætter med deres normale daglige aktiviteter under behandlingen. Vi arbejder for at sikre, at terapien passer ind i din hverdag. Nogle af vores psykologer har sene tider og tider i weekenden.
Hvad er omkostningerne ved behandlingen?
Omkostningerne varierer afhængigt af behandlingens længde og art. Vi tilbyder detaljeret prisinformation HER.
Hvordan kan jeg booke en tid?
Du kan booke en tid ved at kontakte os via telefon, e-mail eller vores online bookingsystem. Vi er her for at hjælpe dig med at tage det første skridt.
For flere oplysninger eller specifikke spørgsmål, tøv ikke med at kontakte os. Vi er her for at støtte dig på din rejse mod et mere afbalanceret og angstfrit liv.
Oplev positiv forandring og personlig vækst
At søge professionel hjælp til at håndtere angst er et modigt skridt, og det er et, der kan føre til betydelige forbedringer i dit liv. Her er nogle af de nøglefordele, du kan forvente af angstbehandling hos Mentalt Overskud:
Forbedret livskvalitet
Gennem angstbehandling lærer du teknikker til at håndtere stress og bekymring, hvilket fører til en mærkbar forbedring af din samlede livskvalitet. Du vil kunne nyde daglige aktiviteter mere fuldt ud og finde større ro i sindet.
Stærkere relationer
Angst kan lægge pres på dine personlige og professionelle relationer. Ved at lære at håndtere din angst, vil du sandsynligvis opleve forbedrede relationer med familie, venner og kolleger.
Øget selvindsigt
Terapi giver dig mulighed for at udforske de underliggende årsager til din angst, hvilket fører til dybere selvindsigt og personlig vækst.
Bedre arbejdspræstation
Ved at reducere angstsymptomer, kan du opnå en klarere tankegang, forbedret koncentration og generelt bedre ydeevne på arbejdet.
Værktøjer til selvhjælp
Du vil lære effektive strategier og teknikker, som du kan anvende i hverdagen for at håndtere angst, hvilket giver dig større kontrol over dit følelsesmæssige velvære.
Følelse af kontrol og empowerment
Angstbehandling hjælper dig med at genopbygge din følelse af kontrol over dit liv, hvilket giver dig større selvtillid og empowerment.
Langsigtet velbefindende
Ved at arbejde med en psykolog får du adgang til ressourcer og støtte, der ikke kun adresserer nuværende udfordringer, men også udruster dig med færdigheder til at håndtere fremtidige stressfaktorer på en sund måde.
Ved at vælge angstbehandling hos Mentalt Overskud, tager du et vigtigt skridt mod et lykkeligere, mere afbalanceret liv. Vores team af erfarne psykologer er dedikeret til at støtte dig gennem hver fase af din rejse.
En vigtig del af behandlingen hos Mentalt Overskud er psykoedukation, hvor vi giver dig viden og forståelse af, hvad angst er, og hvordan det påvirker dig. Denne indsigt er afgørende for både behandling og selvhjælp.
Hvad er angst?
Angst er en naturlig og normal reaktion på stress. Det er en følelse af frygt eller bekymring, der opstår som reaktion på specifikke situationer eller tanker. Angst bliver problematisk, når den er vedvarende og ude af proportion med den udløsende situation, hvilket kan påvirke dagligdagen.
Fysiologien bag angst
Angst aktiverer kroppens “kamp-eller-flugt”-respons, hvilket resulterer i fysiske symptomer som øget hjerterytme, sveden og rysten. Denne reaktion er kroppens måde at forberede sig på at håndtere en trussel.
Typer af angstlidelser
Der findes forskellige typer af angstlidelser, herunder generaliseret angstlidelse, paniklidelse, og fobier. Hver type har sine egne specifikke symptomer og udløsere.
Årsager til angst
Angst kan være forårsaget af en række faktorer, herunder genetik, hjernens kemiske balance, livserfaringer og aktuelle stressfaktorer. Ofte er det en kombination af flere faktorer.
At kende tegnene på angst
At kunne identificere tegn på angst er afgørende for tidlig intervention. Disse tegn kan omfatte konstant bekymring, uro, irritabilitet, søvnproblemer og fysiske symptomer som hjertebanken.
