Psykolog blog og online univers

Opnå work-life balance gennem terapi i en verden, der konstant kræver vores opmærksomhed, kan det være svært at finde tid til personlige interesser som yoga, fotografering eller læsning. Men at finde en sund work-life balance er afgørende for vores mentale sundhed. Terapi kan være et værdifuldt redskab i denne søgen. Ved at arbejde med en terapeut kan du udvikle strategier til bedre at styre din tid, sætte grænser og genopdage glæden ved dine hobbyer. Dette kan forbedre både din professionelle præstation og dit personlige velvære, og hjælpe dig med at opbygge et liv, hvor arbejde og fritid komplementerer hinanden.

Ny forskning viser en alarmerende tendens: Børn leger mindre, hvilket direkte påvirker deres trivsel og mentale sundhed. Dette sker i en tid, hvor strukturerede skemaer og skærmtid ofte dominerer børns hverdag. Læs mere her på siden og få psykologernes indspark i debatten. Kontakt os hvis du har behov for rådgivning til forældrerollen, opdragelse eller terapi til dig selv eller dit barn.

At overveje en fremtid inden for psykologi er et skridt mod en dybt givende karriere, hvor man har mulighed for at gøre en reel forskel i menneskers liv. Det er dog en beslutning, der kræver grundig overvejelse og forståelse af, hvad studiet og det efterfølgende arbejdsliv indebærer. Her er nogle vigtige overvejelser, du bør gøre dig, før du søger ind på psykologistudiet.

At gå på en date kan være en spændende, men også nervepirrende oplevelse. Det er et nyt kapitel i søgningen efter kærlighed eller et solidt venskab. Hvordan sikrer du, at din første date bliver en positiv oplevelse? I dette blogindlæg deler vi nogle tips inspireret, der kan hjælpe dig med at skabe en god forbindelse med din date og gøre dagen mindeværdig. Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har brug for en psykolog.

Vi lever i en verden med sociale medier, instagram, Youtube, TikTok som konstant giver os input til hvordan de rige, kloge, sjove, smukke, geniale menneskers liv ser ud. Det betyder, at vi kommer til at sammenligne os selv med nogle standarder, der ikke viser det hele liv. Vi ved godt popstjernen har problemer, bruger filter på fotos, får plastikoperationer mv., men vi ser kun facaden, og det gør det svært at holde fast i en nuanceret forståelse for, at alle mennesker har issues og går gennem svære perioder. Her på siden kan du læse om perfektionisme og få indsigt i årsagerne. Book tid hos en af vores erfarne psykologer og begynd på din selvudvikling i dag.

Mange mennesker har på et eller andet tidspunkt i deres liv følt sig bange, for det er en naturlig reaktion på en reel eller oplevet trussel. Men hvad er angst egentlig? Flere og flere personer kæmper med symptomer på angst, og der kan være mange årsager til angst i folks liv. Angst symptomer som tankemylder, hjertebanken, uro, søvnbesvær kan gøre, at du ikke længere kan nyde livet, og koncentrere dig om de gode ting ved tilværelsen. Angst kan have mange årsager: stress, overbelastning, skyldes en svær fortid osv. For at slippe angsten er det ofte nødvendigt at finde ud af hvad det handler om – og sommetider er det ikke muligt alene. Psykologsamtaler kan hjælpe med at komme af med angst på en tryg og rolig måde.

Kender du følelsen af, at jo mere du bekymrer dig, desto tungere bliver det hele? Mange oplever at sidde fast i bekymringer om fremtiden, mens andre bliver fanget i tanker om fortiden. Uanset hvor dine tanker fører dig hen, kan det føles overvældende – og svært at finde ro.

De fleste af os oplever det i varierende grad. Men det kan være du er en af dem, der oplever det så ofte, at det gør det svært at koncentrere sig om noget som helst. Derudover kan mange selvkritiske tanker påvirke humøret i løbet af en dag, hvilket også gør det svært at finde lysten til at gøre de ting, der er meningsfulde for dig – de ting, som netop ville kunne løfte dit humør igen.

