FOMO, eller Fear of Missing Out, er en psykologisk tilstand, hvor en person oplever en vedvarende frygt for at gå glip af sociale, oplevelsesmæssige eller professionelle muligheder, som andre deltager i. Denne følelse er blevet mere udbredt i det moderne samfund, især på grund af den konstante tilstedeværelse af sociale medier. Mange mennesker oplever en angst for, at andre lever et mere spændende liv, og at de selv går glip af noget vigtigt. Dette kan føre til følelser af isolation, utilstrækkelighed og stress.
Mennesker, der oplever FOMO, kan have forskellige symptomer, der påvirker deres daglige liv. Disse symptomer kan blandt andet omfatte:
– Konstant behov for at tjekke sociale medier for at følge med i, hvad andre laver.
– Følelser af angst eller uro, når man ser billeder eller opslag om andres aktiviteter.
– Lavt selvværd, da man føler, at andre lever et mere interessant eller succesfuldt liv.
– En følelse af isolation eller eksklusion, når man ikke er en del af en bestemt begivenhed eller aktivitet.
– En tendens til at overplanlægge eller deltage i for mange aktiviteter af frygt for at gå glip af noget.
FOMO opstår ofte, fordi sociale medier skaber en konstant sammenligning mellem ens eget liv og andres. Mennesker viser typisk kun de mest positive øjeblikke fra deres liv på platforme som Instagram, Facebook og Snapchat. Dette kan få det til at se ud, som om andre lever mere spændende eller tilfredsstillende liv, hvilket kan føre til en følelse af, at man selv mangler noget. FOMO kan også opstå som følge af et lavt selvværd eller en generel usikkerhed omkring ens livsvalg.
FOMO kan have en betydelig negativ indvirkning på mental sundhed. Når man konstant føler sig efterladt eller som om man går glip af noget vigtigt, kan det føre til stress, angst og depression. I mange tilfælde bliver FOMO en ond cirkel, hvor man forsøger at dæmpe sin frygt ved at være endnu mere aktiv på sociale medier, hvilket kun forstærker følelsen af at gå glip af noget.
At håndtere FOMO kræver en bevidst indsats for at ændre måden, man tænker og agerer på i sociale sammenhænge. Her er nogle strategier, der kan hjælpe med at reducere FOMO:
– Begræns din tid på sociale medier: At sætte grænser for, hvor meget tid du bruger på sociale medier, kan hjælpe med at reducere sammenligninger med andre og mindske følelsen af at gå glip af noget.
– Fokus på nuet: Mindfulness kan hjælpe dig med at være til stede i øjeblikket og værdsætte, hvad du har, i stedet for at fokusere på, hvad du mangler eller går glip af.
– Vær opmærksom på dine egne værdier: FOMO opstår ofte, fordi man måler sin succes eller lykke ud fra andres liv. Ved at fokusere på dine egne værdier og prioriteter kan du mindske behovet for at sammenligne dig med andre.
– Tag digitale pauser: At tage regelmæssige pauser fra teknologi og sociale medier kan hjælpe med at reducere den konstante strøm af oplysninger og give dig tid til at slappe af og reflektere.
FOMO er et udbredt fænomen i Danmark, især blandt unge mennesker. Ifølge en undersøgelse foretaget af Dansk Center for Sociale Medier oplever 64% af danskere under 30 år jævnligt FOMO, når de bruger sociale medier. Dette viser, at FOMO er en psykologisk udfordring, som rammer en stor del af befolkningen, især i forbindelse med brugen af digitale platforme.
En undersøgelse fra 2023 foretaget af YouGov viste, at 45% af danskere under 30 år regelmæssigt oplever FOMO som følge af deres tid på sociale medier. Unge mennesker er særligt sårbare, da sociale relationer og accept spiller en stor rolle i deres udvikling og trivsel. Dette understreger vigtigheden af at være opmærksom på de negative konsekvenser, FOMO kan have for både unge og voksne. Få en tid hos en psykolog hos Mentalt Overskud.
Nogle af vores klienter vælger at give os en anmeldelse på Trustpilot, og det er vi rigtig glade for. Det er fortroligt, at gå til psykolog, så det er bestemt ikke noget vi presser på omkring. Alligevel er vi glade for de positive ord – TAK!
Hvis du oplever, at FOMO påvirker din hverdag og mentale sundhed, kan det være en god idé at søge professionel hjælp. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi individuel tilpasset terapi, der kan hjælpe dig med at håndtere FOMO og genopbygge dit mentale overskud. Vores psykologer arbejder med en bred vifte af terapeutiske metoder for at finde den rette løsning for dig.
Du kan kontakte os for at få mere information om, hvordan vi kan hjælpe dig med at reducere din FOMO og finde balance i en verden præget af konstant tilgængelighed. Vi står klar til at støtte dig i din rejse mod en sundere mental tilstand.
Læs meget mere om emnet her på siden:
Universitetsuddannede psykologer med hver vores speciale indenfor terapi, psykologisk udredning og behandling
Få 10 min. fortrolig og uforpligtende telefonsamtale med en erfaren psykolog. Personligt match mellem dig og den rette psykolog sikrer effektiv terapi
Psykolog klinik i dit lokalområde på Lyngby Hovedgade. Få minutters gang fra Lyngby Station og tæt på motorvejsafkørslen.
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
