Stress behandling
Hvad er stress?
- En mental og/eller fysisk belastningstilstand
- Korterevarende stress er vi mennesker bygget til
- Langvarig stress er mere alvorlig
- Hvad der fører til lidelsen er individuelt og handler ikke kun om hvor mange opgaver man har
Læs og lær om stress
Hvad kan vi hjælpe med?
- Få hjælp til at forstå årsagerne til du føler dig stresset
- Få hjælp til stress håndtering
- Få rådgivning og viden om lidelsen og bliv støttet i at få gode vaner til at komme ud af tilstanden
- Lær at kende de tidlige tegn på forstyrelsen
- Få rådgivning om hvordan du håndterer job, familieliv mens du nedbringer overbelastningen
- Belastningsreaktion
Er du stresset? Start her
Start med en dialog med din læge eller en af vores psykologer og så har du taget det første skridt
Vores psykologer har erfaring med at hjælpe og rådgive dig ud fra din unikke situation, så stress behandlingen skræddersys til dig
Forskning viser, at stress behandling hos en psykolog hjælper på at håndtere og forebygge stress
Går du i stress behandling, tager det kortere tid at komme af med lidelsen
Det kan være svært, at komme ud af en langvarig stress tilstand alene, så start med en dialog med lægen om din situation
Tag en online stress test
Tag en gratis og anonym stress test her på siden, og se om du har symptomer på lidelsen. Testen kan give et prej om du har behov for stress behandling hos en psykolog.
Stress behandling er nødvendig, hvis du har mange tegn på lidelsen, som testen her kan hjælpe med at belyse.
Løber du hurtigere, når du burde sætte farten ned?
Forskere har lavet forsøg med mus, som de har stresset i forskellig grad, og disse undersøgelser har vist, at hvis du presser et dyr, vil det sandsynligvis løbe hurtigere og hurtigere. Det kender du måske fra dig selv – er du bagud, prøver du at arbejde hurtigere, løbe stærkere og nå mere. Det føles godt at præstere, og du føler dig måske uovervindelig eller overmenneskelig en tid. Fortsætter dette mønster kan du imidlertid nå en tilstand fysisk og psykisk, som gør det meget svært at komme ud af en stress tilstand, og det bliver nødvendigt med stress behandling, for at bryde den onde cirkel. Når først stressen har sat sit fast, kan det være meget ubehageligt at stoppe op. Når stressede mennesker endelig holder fri, kan de opleve at starte ferien med sygdom. Når kroppen endelig får lov til at slappe af, og nervesystemet får lidt ro, så mærker vi hvordan stressen har tæret på vores immunforsvar.
Symptomer på stress
Fysiske tegn
- Ondt i maven
- Muskelspændinger i kroppen
- Sitren og uro i kroppen
- Hovedpine og smerter i kroppen
- Hyppige infektioner
- Svimmel
Psykiske tegn
- Tankemylder
- Koncentrationsbesvær
- Miste overblik
- Glemsomhed
- Søvnproblemer
Følelsesmæssige tegn
- Tristhed
- Modløshed
- En følelse af at være uovervindelig
- Angstfølelse
- Føle sig overbelastet
- Grådlabilitet
Stress behandling med videnskabelig evidens
- Kroppen og psyken gået i alarmberedskab, derfor kan det være en god idé, at sætte tempoet ned
- Få forståelse for din situation. Hvis du har været igennem en svær periode, det kan være sygdom, dødsfald, fyring, samlivsproblemer, skilsmisse mv., kan det give en belastningsreaktion. Giv det tid og acceptér, at du lige nu ikke er på toppen
- Rolige motionsformer som gåture i naturen, yoga, cykling er stressreducerende
- Hold pauser hver dag og giv dig tid til at koble af uanset hvor mange opgaver du har – vi har alle brug for pauser
- Meditation har en positiv effekt på stress – der findes mange APP’s som har meditationer, du kan lytte til
Hvorfor er jeg stresset?
Mange tror at stress kun rammer personer, som er “svage” eller ikke kan lide deres job. Det er langt fra så simpelt. De fleste personer som vi behandler for lidelsen, er ressourcestærke personer, som har været overbelastede – ofte både personligt og jobmæssigt igennem for lang tid. Mange har jobs de elsker, og set udefra gode liv med familie, venner og fritidsaktiviteter. Ofte overvurderer vi hvad vi kan præstere, og hvis vi igennem længere tid har haft for mange opgaver, krav, ansvarsområder mv., så er vi udsatte og kan rammes af overbelastningen. Vi kan alle få brug for stress behandling, for at komme ud af en ond spiral, hvor stress for længe har været en del af hverdagen.
Er jeg stresset eller har jeg bare travlt?
Mange mennesker tror at de ikke kan have lidelsen, hvis de elsker deres job. Det er en skrøne. Ofte taler jeg med personer med et meget travlt arbejdsliv og privatliv, som føler sig meget stressede. Det kan være en stor frustration ikke at kunne alle de ting, som man gerne vil, fordi kroppen og psyken ikke kan følge med. At man har meget travlt betyder ikke, at man lider under en psykisk lidelse. Det er op til den enkelte at vurdere selv. Det kan samtidig være tydeligt for andre, at en person har symptomer på lidelsen, uden at personen selv kan indse dette. Det gør omgivelserne bekymrede og kan give en følelse af magtesløshed. Det kan være meget svært at hjælpe en person med stress som pårørende.
Vores psykologer tilbyder rådgivning og vejledning til fx ægtefælle eller partner til personer med forstyrrelsen.
Ikke tid til dig og din mentale sundhed?
Mange mennesker kan høre sig selv tænke: “hvordan i alverden skal jeg få tid til at komme af med stress, når jeg har så travlt?”. Alt føles vigtigt, det er umuligt at prioritere, og du er uundværlig i mange sammenhænge. Du vil måske ikke belaste kollegaer, familiemedlemmer eller venner med hvordan du har det, eller bede om hjælp og være til besvær. Du venter måske på en “naturlig pause” i livet, eller til den næste ferie. Problemet er blot, at livet buldrer derudaf og har du ikke strategierne og ressourcerne til at håndtere stress og passe på dig selv, så ændrer din mentale sundhed sig ikke.
Vi kan tilbyde dig stress behandling, når du har tid. Vi har psykologer, som laver stress behandling i weekenden lørdage og søndage, eller terapien kan foregå online.
Negative konsekvenser ved stress
Stress kan have negative konsekvenser for din sundhed, dit parforhold og din livskvalitet. At finde effektive løsninger kan være vanskeligt. Derfor, lad os hjælpe dig med at håndtere symptomerne ved at tilbyde terapi sessioner. Vi har flere kvalificerede terapeuter med erfaring i håndtering af disse symptomer. Vores terapi vil hjælpe dig med at identificere og adressere bagvedliggende årsager, give dig nye værktøjer og håndtere tanker og følelser, der derpå kan reducere lidelsen. Book mere tid til dig selv og book tid online til en samtale en af vores psykologer i dag – det kan redde din livskvalitet
De første tegn på stress
Et af de første tegn på lidelsen er dårlig søvn, hukommelsesproblemer, manglende overblik, koncentrationsbesvær mv., så hvis du oplever disse, kan det være en god idé, at søge hjælp og lægge en plan for at få det bedre, indtil det bliver værre.
Kilder: Sundhed.dk og Psykiatrifonden.dk