Depression er efterhånden et begreb de fleste har hørt om. Det kan endda være du kender nogen, der har haft depression. Det kan være, når du selv har haft en dårlig dag eller uge og har spurgt dig selv: Er jeg ved at få depression? Men hvad er egentlig forskellen på at have det skidt og at være deprimeret?

Ingen af os forbereder os på at få det svært psykisk. Vi lærer tidligt, at hvis vi slår os på knæet, brækker en arm eller får fysiske symptomer som feber, opkast eller lignende, så skal vi kontakte sygehusvæsenet, lægen eller hospitalet. Men de færreste ved hvordan de skal forholde sig, hvis de får det skidt psykisk. Det betyder at mange ikke ved hvor de skal henvende sig, til hvem eller hvad der kan hjælpe dem.

Stress er ved at være en folkesygdom. Der er rigtig mange mennesker, der oplever, at de befinder sig på grænsen af hvad, de kan klare – at de hele tiden er i fare for at gå ned med flaget. Men hvordan ved man, om man er ”for” stresset? Læs med her eller kontakt os, hvis du ønsker at starte i individuel terapi hos en erfaren psykolog for at slippe stressen.

Kender du disse sætninger: Hun kritiserer mig altid, han fortæller mig aldrig, hvordan han har det, jeg føler ikke, at han lytter til dig, hun er alt for omklamrende, han tømmer aldrig opvaskemaskinen. Hvis ikke, så kender du sikkert et par andre som ligner, hvis du er i et parforhold. Har du parforholdsproblemer så læs med her på siden og få inspiration eller book en tid online hos en af Mentalt Overskuds psykologer, som tilbyder parterapi. Det er ofte nemmere at løse problemerne, hvis I har en professionel psykolog ved jeres side.

De fleste mennesker oplevet tankemylder fra tid til anden, men andre har et problem med tankerne som kan være lidt mere komplekst. Vi psykologer oplever ofte vores klienter kæmper med negative tanker om dem selv eller andre. Det kan være bekymringer om fremtiden eller grublerier om fortiden. På denne side kan du finde tips til håndtere tankerne, og du er også velkommen til at booke en tid med en erfaren psykolog, hvis du synes projetet bliver for stort at stå med alene.

Mange unge er lige startet i gymnasiet, og desværre er der en del som oplever gymnasie stress. Derfor har mange nye gymnasieelever sikkert allerede gjort sig mange tanker om dette emne: Er det stressende at gå i gymnasiet? Hvad er det hårdeste år på gymnasiet? Er det svært at gå på gymnasiet? Hvordan får man venner på gymnasiet? Hvordan er det at starte på gymnasiet? Har jeg styr på det hele? Har jeg tid og overskud til at have et gymnasiejob? Hvad er for meget fravær? Hvordan finder jeg ud af det praktiske som kalender, pensum, SRP, undervisning? Book en tid online Det er helt normalt at føle gymnasie stress! Det kan være enormt angstprovokerende at starte på gymnasiet. Alle som starter er nervøse og spændte med sommerfugle i maven den første tid. Det kan føles som om de andre har helt styr på det, og har masser af venner, og man kan nemt føle sig udenfor. Der er rigtig mange nye informationer om undervisning, lærere, fag, lektier, opgaver, eksamen, men den gode nyhed er, at du IKKE skal have styr på det hele fra dag et. Der er desuden hjælp at hente. Psykologsamtaler kan hjælpe med at give overblik og du kan sammen med psykologen lave et samarbejde omkring hvordan du øger din trivsel og overskud samtidig med at du får styr på lektier og opgaver. Book en tid online Gymnasie hacks - psykologens guide Her er nogle forslag til hvor du kan henvende dig, hvis du bliver for overvældet, og kan føle det hele bliver for meget. Mange får endda lyst til at droppe ud af gymnasiet, men der er nogle ting du kan prøve af, inden du handler på disse tanker. 1. Tal med nogen du har tillid til Det kan være en forælder, familiemedlem, lærer eller en anden voksen. Prøv at start med at sige du har det svært, og så kan personen stille lidt flere spørgsmål. Sommetider kan det lette at få sagt tingene højt, og måske kan I sammen lægge en plan, så du ikke står med hele ansvaret selv. 2. Søg hjælp på skolen De har masser af gange talt med unge, som har det svært i gymnasiet. De har løsninger på langt de fleste problemer, og ellers forslag til hvad man kan gøre. 3. Få overblik selv Hvis du lige selv skal få et overblik inden du taler med andre, så prøv at stil dig selv disse spørgsmål: Er det svært derhjemme? Er det svært med vennerne? Er det faglige svært? Er det svært med venner eller veninderne? Føler du dig nedtrykt? Er du trist? Føler du dig ensom? Er du ked af det? Er der sket noget i dit liv, som var svært, som du ikke har fortalt nogen? Måske kan nogle af disse spørgsmål give dig en lille idé om hvor skoen trykker, og hvad det hele måtte handle om. Book en tid online

