De fleste af os oplever det i varierende grad. Men det kan være du er en af dem, der oplever det så ofte, at det gør det svært at koncentrere sig om noget som helst. Derudover kan mange selvkritiske tanker påvirke humøret i løbet af en dag, hvilket også gør det svært at finde lysten til at gøre de ting, der er meningsfulde for dig – de ting, som netop ville kunne løfte dit humør igen.
”Hvorfor er jeg ikke god nok? Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen? Hvorfor er jeg så umulig hele tiden? Hvorfor er det her så svært for mig, men så let for alle andre?”.
Her på siden kan du læse psykologens råd til problemet, og du er velkommen i terapi hos en af os, hvis du ønsker yderligere støtte.
Første skridt til at få gjort noget ved sine selvkritiske tanker, er at identificere dem, når de kommer. Det kan også være en god ide, at skrive dem ned – I hvert fald i starten, når du øver dig på at identificere dem. Tit fylder de mindre og virker mindre faretruende, når der er sat ord på dem.
Øv dig i at tage afstand til tankerne
I takt med at du bliver bedre til at identificere dine tanker, vil du opleve at det også blive lettere at adskille dig selv, den du er, fra det tankerne siger om dig. Det at have en selvkritisk tanke, betyder ikke at der er en større chance for, at det tanken siger, er rigtigt. Det betyder blot at du er en person, der har for vane at være selvkritisk. Og det er en vane du kan ændre, ligesom alle andre vaner.
Læg mærke til hvad du er opmærksom på
Hvad sker der, hvis du sidder og ikke laver noget, fordi du er lammet af selvkritiske tanker, og telefonen så ringer? Du holder op med at være lammet, tager telefonen og taler med vedkommende. Der sker det at noget andet end de selvkritiske tanker tog opmærksomheden. Det skift i opmærksomheden er noget du kan lære selv at styre. Prøv at læg mærke til hvad det er der tager opmærksomheden, når du er i dårligt humør. Hvis det er de selvkritiske tanker, så prøv blidt at vende opmærksomheden hen på noget andet.
Opsøg psykolog, hvis det bliver for meget
Hvis du kan mærke at det her er noget der holder dig tilbage fra at leve livet, som du gerne vil leve det, eller hvis det er nået et punkt, hvor det ikke er til at holde ud, så har du brug for at kontakte en psykolog. Rigtig mange oplever at terapi kan være enormt gavnligt, når man har mange selvkritiske tanker. Hos Mentalt Overskud ser vi rigtig tit mennesker, der har mange selvkritiske tanker, og det er noget vi har stor erfaring med at behandle.
I et samfund hvor den mentale sundhed vinder stadig større fokus, stiger efterspørgslen på kvalificeret psykologhjælp. Hos Mentalt Overskud forstår vi vigtigheden af at finde den rigtige støtte, uanset om du søger generel psykologhjælp, online psykologi, eller specifik rådgivning fra en autoriseret psykolog. Vores praksis er hjemsted for et team af erfarne psykologer, der dækker et bredt spektrum af psykoterapeutiske metoder, tilgængelige både fysisk og som online psykologhjælp.
I jagten på psykologisk bistand kan det ofte virke uoverskueligt at navigere i junglen af tilbud. Spørgsmålet om at finde en god psykolog, der matcher ens individuelle behov, kan være en udfordring. Det er her, Mentalt Overskud skiller sig ud. Vores unikke tilgang sikrer, at du ikke kun finder en psykolog, men den rette specialist, der kan tilbyde præcis den hjælp, du har brug for – uanset om det er samtaleterapi, klinisk psykologi, eller psykologisk rådgivning.
Valget mellem en psykolog og en psykoterapeut kan være forvirrende for nogle. Kort fortalt er titlen ”Psykolog” en beskyttet titel som garanterer, at du får kvalificeret behandling hos en specialist, som har gennemført psykologiuddannelsen på et universitet. Vores psykologer er psykoterapeuter, hvilket giver os mulighed for at tilbyde en bred vifte af behandlingsformer. Uanset om du søger supervision fra en psykolog, psykologisk terapi, eller rådgivning omkring klinisk vs. almindelig psykologi, har vi kompetencerne til at hjælpe.