Behandling og håndtering
Selvom angst kan være en udfordrende lidelse, er den behandelbar. Behandlingen omfatter terapi, livsstilsændringer, og i nogle tilfælde medicin. Læringsstrategier til selvregulering er en nøglekomponent i behandlingen.
Ved at forstå angst bedre, kan du mere effektivt håndtere dens symptomer og træffe informerede beslutninger om din behandling. Vores team hos Mentalt Overskud er her for at guide og støtte dig gennem denne lærings- og helingsproces.
At håndtere angst kræver ofte en kombineret indsats af professionel hjælp og personlige strategier. Hos Mentalt Overskud anerkender vi vigtigheden af selvhjælpsstrategier, som du kan anvende i dit daglige liv for at håndtere og mindske angst. Her er nogle teknikker, der kan styrke din evne til selvstændigt at tackle angst:
Åndedrætsøvelser
Dyb Vejrtrækning: Praktiser dyb vejrtrækningsteknikker for at berolige dit nervesystem. Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke hjerterytmen og reducere følelsen af angst.
Skriv dagbog
Følelsesmæssig udluftning: Skriv ned, hvad du føler, når du er ængstelig. At skrive dagbog kan være en kraftfuld måde at udtrykke og forstå dine følelser på.
Positiv bekræftelse: Brug dagbogen til at notere positive bekræftelser og påmindelser om dine styrker og succeser.
Mindfulness og meditation
Mindfulness-praksis: Øv dig i at være til stede og opmærksom på nuet. Dette kan hjælpe med at bryde cyklussen af bekymrende tanker.
Guidede meditationer: Anvend apps eller online ressourcer for guidede meditationer, som kan hjælpe med at fokusere og berolige sindet. Du kan finde et par gratis her på siden, som du kan lytte til GRATIS MINDFULLNESS
Fysisk aktivitet
Motion: Integrer regelmæssig motion i din rutine. Motion kan reducere stresshormoner og øge frigivelsen af endorfiner, de naturlige humørforbedrere.
Sund livsstil
Sund kost: Spis en afbalanceret kost, der understøtter din fysiske og mentale sundhed.
Søvnhygiejne: Prioriter god søvnhygiejne for at sikre, at du får tilstrækkelig hvile.
Sociale strategier
Støttegrupper: Deltag i støttegrupper, hvor du kan dele dine erfaringer og lære fra andre, der oplever lignende udfordringer.
Social interaktion: Planlæg regelmæssige sociale aktiviteter, selv simple som en kaffe med en ven, for at opretholde positive relationer og få støtte.
Nødplan
Håndteringsplan: Lav en plan for, hvordan du vil håndtere angstspidsbelastninger. Dette kan inkludere specifikke teknikker, personer at kontakte, og sikre steder at gå hen.
Ved at anvende disse selvhjælpsstrategier kan du få yderligere værktøjer til at håndtere din angst og føle dig mere i kontrol over dit mentale helbred. Husk, at disse teknikker er komplementære til professionel behandling, og det er vigtigt at søge hjælp, hvis din angst føles overvældende.
“Jeg ved jo godt der ikke er noget at være bange for, så hvorfor har jeg angst?” – det lyder enkelt, men det er det sjældent. Et af de mest hyppige spørgsmål vi får fra personer med angst er: hvorfor? Den gode nyhed er, at der altid er en god grund til din angst, du kan måske ikke få øje på den lige nu, men den giver mening, det er helt sikkert – også selvom den får et (for dig) irrationelt udtryk. I terapien samarbejder vi med dig om at afdække din livssituation, historik, tanker og følelser og du ender med at få et overblik og forståelse for dig selv og dine angstsymptomer. Din krop og psyke prøver nemlig at fortælle dig noget – vi finder sammen ud af hvad.
Hos Mentalt Overskud forstår vi kompleksiteten i at leve med angst symptomer, og vi er her for at støtte dig på din vej mod bedre mental sundhed og trivsel. Vi tilbyder skræddersyet terapi og rådgivning for at hjælpe dig med at udvikle de nødvendige færdigheder og strategier til at håndtere ADD mere effektivt.
Kontakt os i dag for at begynde din rejse mod en bedre forståelse og håndtering af dine angst symptomer. Lad os sammen arbejde mod at opnå mental overskud og trivsel.
Læs mere om temaer relateret til angst:
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
