Seasonal Affective Disorder (SAD) er kendetegnet ved at være en affektiv tilstand, som opstår på bestemte tidspunkter af året. På dansk kalder vi det “vinterdepressiion”. Det kan både være vinter, sommer, forår eller efterår. Det er en slags periodisk depression med de samme tegn og symptomer. Særligt udbredt er vinterdepression, som rammer mange mennesker, når vi går den mørke tid i møde. Vinterdepression behøver ikke at være kronisk. Der er faktisk en række ting, man kan gøre for at hjælpe sig selv overvinde vinterdepression. Kontakt en erfaren psykolog hos os, hvis du vil komme din nedtrykthed i forkøbet og få en vinter med overskud og glæde.
For det første skal du vide, at du ikke er alene. Mange mennesker lider af vinterdepression, og du er ikke alene. Det er også vigtigt at vide, at du har kontrol over din depression. Det betyder, at du selv kan hjælpe dig med at overvinde vinterdepression ved at ændre dit livsstil og gøre ting, der øger dit velvære.
For det andet skal du sørge for at have nok motion. Fysisk aktivitet har positive helbredsmæssige fordele. Motion øger produktionen af endorfiner, som er de stoffer, der giver os glæde. Motion kan også hjælpe med at reducere stress og angst.
En anden ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at overvinde vinterdepression, er at fokusere på dine tanker og følelser. Det at kende og erkende dine følelser er et skridt i den rigtige retning. De fleste depressioner er forbundet med gådefulde tanker og negative overbevisninger. Det er vigtigt at arbejde med at erstatte negative tanker og følelser med positive tanker og følelser. Det at fokusere på de gode følelser kan hjælpe dig med at tackle forårsdepression, efterårsdepression eller sommerdepression.
Man mener 5-10 % af den danske befolkning har symptomer på vinterdepression
Anonym og gratis
Tager 2 min. og få svar med det samme
Vi kan endnu ikke sige det præcist, men den mest udbredte hypotese er, at vi ikke får nok lys. Dagslys og sol er med til at påvirke vores indre ur og hormonbalance. Lys har stor betydning for produktion af fx melatonin, som er det hormon, der regulerer vores søvn. Dagslys har også betydning for dannelsen af serotonin, som man i folkemunde kalder ”lykkehormonet”.
Vi ved at terapi virker på psykisk mistrivsel også på SAD eller vinterdepression. Det at få sat ord på sine tanker og følelser i et frit rum hos en udeforstående psykolog, er en stor lettelse for mange mennesker. Ofte fortæller personer i terapi, at de ikke vil belemre familiemedlemmer eller venner med deres nedtrykthed. De er bekymrede for, at “trække andre ned”, være negativ eller andet i den stil. En psykolog bliver ikke påvirket eller bekymret på samme måde som ens pårørende kan blive det. Derfor kan en psykolog hjælpe, som er ekspert i menneskelig psyke og adfærd.
Bliv klogere søg information fra pålidelige kilder, så du får indsigt i hvad der sker med dig
Få en samtale hos din læge, og tal om situationen
Start i terapi hos en psykolog, som har erfaring og viden om behandling af tegn på depression. Ring til os i dag og hør om mulighederne for opstart af terapi hos en psykolog uden ventetid.
Man mener det er muligt at forebygge sæsonbestemt depression ved at få så meget dagslys som muligt året rundt.
Hos Mentalt Overskud ved vi, at kemi har en afgørende betydning for at terapi skal have en effekt. Vi har derfor valgt, at lave videoer af psykologerne, så du kan danne dig et indtryk. Vi tror på, at det er med til at sikre den tryghed og tillid der skal til, for at du har det så godt som muligt, når du vælger at starte i terapi.
Har du brug for en psykolog – men er i tvivl om, hvem der passer bedst til dig? Book en gratis 10 minutters telefonsamtale, og bliv ringet op på det tidspunkt, der passer dig.
Vi guider dig til den rette psykolog ud fra dine behov – uanset om du søger en børnepsykolog, ungepsykolog, psykolog til voksne, parterapeut eller familieterapeut. Få svar på dine spørgsmål og en faglig anbefaling, så du trygt kan komme videre.
Vi bidrager ofte med psykologisk viden til danskerne ved at medvirke i eller udarbejde artikler, indslag eller deltage i interviews. Er du journalist, er du velkommen til at kontakte os.
