I en verden, hvor arbejdspres ofte synes uundgåeligt, er det vigtigt at finde metoder til effektivt at håndtere dette pres og bevare din mentale sundhed. Hvis du føler, at balancen mellem arbejdsliv og personlig trivsel er blevet forstyrret, er du ikke alene. Mange oplever dette, og der findes håndgribelige løsninger og teknikker til stresshåndtering, der kan hjælpe.
Forebyggelse af stress på arbejdspladsen starter med at anerkende problemets realitet. Det er vigtigt for både ledere og medarbejdere at forstå, at stressforebyggelse er et fælles ansvar. Dette indebærer åben kommunikation, anerkendelse af stressorer og etablering af et støttende arbejdsmiljø.
Tag en stress test online her på siden. Fortrolig, anonym og gratis. Tager 2 min., og du får svar med det samme. Testen screener for symptomer stress.
Der findes mange effektive teknikker til stresshåndtering. Disse kan inkludere mindfulness, åndedrætsøvelser, og tidsstyringsteknikker. Vores fokus hos Mentalt Overskud er at tilbyde skræddersyede løsninger, der passer til dine unikke behov og hjælper dig med at opnå en sundere arbejdslivsbalance.
Du kan booke tid online hos en af vores erfarne psykologer både til afklaring og rådgivning om hvad terapi kan hjælpe med såvel som stresshåndtering. Du finder link lige her:
Forståelsen af sammenhængen mellem arbejdspres og mental sundhed er afgørende. Langvarigt pres uden tilstrækkelige hvileperioder kan have en betydelig indvirkning på både dit fysiske og mentale velvære. At anerkende denne dynamik er det første skridt mod at søge den hjælp og støtte, du behøver.
At investere i psykologhjælp er en investering i dig selv og din fremtid. Ved at vælge et terapiforløb hos Mentalt Overskud sikrer du dig adgang til eksperter, der forstår de specifikke udfordringer forbundet med arbejdsrelateret stress. Vi tilbyder fleksible tidsplaner, der passer ind i en travl hverdag, og sikrer, at du får mest muligt ud af dit terapiforløb.
Dit privatliv er vores højeste prioritet. Du kan føle dig tryg ved at dele dine tanker og bekymringer, velvidende at alt, hvad der diskuteres, forbliver fortroligt. Vores klinik er placeret i private omgivelser sammen med virksomheder som Nordea og i nærheden af COWI, overfor Maersk Drilling centralt i Lyngby.
Det er essentielt at finde en terapeut, der passer til dine behov. Hos Mentalt Oversku har vi et team af erfarne psykologer, der specialiserer sig i arbejdsrelateret stress og tilbyder personligt tilpassede forløb.
Stress kan påvirke alle, men visse symptomer kan være mere fremtrædende hos kvinder. Det er vigtigt at være opmærksom på disse tegn, så man kan søge hjælp i tide. Kvinder kan opleve en række fysiske, emotionelle og adfærdsmæssige symptomer som følge af stress. Disse kan inkludere forstyrrelser i menstruationscyklussen, forøget hovedpine, træthed, og søvnforstyrrelser. Emotionelt kan stress føre til angst, depression, irritabilitet og følelser af at være overvældet. Adfærdsmæssigt kan det manifestere sig i form af ændringer i spisevaner, social tilbagetrækning, og en nedsat libido.
Det er vigtigt at anerkende, at disse symptomer ikke blot er ‘en del af livet’ for kvinder, men signaler om, at kroppen og sindet er under pres. Ved at søge hjælp, enten gennem psykologhjælp eller stresshåndteringsteknikker, kan kvinder bedre håndtere disse symptomer og forbedre deres overordnede velvære. Hos “Mentalt Overskud” tilbyder vi et trygt og støttende miljø, hvor kvinder kan udforske og håndtere deres stress på en sund og effektiv måde.
På vores hjemmeside kan du finde et væld af informationer om stress samt gratis redskaber til stresshåndtering. Søg på stress i søgefeltet øverst på siden, og du kan finde flere sider om emnet. Her på siden finder du også lydfiler, som indeholder gratis meditationsøvelser, som du kan aflytte.
I dag er mange optagede af hvilken “titel” de skal sætte på deres mistrivsel. Når folk kontakter os, siger de ofte: “jeg ved ikke hvad der er galt – måske angst, eller stress eller overbelastning?”. Svaret er: “det behøver du slet heller ikke vide”. Psykologen som har ekspertviden om menneskelig adfærd og psyke kan sammen med dig skabe en fælles forståelse af hvad din mistrivsel handler om. Det behøver du ikke vide på forhånd.
Det kan være udfordrende at skelne mellem angst, stress og depression, da de ofte deler lignende symptomer. At forstå forskellene er dog afgørende for at vælge den rette behandlingsform.
Stress er typisk en reaktion på ydre pres og udfordringer. Det kan manifestere sig som fysisk og mental spænding og er ofte forbundet med specifikke situationer eller begivenheder. Symptomer på stress kan inkludere irritabilitet, søvnproblemer, hovedpine og en følelse af at være overvældet.
Angst er kendetegnet ved overdrevne bekymringer og frygt, som kan være ude af proportion med den udløsende begivenhed. Angst kan føre til fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens og rysten. Det kan være mere vedvarende end stress og kan påvirke en persons evne til at fungere i dagligdagen.
Depression adskiller sig ved at være en længerevarende tilstand af nedtrykthed og tab af interesse eller glæde i aktiviteter. Symptomer kan inkludere tristhed, energitab, søvnforstyrrelser, og ændringer i appetit. Depression kan have en dyb påvirkning på en persons tanker, følelser og adfærd.
Det er vigtigt at genkende, at disse tilstande kan overlappe, og nogle gange er det en kombination af flere faktorer, der påvirker en persons velbefindende. Hvis du oplever symptomer på angst, stress eller depression, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Hos Mentalt Overskud har vi erfaring i at diagnosticere og behandle disse tilstande, og vi tilbyder støtte og behandlingsplaner, der er skræddersyet til dine individuelle behov.
Fysiske symptomer: Alle tre tilstande kan medføre fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens, hovedpine, maveproblemer og træthed.
Ændringer i adfærd: Personer, der oplever stress, angst eller belastningstilstande, kan vise ændringer i adfærd, såsom social tilbagetrækning, ændringer i spise- og søvnmønstre og nedsat evne til at koncentrere sig.
Emotionelle reaktioner: Fælles emotionelle reaktioner inkluderer irritabilitet, angstfølelse, tristhed og følelser af at være overvældet.
Påvirkning af hverdagen: Alle tre tilstande kan negativt påvirke en persons evne til at fungere effektivt i dagligdagen, både i personlige og professionelle sammenhænge.
Reaktion på stressorer: Stress, angst og belastningstilstande er ofte udløst eller forværret af eksterne stressorer, om end reaktionen på disse stressorer varierer afhængigt af tilstanden.
Behov for professionel hjælp: I mange tilfælde kræver håndteringen af disse tilstande professionel hjælp, såsom terapi eller rådgivning, for effektivt at adressere og håndtere symptomerne.
Læs om relaterede emner her på siden:
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
