Psykolog lyngby

Stress håndtering

Hvad er stress?

Definition:

  • Stress er en mental og/eller fysisk belastningstilstand
  • Korterevarende stress er vi mennesker bygget til
  • Langvarig stress er mere alvorlig
  • Hvad der fører til stress er individuelt og handler ikke kun om hvor mange opgaver man har

Hvor mange har stress?

21-29% af Danmarks befolkning har stress

1400 personer dør af stress hvert år

500.000 danskere kontakter hvert år læge pga. stress

Tal fra Psykiatrifonden.dk

Hvad er symptomerne på stress?

Fysiske symptomer på stress

  • Ondt i maven
  • Muskelspændinger i kroppen
  • Sitren og uro i kroppen
  • Hovedpine og smerter i kroppen
  • Hyppige infektioner
  • Svimmel

Psykiske symptomer på stress

  • Tankemylder
  • Koncentrationsbesvær
  • Miste overblik
  • Glemsomhed
  • Søvnproblemer

Følelsesmæssig stress symptomer

  • Tristhed
  • Modløshed
  • En følelse af at være uovervindelig
  • Angstfølelse
  • Føle sig overbelastet
Stress håndtering

Hvad kan vi hjælpe med?

  • Stresscoaching
  • Stress håndtering
  • Forebyg stress
  • Stress sygemelding
  • Stressbehandling
  • Kronisk stress
  • Belastningsreaktion

 

Vi har erhvervspsykologer med mange års erfaring med behandling af stress, stress coaching og  rådgivning. Vi er specialiseret indenfor New NLP coaching og lykkeforskning, hvis du søger en personlig coach.

Alle terapeuter er færdiguddannede psykologer, flere med autorisation og specialiseringer udover at være certificerede coaches.

Stress håndtering

Stress og angst? Tag en online angst test

  • Angst og stress
  • Anonym og gratis
  • Tager 2 min. og få svar med det samme

Hvornår bliver jeg stresset?

Du kan blive stresset, når kravene til dig overstiger de fysiske eller psykiske ressourcer du har. Mange mennesker tror, at stress kun kan ramme en bestemt personlighed eller personer med højt arbejdspres. Stress kan udløses af både arbejdsmæssig belastning såvel som skyldes belastninger i privatlivet – eller en kombination af begge.

Er jeg stresset eller har jeg bare travlt?

Mange mennesker tror at de ikke kan være stressede, hvis de elsker deres job. Det er en skrøne. Ofte taler jeg med personer med et meget travlt arbejdsliv og privatliv, som føler sig meget stressede. Det kan være en stor frustration ikke at kunne alle de ting, som man gerne vil, fordi kroppen og psyken ikke kan følge med. At man har meget travlt betyder ikke, at man har stress. Det er op til den enkelte at vurdere selv. Det kan samtidig være tydeligt for andre, at en person er stresset, uden at personen selv kan indse dette. Det gør omgivelserne bekymrede og kan give en følelse af magtesløshed. Det kan være meget svært at hjælpe en person med stress som pårørende.

Vores psykologer tilbyder rådgivning og vejledning til fx ægtefælle eller partner til personer med stress.

Hvordan behandler man stress?

  • Vi ved at terapi kan hjælpe på stress

  • Mange ved godt de er stressede, og folk tager ofte stress tests online

  • Det kan være svært selv at lave de ændringer der skal til, for at nedbringe sin stress

  • Jo længere man har været stresset desto sværere kan det være at ændre selv
  • Ved at søge professionel hjælp hos en psykolog, kan man få stress behandling og hjælp til stress håndtering

Kan jeg gøre noget selv?

  1. Ved stress er kroppen og psyken gået i alarmberedskab, derfor kan det være en god idé, at sætte tempoet ned
  2. Få forståelse for din situation. Hvis du har været igennem en svær periode, det kan være sygdom, dødsfald, fyring, samlivsproblemer, skilsmisse mv., kan det give en belastningsreaktion. Giv det tid og acceptér, at du lige nu ikke er på toppen
  3. Der skal aflastning til her og nu – aktivér dit netværk, tal med din læge om muligheder for hel eller delvis sygemelding
  4. Kontakt din forsikring og hør om muligheder for at få tilskud til stress coach og psykolog

Hvad kan jeg gøre for at undgå at få stress?

Et af de første tegn på stress er dårlig søvn, hukommelsesproblemer, manglende overblik, koncentrationsbesvær mv., så hvis du oplever disse, kan det være en god idé, at søge hjælp og lægge en plan for at få det bedre, indtil det bliver værre.

Kontakt

Hvis du vil bestille en tid til terapi eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her.  Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.

Mentalt overskud

Adresse

Kliniktider

psykolog Holte