Præstationsangst kan føles som en uoverkommelig barriere, der forhindrer os i at nå vores fulde potentiale. Psykologerne hos Mentalt Overskud tilbyder skræddersyede terapeutiske tilgange for at hjælpe dig med at overvinde din præstationsangst og genfinde din selvtillid. Vi tager fuldt ansvar for samtalen, hvor du ikke skal præstere andet end at møde op til samtalen.
Præstationsangst opstår, når frygten for at fejle, kritik eller ikke at leve op til egne eller andres forventninger bliver så overvældende, at den hæmmer din evne til at præstere. Denne angst kan påvirke en bred vifte af situationer, fra arbejdspræstationer til sociale begivenheder.
Præstationsangst er en angst følelse vi kan få, når vi skal præstere. Det kan føles som “liv eller død” situationer; Eksaminer, sportsbegivenheder, taler foran forsamlinger. Følelsen handler om at der er meget på spil, og vi frygter det vi gør, ikke er godt nok. Vi kan alle blive nervøse, eller få sommerfugle i maven, men desværre kan følelsen også overmande os, og vi undgår måske helt den situation, hvor angsten fremkaldes. Præstationsangst er relateret til andre angstformer som social angst og socialfobi hvor vi er bekymrede for ikke at kunne leve op til andres forventninger.
Hvis præstationsangst forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker, er det tid til at tage det første skridt mod forandring. Kontakt Mentalt Overskud i dag for at lære mere om, hvordan en psykolog kan støtte dig gennem din rejse mod bedre livskvalitet og ro.
For at overvinde præstationsangst er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager disse følelser. Årsagerne kan variere fra person til person og inkluderer alt fra tidligere negative oplevelser til et højt niveau af selvforventninger.
Terapeutiske tilgange til præstationsangst
Hos Mentalt Overskud anvender psykologerne en række psykoterapeutiske metoder tilpasset individuelt, herunder:
Disse metoder er designet til at identificere og ændre de negative tankemønstre og adfærd, der bidrager til din angst.
Angst er et biologisk og psykologisk system, som er formet af naturlig selektion til at kunne hjælpe os med at håndtere farer. Men det er ikke et perfekt system. Hvis man kan lære sig selv at kende forskel på hvornår angst er hjælpsom, og hvornår det er usundt, har man allerede hjulpet sig selv meget. Angstsystemet er faktisk ikke interesseret i om vi er lykkelige eller ej – om vi er psykisk sunde eller ej. Så hvis du er har en kæmpestor eksamen eller sportsstævne om tre måneder, som du går og er angst for hver dag, er det fordi angsten vil blive ved med at ”piske” dig til at læse op eller træne hårdere – Den ubehagelige tilstand, som kan være motiverende på den korte bane, kan være ødelæggende for livskvaliteten, hvis den tager overhånd. At skifte perspektiv, at lære at kunne acceptere at vi i sidste ende ikke er fuldt ud herrer over vores skæbner, kan være svært – Især hvis der vitterligt er meget på spil i den givne situation. Men nogle gange er der flere ulemper end fordele ved at blive pisket af angsten. Der findes forskellige teknikker, du kan prøve, hvis angst fylder for meget i dit liv.
Sammen med en psykolog kan du arbejde mod en fremtid, hvor præstationsangst ikke længere styrer din evne til at præstere og trives. Få kvalificeret hjælp til strategier og brugbare redskaber, så du kan genfinde din styrke og selvtillid.
Nogle af vores klienter vælger at give os en anmeldelse på Trustpilot, og det er vi rigtig glade for. Det er fortroligt, at gå til psykolog, så det er bestemt ikke noget vi presser på omkring. Alligevel er vi glade for de positive ord – TAK!
Vi ved at psykoterapi kan være en effektiv løsning på præstationsangst. Ved at kombinere forståelse for bagvedliggende årsager til angsten, kan du forstå dine følelser og reaktioner bedre. Det i sig selv giver en ro. Herefter bliver det muligt at eksponere sig selv for de angstfyldte situationer, og håndtere dem på nye måder. Det hele tilrettelæggess individuelt af dig og din psykolog i trygge rammer.
Psykoterapi er én af de bedste ting, du kan forære sig selv, hvis angst fylder meget i dit liv. Hos Mentalt Overskud har vi gode erfaringer med, at det er muligt for mennesker at blive herrer over deres angst eller som minimum får et andet perspektiv på den, så den er til at leve med. Der er ingen grund til at du skal kæmpe den kamp alene.
