Psykolog blog og online univers

FOMO, eller Fear of Missing Out, er en psykologisk tilstand, hvor en person oplever en vedvarende frygt for at gå glip af sociale, oplevelsesmæssige eller professionelle muligheder, som andre deltager i. Denne følelse er blevet mere udbredt i det moderne samfund, især på grund af den konstante tilstedeværelse af sociale medier. Mange mennesker oplever en angst for, at andre lever et mere spændende liv, og at de selv går glip af noget vigtigt. Dette kan føre til følelser af isolation, utilstrækkelighed og stress. Læs mere om FOMO her på siden.

At håndtere ADD symptomer kan være udfordrende, men med de rette strategier og støtte kan det blive lettere at trives i hverdagen. Her er nogle bedre råd til at håndtere ADD symptomer og opnå en højere grad af funktionel og mental trivsel.

Her kan du læse om hvordan kompleks PTSD adskiller sig fra almindelig PTSD. Det er værd at bemærke, at for at modtage en diagnose af kompleks PTSD, skal man også opfylde de kriterier, der er fastlagt for almindelig PTSD. Hvis man ikke opfylder disse kriterier, kan man ikke diagnosticeres med kompleks PTSD. Søger du terapi eller udredning for PTSD eller CPTSD, kan psykologerne hos Mentalt Overskud hjælpe. Kontakt os eller book en tid online.

Hvis du overvejer at få en dybdegående forståelse af din personlighed og de udfordringer, du står overfor, så er du kommet til det rette sted. Vores erfarne team af psykologer er parate til at hjælpe dig på vejen mod en mere klar og afbalanceret tilværelse.

Læs om symptomer på lavt selvværd hos unge og voksne, og få tips til at overvinde lavt selvværd, og styrke selværdet fra vores erfarne psykologer i Mentalt Overskud.

At finde den rigtige psykolog kan være en udfordring, især hvis du ikke ved, hvad du skal kigge efter. I denne guide vil vi hjælpe dig med at træffe det bedste valg baseret på din situation, dine behov og din geografiske placering. Uanset om du leder efter hjælp til dig selv, dit barn eller en partner, giver denne artikel dig de nødvendige værktøjer til at vælge en psykolog, der passer til dig.

Intelligens har altid fascineret os, og IQ scores ses ofte som en afgørende måling af vores mentale kapacitet. Men hvad afslører en IQ score egentlig om dig, og kan du forbedre din IQ over tid? Denne artikel dykker ned i IQ-begrebet, undersøger de forskellige aspekter af intelligens, og ser nærmere på, om intelligens kan trænes og forbedres. Vi giver dig praktiske tips, støttet af videnskabelig forskning, til hvordan du kan styrke din intelligens. Først gennemgår vi hvad en IQ test går ud på – her kan du læse om WISC-V som er lavet til børn og unge.

ADD, eller Attention Deficit Disorder, er en neurobiologisk lidelse, der påvirker opmærksomhed, koncentration og impulsivitet. Hos Mentalt Overskud forstår vi de udfordringer, som personer med ADD kan stå overfor, og vi ved, hvor vigtigt det er at finde de rette strategier og selvhjælpsredskaber til at håndtere disse udfordringer. I denne artikel vil vi dele nogle af de bedste metoder, der kan hjælpe dig med at få mere kontrol over din hverdag og forbedre din livskvalitet.