Der er ikke noget vigtigere end børn og unges trivsel. Det altafgørende, at få den rigtige hjælp, når unge har det svært. Derfor har vi psykologer tilknyttet, som både har massiv erfaring fra både ungdomspsykiatrien og yngre psykologer med en fantastisk forståelse for den verden unge vokser op i aktuelt. Det kan være svært at vide hvad der vil hjælpe – hvilken psykolog? Det hjælper vi med. Ved en kort 10 min. afklarende samtale, kan vi pejle os ind på problematik, personlige behov og hvilken psykolog vi vil foreslå som terapeut. Der er ingen tid at spilde, og derfor har vi kort eller ingen ventetid. Sker det uheldige, at kemien ikke føles helt tilpas, kan man skifte psykolog hos os. Vi er faktisk et team, og det er muligt at skifte eller lave om på behandlingsplan fx tilbyde udredning eller lign., skulle der være behov for dette.

Start med at stille dig selv disse spørgsmål: Hvad laver jeg i løbet af en uge? Job, familie, venner, træning? Hvor meget tid og energi tager hver enkelt område? Hvor meget tid har du til dig selv? Hvordan sover du om natten? Er du sund og rask? Eller er du ofte syg? Er du meget bekymret for noget eller nogen? Hvordan er dit humør mest? Glad, trist, ked af det, stresset? Kan terapi hjælpe på overskuddet? Sammen med en psykolog vil det være muligt at undersøge årsager og grunde til at du mangler overskud i hverdagen. Mange ved godt, at de har for travlt, de kender mønsteret, men er ikke i stand til at ændre det. Det kan en god psykolog hjælpe med. Psykologer kan se mønstre, som er svære at få øje på udefra. Sommetider skal der et kig på barndom, opvækst, forhold til forældre og familie til. Andre gange skal der konkrete redskaber til at ændre indgroede dårlige vaner. På baggrund af samtalerne, oplever mange, at det faktisk giver mening, at de mangler overskud, og de har en ny forståelse for hvorfor det kan være svært at ændre. Book en tid online 3 tips til mere overskud Lav færre planer i en periode Prioritér din tid meget grundigt Prøv at meditere 10 min. hver dag Hvis du var et batteri, hvor mange % har du så? Vi kender alle ikonet fra en smartphone: batteriet som viser i % hvor meget energi din telefon har tilbage. Hvad gør du inden din telefon er helt død for strøm? Du sætter den nok i opladeren. Her hviler den sig, lader op, og er snart klar til at holde længere igen. Mange mennesker i terapi elsker denne sammenligning, fordi den er så visuel. Det handler om at der skal være balance mellem underskud og overskud. Du kan ikke leve længe på 0% Du skal lade op, lave mindre, forbruge mindre energi mentalt – måske også fysisk. Eller ihvertfald sætte tid af til at lade op, hvis du lever et tralvt liv. Tryg og fortrolig dialog opstart Gratis 10 minutters samtale Vi tilbyder en gratis og uforpligtende telefonsamtale på 10 minutter, hvor du kan få hjælp til at afklare dine behov – uanset om du kæmper med stress, angst, krise, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet. Book 10 min. gratis samtale Book tid online Du kan nemt bestille tid online – uden lægehenvisning. Din tid er sikret med det samme, og du modtager en mailbekræftelse. Book en tid online Terapi & rådgivning Vi hjælper dig med at finde den rette hjælp til dig og dine nærmeste. Sammen skaber vi overblik og bedre trivsel tilpasset dine behov og ønsker. Vi har psykologer med hver sit speciale og metode til børn, unge, voksne, par og familier. Vælg her hvem du søger hjælp til

Afhængig af gaming eller bare en hobby? “Måske gamer jeg for meget?”

