Psykolog Praksis Mentalt Overskud
Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby
+45 60100080
julie@mentaltoverskud.dk
Definition:
2-5 % af den danske befolkning har social fobi
10-15% af os kan opleve at få social fobi i en periode
Sammen med en psykolog vil det være muligt at undersøge årsager og grunde til udviklingen af social fobi. På baggrund af samtalerne, oplever mange, at det faktisk giver mening, at de har udviklet social fobi, og det kan være en lettelse i sig selv.
Terapien hjælper med at omstrukturere tankerne, så angstfølelsen ikke tager over i samme omfang. Ved at få viden om hvordan tanker, følelser og kropslige reaktioner spiller sammen, falder nervesystemet til ro. Det vil derfor opleves mindre farligt, og det bliver muligt at håndtere de sociale situationer på en mere velafbalanceret måde.
Undersøgelser viser, at de fleste får det bedre i løbet af 6-12 uger, hvis man får hjælp fx i form af terapi. Det kan lyde som lang tid at vente, men desværre er det usandsynligt, at få det bedre uden hjælp udefra, fordi det er for svært at ændre – ellers havde du nok gjort det.
Mange faktorer kan spille ind såsom genetik, temperament, personlighedstræk og opvækst. Uanset hvad årsagen er, er det ikke din skyld, at du har fået social fobi, men du kan gøre noget ved det ved at søge hjælp.
Hvis du har social fobi ved vi, at terapi kan hjælpe
Terapi kan give mentale redskaber og strategier til at håndtere de svære situationer, som gradvist vil føles lettere
Der er svært at få det bedre uden behandling
Med terapi vil ca. 50 % få det væsentligt bedre efter 6-12 ugers behandling
Medicin kan hjælpe på social fobi, men kan ikke stå alene, da mellem 20-60% får tilbagefald, hvis de ikke sideløbende har fået hjælp til at håndtere situationerne mere hensigtsmæssigt.
Det er en god idé at udfordre sig selv, og ikke forhindre sig selv i at prøve svære ting, fordi kroppen larmer. Du er ikke i livsfare, kroppen er bygget til at gå i kamp/flugt mode, og du kan holde til mere end du tror 😊
Læs mere her
Kilder: Sundhed.dk og Psykiatri-regionh.dk