Vi ved at der er noget du kan gøre for at forebygge depression, men det mest optimale er, at du får din egen skræddersyede plan hos en psykolog. Det kan være en svær kamp at kæmpe, hvis depressionen allerede har lidt fat i dig, at gøre alt muligt selv. Her er dog nogle råd til forebyggelse af depression: Tilbring tid i naturen – vi ved at natur har en beroligende effekt på vores nervesystem Undgå stress – sig fra, bed om hjælp, skru ned for ambitionerne Dyrk motion – 2 gange 20 min. pr uge eller mere kan reducere stresshormoner i kroppen, og udløse lykkehormoner Fortæl andre hvordan du har det – du skal åbne dig op og fortælle andre hvordan du har det Søg hjælp tidligt – selvom du er i tvivl om du har behov, så hellere en gang for meget end en gang for lidt. Det kan have stor betydning i forhold til hvor hurtigt du kan få det fint igen Book en tid online Få håbet og glæden tilbage Depressionsterapi er en afgørende ressource for dem, der ønsker at finde håb og helbredelse gennem effektive metoder. Uanset om du vælger kognitiv adfærdsterapi, mindfulness-baseret terapi eller psykodynamisk terapi, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene i din kamp mod depression. Hos Mentalt Overskud er vi dedikerede til at støtte dig på din rejse mod mental sundhed og trivsel. Vi tilbyder ikke kun information og ressourcer om depression terapi, men også professionel hjælp fra erfarne psykologer. Uanset hvor mørkt det kan synes lige nu, er der altid håb om en bedre fremtid. Tag det første skridt mod helbredelse i dag ved at kontakte os. Vi er her for at hjælpe dig med at genoprette dit mentale overskud og finde glæden i liv. Ring til os 60 10 00 80 Hvordan behandles depression? Der er flere måde at behandle depression på. Forskning viser, at terapi har dokumenteret effekt på depression. Søger du hjælp hos en psykolog, kan det være første skridt i den rigtige retning til at få det bedre. Undgå de lange ventetider hos psykologer, og kontakt os i dag, og få tid til en samtale indenfor kort tid – ofte samme uge. Behandling af depression Psykologhjælp til let depression Moderat depression behandling Ring til os 60 10 00 80 Årsager til depression? Der kan være mange årsager til depression, og du vil i samtaler med en psykolog få en forståelse for hvorfor du har fået en depression. Vi ved at de faktorer, der kan spille ind, når man er deprimeret kan være: Biologiske faktorer – arvelighed, og hjernens kemi Hormoner – kan have en betydning for depression Stress og overbelastning – kan resultere i depression Psykiatrisk diagnose – autisme, ADHD, personlighedsforstyrrelse, skizofreni er et udpluk af de psykiatriske diagnoser, hvor depression samtidig kan forekomme Hvordan virker terapi på depression? Depression kan være en stor belastning, især hvis du føler, at du er alene i det. At få terapi kan være et stort skridt frem mod at få det bedre – og kan hjælpe dig med at finde værktøjer til at tackle svære tanker og følelser. Online terapi har vist sig at hjælpe med symptomlindring, og det gør det muligt at få professionel psykologisk støtte fra din egen stue. Sammen med en professionel terapeut kan du udforske og arbejde med dine tanker og følelser for at forbedre din mentale helbred. Det gør det muligt for dig at føle dig støttet og hørt, da du navigerer livsudfordringer uden at gå på kompromis med dit privatliv. Så hvis du leder efter hjælp til at tackle depression, skal du overveje at booke en session med en af vores kvalificerede terapeuter. Vi er der for dig, så du ikke behøver at føle dig alene Book en tid online Få psykologhjælp mod depression Det kan være svært at vurdere om man har brug for psykologhjælp, og mange får overtalt sig selv om og om igen om at “det hele nok skal gå væk af sig selv”. Det er forståeligt at depressive symptomer er noget man har lyst til at ignorere, og håbe det går over snart. Desværre kan denne strategi have modsat effekt. De dårlige tanker og tristheden vil fylde mere, hvis du prøver at ignorere den. Der er en årsag til at du føler som du gør, og det skal tages alvorligt. Ring til os 60 10 00 80 Depression kan være forklædt som vrede En ting er sikkert – dine omgivelser kan mærke, at noget ikke er som det plejer. Mange mennesker med depression prøver at skjule hvordan de har det, men det lykkes sjældent særligt godt. Du kan være i en