Krop og sind i balance Vi mennesker har gennem hele vores evolutionshistorie tilpasset os til at være udenfor – altså indtil for (hvad der i et evolutionsperspektiv svarer til) et øjeblik siden. Men i dag bruger de fleste mennesker ca. 90% af deres tid i bygninger; altså er vi i et andet miljø end det vores kroppe og sanser er tilpasset efter. I byer er vi faktisk overstimulerede nærmest hele tiden; der er for meget lys på forkerte tidspunkter af døgnet, der er alt for mange høje lyde, temperaturen ændrer sig hele tiden mellem ude og inde, der er mange dufte af mad, skraldebiler, benzin, butikker, og der er ikke mindst rigtig mange andre mennesker at forholde sig til. Alt det gør, at menneskekroppe, der bor i byen, er mere hyperaktiverede, altså mere stressede, end mennesker der har mere og nemmere adgang til natur.

I en verden, hvor arbejdspres ofte synes uundgåeligt, er det vigtigt at finde metoder til effektivt at håndtere dette pres og bevare din mentale sundhed. Hvis du føler, at balancen mellem arbejdsliv og personlig trivsel er blevet forstyrret, er du ikke alene. Mange oplever dette, og der findes håndgribelige løsninger og teknikker til stresshåndtering, der kan hjælpe.

ADHD depression angst Book en tid online Psykologisk test online Hvordan sikrer vi, at online udredning og behandling sker i overensstemmelse med relevante etiske grundprincipper? Hvordan sikrer vi at de typer af behandlinger, der indføres er effektive og ikke skader mere end de gavner? Fordele og ulemper for fagpersoner og klienter i anvendelse af internet psykiatri Risiko ved anvendelse af internetbaserede løsninger og teknologi Hvordan sikrer vi, at onlinebaserede løsninger anvendes korrekt? Hvordan får vi implementeret metoder til evaluering af behandlingsresultater ved hjælp af denne teknologi? Hvordan sikrer vi klienters fortrolighed og overholder tavshedspligten som fagpersoner? Psykiatrisk udredning online Hos Mentalt Overskud er vi påbegyndt udredning for bl.a. ADHD, ADD samt personlighedsforstyrrelser online. Vi har en krypteret APP, som vi kommunikerer igennem, og mulighed for at sende spørgeskemaer online via en sikker mailforbindelse. I trygge rammer bliver det således muligt at få svar på om personer har en diagnose, samt for råd og vejledning i forhold til hvordan de kan forholde sig. Vi tilbyder også onlineterapi forløb. Book en samtale i dag og hør mere om mulighederne for online udredning og behandling hos en af vores psykologer. Psykologerne hos Mentalt Overskud er klar til at hjælpe dig. Hvis du har brug for hjælp til at håndtere følelsesmæssige udfordringer eller til at forbedre din almindelige mentale sundhed, skal du overveje at booke en online psykologsamtale. Det kan være det første og vigtigste skridt at starte med en online psykiatrisk screening. Book en samtale til en online psykiatrisk screening og få den støtte, du har brug for. Book en tid online

Er forholdet til din mor kompliceret? Mange mennesker oplever det meget krævende med forholdet til deres mødre, og denne artikel kan give et indblik i underliggende årsager til at det går skævt. På overfladen kan det ligne en ”lykkelig barndom”, men alligevel kan forholdet til ens mor være meget belastende. Ikke sjældent hører vi psykologer om familiehistorier, hvor der har været gode opvækstbetingelser fx god økonomi, skole, venner, fritidsaktiviteter og alle forudsætninger for god mental sundhed. I voksenlivet opstår problemer i de nære relationer til andre. Det kan være konflikter, problemer med nærhed eller at knytte varige bånd til andre. For mange er det en gåde, at der går kuk i relationerne, men det kan der være nogle underliggende årsager til. Herunder kan du læse om forskellige forstyrrelser i mor-barn relationen. Et forstyrret samspil kan føre til problemer og konflikter i voksenlivet.