Psykolog priser og tilgængelighed kan også være afgørende for mange, når de skal vælge deres vej gennem psykologisk behandling. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi gennemsigtige priser på psykologhjælp, både for private sessioner og for dem, der søger støtte gennem deres sundhedsforsikring. Vi er dedikerede til at tilbyde professionel rådgivning til en fair pris, så flere kan få adgang til den hjælp, de har brug for.
For mange er ventetid på psykolog en kritisk faktor, og hos Mentalt Overskud er vi stolte af at kunne tilbyde psykologhjælp uden lange ventetider. Vi tror på, at hurtig adgang til terapi er essentiel for effektiv behandling. Derfor har vi etableret en praksis, hvor du hurtigt kan få psykologhjælp, hvad enten det er gennem online terapi med en psykolog eller via traditionel face-to-face terapi.
Vi forstår også vigtigheden af at kunne tilbyde specialiseret hjælp. Det inkluderer alt fra online psykologi for dem, der foretrækker fleksibiliteten ved hjemmebehandling, til tilbud om udekørende psykolog for klienter, der måske ikke har mulighed for at komme til os. Vores psykologer i Lyngby Hovedgade står klar til at byde dig velkommen i vores lyse og venlige lokaler, men vi er ligeledes kun et opkald eller en online session væk.
At finde den rette psykolog, der kan tilbyde både empatisk lytning og fagligt kvalificeret rådgivning, er afgørende for en vellykket terapeutisk proces. Hos Mentalt Overskud er vi forpligtede til at tilbyde denne service. Vores team af både mandlige og kvindelige psykologer bringer en mangfoldighed af erfaringer og specialiseringer til vores praksis, hvilket sikrer, at vi kan matche dig med den bedst egnede specialist.
Vores mission er at skabe et rum, hvor alle – børn, unge, voksne, familier og par – kan finde den hjælp, de har brug for, til at opnå mentalt overskud. Vores tilgang er baseret på individuelt tilpassede terapiformer, der spænder fra psykologisk rådgivning til dybdegående psykoterapi, alt sammen under ét tag.
Kontakt os i dag for at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig, eller besøg vores hjemmeside for yderligere information om vores tjenester, psykolog priser, og hvordan du kan starte din rejse mod mental velvære med Mentalt Overskud.
Hver af vores psykologer bringer et unikt sæt af kompetencer og specialiseringer til bordet. Så uanset hvad du står overfor, kan vi matche dig med den rette specialist. Men det stopper ikke her; hvis du føler, at kemien ikke er rigtig, gør vi det nemt at skifte til en anden psykolog, fordi dit velbefindende er vores prioritet.
Det er enkelt: Vi tror på individuel tilgang. Det betyder, at uanset om du kæmper med ADHD, autisme, angst, depression eller andre psykologiske udfordringer, vil vores evidensbaserede metoder sikre, at du får den bedst mulige støtte. Vores terapeutiske tilgang anerkender forskelligheden i hver person og tilpasser behandlingen derefter.
Mentalt Overskud går ud over traditionel terapi. Vi tilbyder en gratis 10-minutters afklarende samtale for dem, der er usikre på, hvad det næste skridt skal være. Vi engagerer os i at oplyse, vejlede og støtte dig – uanset om du vælger at fortsætte med os eller søger vejledning andre steder.
Vi forstår vigtigheden af nem adgang i den digitale tidsalder. Derfor tilbyder vi online booking, diverse online terapiformer og et væld af ressourcer på vores hjemmeside, lige fra blogindlæg til podcasts, psykologiske tests såsom ADHD-test og selvhjælpsartikler.
Nogle af vores klienter vælger at give os en anmeldelse på Trustpilot, og det er vi rigtig glade for. Det er fortroligt, at gå til psykolog, så det er bestemt ikke noget vi presser på omkring. Alligevel er vi glade for de positive ord – TAK!
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os.
Mentalt Overskud er en psykolog praksis nær København som tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier.
Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.