situation, hvor dine ressourcer slipper op, og du kommer til at skuffe andres forventninger, hvis du er nød til at sige fra – endda til vigtige ting. Dine nærmeste kan mærke der er noget galt, men de kan komme til at misforstå situationen, hvis de ikke kender til dybereliggende årsag til at du skuffer dem. Det kan føre til endnu flere selvbebrejdelser og skyldfølelse, og isolere dig endnu mere fra venner og familie. Det kan også være du får kortere og kortere lunte, råber eller får temperamentsudbrud, så dine pårørende bliver forskrækkede eller vrede på dig. Det er en af de mest smertelige ting ved depression, at det kan vise sig i form af vrede. Og når du faktisk har allermest brug for omsorg og støtte, trækker folk sig fra dig, eller du trækker dig fra dem, for at passe på dem. Det kræver ofte professionel hjælp at få det bedre, og kan du ikke tage skridtet for dig selv, kan det være motivation i sig selv at gøre det for din familie. Få redskaber og strategier til at håndtere depression Psykoterapi kan hjælpe med give strategier og redskaber til at håndtere depressionssymptomerne. Især er det vigtigt at skabe balance i dagen, og lære sine behov og grænser at kende, for ikke at føle sig overbelastet og stresset. Det kan være en stor lettelse, at kunne tale frit om sine vanskeligheder hos en psykolog med viden om psykiske forstyrrelser. I terapien kan vi tage hul på tanker og følelser, temaer og bekymringer, så du ikke skal gå med det alene. Mange kan få en følelse af at de er “svage” eller bare skal tage sig sammen. Sådan er det ikke. Det er modigt at bede om hjælp, for det indebærer, at du ser problemerne i øjnene og tager ansvar for dit mentale helbred. Terapien vil fokusere på hvorfor du har fået en depression, udløsende og/eller vedligeholdende faktorer, som har betydning for at du har fået depressionssymptomer. Der vil også bliver sat fokus på, hvordan du kommer ud af din depression med brugbare strategier, som passer til dit niveau, så det bliver overkommeligt, selv hvis du ikke har ret meget overskud. Depression hos børn og unge De mest hyppige tegn og symptomer på depression blandt børn og unge er de samme som hos voksne, men der kan være nogle forskelle. Hos yngre børn kan symptomer på depression vise sig ved at barnet virker trist, mere irritabelt, klæbende, har ondt allevegne, nægter at gå i skole, eller at barnet taber sig i vægt. Hos teenagere kan symptomer vise sig som tristhed, kort lunte, den unge kan virke meget negativ eller føle sig værdiløs. Der kan også være følelser af vrede, at føle sig misforstået og være meget sensitiv. Den unge kan begynde at drikke eller ryge hash, for at dulme de svære tanker og følelser. Der kan være en adfærd med at spise eller sove for meget. Den unge kan miste interessen for sociale aktiviteter, fritidsaktiviteter, skole og have tendens til at isolere sig selv. Sommetider kan den unge også være selvskadende. FIND EN PSYKOLOG BØRN OG UNGE Øget risiko for depression Depression forekommer oftest i 20’erne og 30’erne, men kan komme nårsomhelst i livet. Flere kvinder diagnosticeres med, men det kan skyldes, at flere kvinder søger hjælp end mænd. Vi har identificeret faktorer, som øger risikoen for at få en depression. De inkluderer: Langvarig stress kan udløse depression Traumatiske begivenheder, omsorgssvigt, psykisk/fysisk vold Misbrug af alkohol og stoffer Alvorlig sygdom som kræft, hjertelidelse, kroniske smerter Særlige personlighedstræk såsom lavt selvværd, at være afhængig af andre, selvkritisk eller pessimistisk Book en tid online Er du bekymret for dit eget eller en andens liv? Så skal du ikke tvivle, men handle. Er det akut, skal du ringe 112 og beskrive situationen til den fagperson, som du kommer i kontakt med. Er du i tvivl om hvordan du hjælper dig selv eller en af dine nærmeste med depression bedst, kan du ringe til Livslinien på tlf. 70 201 201 – læs mere på Livsliniens hjemmeside. Hvis du er et barn eller en ung, som er bekymret for en ven eller veninde, der har det svært, skal du sige det til en voksen, som du har tillid til. Det kan være en forælder, lærer, familiemedlem. Selvom du har lovet vedkommende ikke at sige noget videre, skal du i dette tilfælde gøre det alligevel. Hvis du siger det til en voksen, er der bedre chancer for din ven/veninde får hjælp, og du skal ikke bære det ansvar alene.