Angst er en tilstand vi kommer i, når vi skal beslutte os for enten at tage kampen op over for den udfordring, vi står foran, eller flygte. Kroppen og hovedet gør sig selv så ”vågne”, som det er muligt at blive; Åndedrættet bliver hurtigere, blodet løber fra fordøjelsessystemet ud i musklerne, så vi kan kæmpe bedre, og til hovedet, så vi kan tænke hurtigere. Opmærksomhedsfeltet snævrer sig ind således, at vi kun forholder os til det essentielle, det allervigtigste, det allerfarligste i den situation, vi befinder os i. Angst tvinger os også, i kraft af at være en ret ubehagelig tilstand, til at holde fokus fuldt ud på problemet, der skal løses, før vi føler, vi kan give os i kast med noget andet – noget enhver, der fx har prøvet at have en ”afslappet dag med vennerne”, inden en stor eksamen vil kunne nikke genkendende til. Så selvom angst er ubehageligt kan det på den måde tit få bedre præstationer frem i os.
Hvorfor får vi præstationsangst? Det kan virke upraktisk, irriterende og irrationelt, at føle præstationsangst. Vi ved godt med vores logik, at vi ikke dør af at holde en tale – alligevel kan det føles sådan. Her opstår konflikten: angstfølelsen kæmper imod hjernen logik, og det er frustrerende.
Hvorfor bliver vi så bange, når vi skal præstere noget vigtigt? Symptomerne kan gøre, at vi ryster som et espeløv, og det virker som om vi er ved at dø af et hjerteanfald! Svaret er: det er ikke irrationelt – vores psyke fortæller os, at vi er i livsfare, det handler om angst.
Vi adskillige psykologer at vælge imellem, og vi hjælper gerne med at finde og anbefale den helt rette psykolog til dig. Hos os kan du være sikker på professionel psykologbehandling, da alle psykologerne er universitetsuddannede, og har flere års erfaring
Vores erfarne psykologer specialiserer sig i at arbejde med en bred vifte af problematikker, herunder:
Vi mener din psykolog skal have erfaring med det område, du har brug for hjælp til. Vi har psykologer som specialisere sig indenfor blandt andet social angst, stress, relationelle problemer mm. Vi tilbyder udredning af ADHD, ADD, autisme mm. Se alle vores behandlingsområder her:
Vi mener din psykolog skal have erfaring med det område, du har brug for hjælp til. Valg af den rigtige psykolog sikrer effektiv terapi. Vi har psykologer med forskellige erfaring, specialer og metoder som for eksempel kognitiv adfærdsterapi eller ISTDP. Du kan læse alle psykologerne her på siden:
Universitetsuddannede psykologer med hver vores speciale indenfor terapi, psykologisk udredning og behandling
Få 10 min. fortrolig og uforpligtende telefonsamtale med en erfaren psykolog. Personligt match mellem dig og den rette psykolog sikrer effektiv terapi
Hver af vores psykologer bringer et unikt sæt af kompetencer og specialiseringer til bordet. Så uanset hvad du står overfor, kan vi matche dig med den rette specialist. Men det stopper ikke her; hvis du føler, at kemien ikke er rigtig, gør vi det nemt at skifte til en anden psykolog, fordi dit velbefindende er vores prioritet.
Det er enkelt: Vi tror på individuel tilgang. Det betyder, at uanset om du kæmper med ADHD, autisme, angst, depression eller andre psykologiske udfordringer, vil vores evidensbaserede metoder sikre, at du får den bedst mulige støtte. Vores terapeutiske tilgang anerkender forskelligheden i hver person og tilpasser behandlingen derefter.
Mentalt Overskud går ud over traditionel terapi. Vi tilbyder en gratis 10-minutters afklarende samtale for dem, der er usikre på, hvad det næste skridt skal være. Vi engagerer os i at oplyse, vejlede og støtte dig – uanset om du vælger at fortsætte med os eller søger vejledning andre steder.
Vi forstår vigtigheden af nem adgang i den digitale tidsalder. Derfor tilbyder vi online booking, diverse online terapiformer og et væld af ressourcer på vores hjemmeside, lige fra blogindlæg til podcasts, psykologiske tests såsom ADHD-test og selvhjælpsartikler.
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.