Social fobi
Hvad er social fobi?
Definition:
- Social fobi er en diagnose, som en fagperson fx psykolog eller læge kan stille på baggrund af en række spørgsmål
- Der kan være stor forskel på sværhedsgraden af social fobi
- Social fobi kan gøre bestemte sociale situationer meget ubehagelige, udløse angst og evt. panik anfald
- Fordi sociale situationer kan blive så ubehagelige, har man lyst til at undgå situationerne
- En person med social fobi er bange for andres kritiske blikke eller vurderinger
- Social fobi har stor indvirkning på hverdagen og har betydning for evnen til at passe arbejde eller skole mv.
Hvad er symptomerne på social fobi?
- Hjertebanken
- Hurtig vejrtrækning
- Rysten
- Ondt i maven
- Svedtendens
- Rødmen
- Tanker om at besvime, falde om eller miste kontrollen
Hvordan virker terapi på social fobi?
Sammen med en psykolog vil det være muligt at undersøge årsager og grunde til udviklingen af social fobi. På baggrund af samtalerne, oplever mange, at det faktisk giver mening, at de har udviklet social fobi, og det kan være en lettelse i sig selv.
Terapien hjælper med at omstrukturere tankerne, så angstfølelsen ikke tager over i samme omfang. Ved at få viden om hvordan tanker, følelser og kropslige reaktioner spiller sammen, falder nervesystemet til ro. Det vil derfor opleves mindre farligt, og det bliver muligt at håndtere de sociale situationer på en mere velafbalanceret måde.
Undersøgelser viser, at de fleste får det bedre i løbet af 6-12 uger, hvis man får hjælp fx i form af terapi. Det kan lyde som lang tid at vente, men desværre er det usandsynligt, at få det bedre uden hjælp udefra, fordi det er for svært at ændre – ellers havde du nok gjort det.
Tag en online angst test her
- Anonym og gratis
- Tager 2 min. og få svar med det samme
Hvilke situationer kan social fobi forekomme?
- Offentlige steder med andre mennesker
- Sociale sammenkomster
- Ved kontakt til offentlige instanser, hvis du skal ringe til lægen, kommunen eller lign.
- At tale mens andre lytter
Hvorfor får man social fobi?
Mange faktorer kan spille ind såsom genetik, temperament, personlighedstræk og opvækst. Uanset hvad årsagen er, er det ikke din skyld, at du har fået social fobi, men du kan gøre noget ved det ved at søge hjælp.
Hvordan behandler man social fobi?
Hvis du har social fobi ved vi, at terapi kan hjælpe
Terapi kan give mentale redskaber og strategier til at håndtere de svære situationer, som gradvist vil føles lettere
Der er svært at få det bedre uden behandling
Med terapi vil ca. 50 % få det væsentligt bedre efter 6-12 ugers behandling
Medicin kan hjælpe på social fobi, men kan ikke stå alene, da mellem 20-60% får tilbagefald, hvis de ikke sideløbende har fået hjælp til at håndtere situationerne mere hensigtsmæssigt.
Kan jeg gøre noget selv?
- Bliv klogere søg information fra pålidelige kilder, så du får indsigt i hvad der sker med dig
- Få en samtale hos din læge, og tal om situationen
- Start i terapi hos en psykolog, som har erfaring og viden om behandling af social fobi
Hvad kan jeg gøre for at undgå at få social fobi?
Det er en god idé at udfordre sig selv, og ikke forhindre sig selv i at prøve svære ting, fordi kroppen larmer. Du er ikke i livsfare, kroppen er bygget til at gå i kamp/flugt mode, og du kan holde til mere end du tror 😊
Læs mere her
Kilder: Sundhed.dk og Psykiatri-regionh.dk