WISC-V er en kognitiv test bestående af 10 delprøver, der bruges til at undersøge det kognitive begavelsesniveau hos børn og unge. Som udgangspunkt administreres de 10 delprøver, og ud fra de primære indekser kan barnets Helskala Intelligens Kvotient (IQ) samt læringsprofil uddrages.

Forsvarsmekanismer er ubevidste psykologiske processer, der beskytter individer mod angst og opfattelsen af sociale og interne stressfaktorer. De hjælper os med at håndtere emotionelle konflikter og interne eller eksterne stressorer. Sigmund Freud var den første til at udvikle ideen om forsvarsmekanismer, og siden da har hans teorier været videreudviklet af andre psykoanalytikere, herunder hans datter Anna Freud. Hos Mentalt Overskud har vi psykologer tilknyttet, som er eksperter i menneskelig psyke og adfærd, som forstår psykens forsvar og måde at fungere på. Kontakt os hvis du overvejer terapi eller book tid direkte her på siden.

Spilafhængighed, også kendt som ludomani, er en alvorlig psykologisk tilstand, der kan have dybtgående effekter på individets sociale, økonomiske og psykologiske velvære. Denne tilstand karakteriseres ved en ukontrollerbar trang til at spille trods negative konsekvenser. Læs mere om emnet her på siden, og kontakt os til en uforpligtende dialog om psykologhjælp eller rådgivning er vejen frem

I en tid, hvor hverdagens stress og udfordringer ofte sætter parforhold på prøve, viser parterapi sig som en livline for mange par i Danmark. Denne artikel er din alt-i-én guide til parterapi i det danske samfund, hvor vi dykker ned i, hvordan parterapi kan hjælpe med at forstå og løse parforholdets komplekse dynamikker. Fra at tackle kommunikationsbrister til at håndtere følelsesmæssigt svigt, vil denne artikel give dig de værktøjer og perspektiver, du har brug for, så du kan navigere i dit parforhold med større indsigt og forståelse. Målet er at give dig en omfattende guide, der ikke kun belyser vejen til et sundere parforhold men også tilpasser sig de unikke kulturelle nuancer i Danmark.

At navigere i børns psykologiske udfordringer kan være en kompleks proces for enhver forælder, især når bekymringen for deres velbefindende bliver en tung byrde at bære. Det er afgørende at forstå, hvordan man kan opdage tegn på psykologiske problemer hos sit barn og de første skridt, man kan tage for at søge professionel hjælp hos en psykolog. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi vejledning til forældre om hvordan du kan støtte dit barn gennem disse udfordringer, og hvordan du vælger den rette psykolog, der passer til barnets unikke behov.

I en travl og uforudsigelig verden, hvor livets udfordringer kan udfordre på vores mentale sundhed, søger stadig flere personer efter måder at forstå, tackle og forbedre deres psykiske velvære. Mental sundhed og psykologisk behandling er emner, der stiger i popularitet, da flere og flere mennesker erkender vigtigheden af at tage hånd om deres indre velbefindende.

Her kan du læse om jalousi, få strategier til håndtering og lære om hvordan terapi kan hjælpe. Hos Mentalt Overskud har vi flere psykologer, som kan hjælpe dig med at klare jalousiens svære følelser, og få kontrol med tanker og adfærden.

Guide: De bedste tips til håndtering af angst og depression Angst er en følelse, vi alle på et eller andet tidspunkt vil støde på. Vi kender alle til at føle os triste og mange af os har på et tidspunkt stillet os selv spørgsmålet: ”Har jeg en depression?”. Både angst og depression er naturlige reaktioner på stress, men for nogle kan det udvikle sig til en mere alvorlig tilstand, der påvirker dagligdagen. Her dykker vi ned i, hvad angst er, hvordan det påvirker os, og hvad du kan gøre for at finde vej ud af angsten, så den ikke fører til depression. Denne guide er baseret på aktuel viden og indsigt fra førende internationale forskere. Forstå angst og depression Angst er mere end blot at føle sig bekymret eller nervøs. Det er en kompleks tilstand, der kan manifestere sig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Symptomer kan inkludere hjertebanken, svedudbrud, rysten, og en overvældende følelse af panik eller frygt. Det er vigtigt at forstå, at angst er almindelig, og mange mennesker oplever angstsymptomer i løbet af deres liv. Depression kan have mange årsager, men ret ofte er der tale om en overbelastning i livet for personen. Noget vi psykologer hører meget ofte er: Jeg ved ikke om jeg har angst, stress eller depression Det forstår vi godt, du har sikkert lidt af hvert Den gode nyhed er, at det ikke er så afgørende, for behandlingen og tilgangen er den samme. Forskning viser, at terapi har god effekt på symptomer på angst, stress og depression. Jeg ved ikke om jeg har brug for terapi – jeg har det gode dage og dårlige dage Det er naturligt at din tilstand svinger, det vil den gøre selvom du har en let, moderat eller svær depression Årsager til angst og depression Forskning tyder på, at årsagerne til angst kan være mange og varierede, herunder genetik, biologiske faktorer, personlige oplevelser og livsstress​​. At forstå årsagen til din angst kan være det første skridt mod at håndtere den effektivt. En ting vi ved personer kan rammes af er skyld. Det er noget af det sværeste at bære – du har det i forvejen svært, og du kan samtidig føle du selv er skyld i din mistrivsel. Lad os slå en ting fast: du er aldrig skyld i din egen psykiske mistrivsel. Du har brug for hjælp til at tænke anderledes omkring det, ellers kan dine selvdestruktive tanker bringe dig længere ned i hullet. Når du booker tid hos en af vores psykologer, vil du blive mødt med forståelse og få hjælpsomme strategier til at komme ovenpå igen. Håndtering af angst og overbelastning Det er afgørende at søge hjælp, hvis din angst og tristhed påvirker din evne til at leve et normalt liv. Psykolog behandling er en effektiv metoder til at behandle angst​​​​ og depression. Strategier og redskaber: Der er også praktiske strategier, som kan hjælpe med at håndtere angst i hverdagen. Dette inkluderer øvelser som du får gratis her på siden. Find 2 ting nye ting hver dag, som du er taknemmelig for, og tænk på hvorfor du er taknemmelig Skriv en god oplevelse fra dagen ned og beskriv dine tanker, følelser og hvad du gjorde i situationen Skriv til en person, at du er taknemmelig over dem – det kan være en ven, kæreste, tidligere skolelærer eller andre. Forskning viser, at vi bliver gladere af at føle os mere forbundede med andre Dyrk motion med pulsen lidt op 15 min. pr. dag Tag 2 min. hver dag hvor du kun fokuserer på dit åndedræt – intet andet. Hvis du følger denne guide i 21 dage, vil du opleve en positiv forandring på dine symtomer på angst og depression. Det er videnskabeligt bevist! Om psykolog praksis Mentalt Overskud Mentalt Overskud har eksisteret siden 2019 og hjulpet mere end 4000 børn, unge, par og familier med at få den rette psykologhjælp. Vi hjælper med at anbefale den bedste psykolog til dig ud fra erfaring, metode og personlig kemi, så du får målrettet og kvalificeret psykologbehandling. Vores erfarne, selvstændige psykologer har hver sit speciale, og tilbyder professionel rådgivning, terapi og udredning inden for blandt andet angst, stress, livskriser, sorg, tab, parforhold, selvværd, kommunikation, karriere, familieliv, ADHD, autisme, PTSD. Gratis psykolog ressourcer Gratis mindfulness meditationsøvelser Test dig selv: Har jeg brug for terapi? Det er muligt at få balance og finde livsglæden Mange af vores klienter har prøvet i lang tid på at finde en god balance i livet – og det er en rigtig svær vej at gå alene. Vores klienters rejser fra overvældende angst og depression til genfundet ro og kontrol er vores største stolthed. Individuel tilpasset terapi har transformeret liv, og lad dig inspirere til at tage det første skridt mod forandring. Kontakt os i dag for at lære mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med at opnå mentalt overskud. Vores team af erfarne psykologer ser frem til at støtte dig gennem din rejse mod et liv fri for overvældende angst eller depresion. Tal om det Det er også vigtigt at åbne op og tale om din angst. At dele dine oplevelser med venner, familie eller en professionel kan lette byrden og hjælpe dig med at finde støtte og forståelse. Det kan være du ikke ved hvor du skal starte, men prøv alligevel at åbne dig en smule for en person du stoler på​​. Selvhjælp Lav huskekort, der kan minde dig om, at angst er håndterbar, og at du ikke er alene. Huskekortene kan indeholde påmindelser om, at angst ikke er farlig og vil passere​​. Du kan også lægge en glat sten i lommen, som du kan tage i hånden, hvis det bliver svært. Fokusér på stenens overflade, temperatur og tænk på hvor den mon kommer fra, og hvor langt den har rejst indtil den landede i din lomme. Det lyder måske fjollet og useriøst, men det er faktisk med til at distrahere dig fra svære tanker lige i situationen, så du bedre kan rumme den. De svære tanker og følelser har brug for et rum, hvor de kan komme til udtryk, ellers vil de blive stærkere og sværere at styre. Nogle mennesker bruger det terapeutiske rum til at “komme ud med” alt det som er svært. Det gør livet lidt lettere at bære. Samarbejde med psykologen hvor terapien er skræddersyet Hos Mentalt Overskud tror vi på effekten af skræddersyet terapi. Denne tilgang gør det muligt for os at skabe en personlig behandlingsplan, der adresserer de specifikke behov og omstændigheder for hver enkelt person. Ved at kombinere forskellige psykoterapeutiske metoder kan vi tilbyde en omfattende behandlingsstrategi, der omfatter kognitiv adfærdsterapi, mindfulness og andre evidensbaserede praksisser. Alt sammen til at cope med angst, depression og stress følelser. Prøv vores online test og få anbefalet den psykolog, som passer bedst til dig og dine behov. Psykolog anbefaling online test Forståelse for din unikke personlighed og livssituation Empati er kernen i alt, hvad vi gør som psykologer. Vi forstår, at det kan være skræmmende at søge hjælp til stress, og vi stræber efter at skabe et indbydende og støttende rum for vores klienter. Vores tilgang handler ikke kun om at håndtere symptomer, men om at forstå de underliggende årsager til stress og arbejde sammen om at skabe et sundere, mere afbalanceret liv. Her kan du læse om alle psykologerne: Se alle psykologerne Refusion via "Danmark" Erfarne psykologer

Hos Mentalt Overskud har vi specialiserede stresspsykologer, som forstår hvordan stress kan påvirke alle aspekter af dit liv – fra dit arbejde og dine relationer til din fysiske sundhed og mentale velvære. Vi ved, at kampen mod stress er dybt personlig, og det kræver en unik, skræddersyet tilgang. Vores erfarne psykologer står klar til at guide dig gennem din rejse mod et mere afbalanceret og stressfrit liv.

I en verden, hvor stress og høje krav ofte dominerer, kan det være en udfordring at vedligeholde sunde og støttende relationer. Hos Mentalt Overskud, forstår vi vigtigheden af stærke sociale bånd for vores mentale sundhed og velvære. I denne artikel serie udforsker vi, hvordan relationer og social interaktion ikke blot beriger vores liv, men også kan være en afgørende faktor for mental sundhed.

Få her den nyeste viden om diagnoserne indenfor de affektive lidelser i den nye diagnosemanual ICD-11. Kontakt os hvis du har spørgsmål eller ønsker at starte i terapi hos vores erfarne psykologer.

Når dagene bliver kortere og mørket sænker sig tidligere, oplever mange mennesker en markant ændring i deres humør og energiniveau. Dette fænomen, kendt som vinterdepression eller sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), påvirker tusindvis af danskere hvert år. I denne artikel vil vi udforske, hvad vinterdepression er, hvordan den adskiller sig fra andre former for depression, og hvilke behandlingsmuligheder der findes. Kontakt os for at høre mere om psykolog behandling mod depression.