Psykolog Jahangeer
Psykolog Jahangeer Sakhi Autoriseret Cand. Psych. og Ph.D. Jeg er uddannet Cand. Psych. fra West London Universitet i 2010 har
Traumefokuseret Kognitiv Adfærdsterapi – nænsom bearbejdning af svære oplevelser
Her på siden kan du læse om den psykoterapeutiske metode Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT). Du får en guide til metoden, spå du kan overveje om Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi er noget for dig. Få en dybere forståelse af, hvordan metoden kan hjælpe dig med at tackle psykiske udfordringer. Du er velkommen til at kontakte os for en tid hos en psykolog, som har denne metode som speciale.
Introduktion til traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi
Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi – ofte forkortet TF-CBT – er en specialiseret form for kognitiv adfærdsterapi, der er udviklet til at hjælpe børn, unge og voksne med at bearbejde psykologiske følger af traumer. Det kan være enkeltstående traumer som en ulykke eller overfald, men også komplekse traumer som gentagen omsorgssvigt, seksuelle overgreb, vold eller andre former for længerevarende belastninger.
Hvad er traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi
TF-CBT er en metode, der kombinerer forståelsen af, hvordan tanker, følelser og adfærd hænger sammen, med en nænsom og systematisk bearbejdning af de traumatiske minder. I TF-CBT arbejdes der både med konkrete symptomer som angst, flashbacks og søvnbesvær, og med de dybere psykologiske konsekvenser som fx skam, skyld og selvkritik. Hos Mentalt Overskud tilbyder vi traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi som en del af et individuelt tilpasset behandlingsforløb, hvor du er med til at sætte retningen og tempoet.
Hvad er formålet med TF-CBT?
TF-CBT har til formål at:
- Mindske symptomer på posttraumatisk stress (PTSD)
- Styrke evnen til at håndtere svære følelser og minder
- Reducere angst, depression og adfærdsproblemer
- Opbygge en mere nuanceret forståelse af, hvad der skete
- Mindske oplevelsen af skyld og skam
- Forbedre relationer og tryghed i samspillet med andre
TF-CBT er en struktureret og tidsafgrænset terapiform, hvor klienten støttes i at bearbejde traumer gennem en kombination af psykoedukation, følelsesregulering, kognitiv omstrukturering og narrativ eksponering.
Effektiv traumebehandling hos psykolog
TF-CBT – er en specialiseret form for kognitiv adfærdsterapi, der er udviklet til at hjælpe børn, unge og voksne med at bearbejde psykologiske følger af traumer. Det kan være enkeltstående traumer som en ulykke eller overfald, men også komplekse traumer som gentagne omsorgssvigt, seksuelle overgreb, vold eller andre former for længerevarende belastninger. Se de psykologer der arbejder med metoden hos os her på siden.
Hvem kan have gavn af traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi?
TF-CBT er særligt velegnet til: børn og unge med traumer, fx efter vold, overgreb eller ulykker, voksne med PTSD eller komplekse traumer fra barndommen, personer med svær angst, flashbacks eller søvnproblemer, mennesker, der kæmper med skyldfølelse, selvkritik eller dissociation, familier, hvor et barn har været udsat for traumatiske oplevelser. I TF-CBT arbejdes der ofte også med pårørende – især forældre eller omsorgspersoner – for at skabe en stabil og tryg ramme omkring behandlingen. Terapien tilpasses altid den enkeltes udviklingsniveau, livssituation og traumehistorie.
Hvordan foregår et forløb med TF-CBT?
Et typisk forløb med TF-CBT består af følgende faser:
- Stabilisering og tryghed
I starten af forløbet arbejdes der med at skabe en tryg relation til psykologen. Du får viden om traumer og deres påvirkning på krop og sind, og der introduceres teknikker til at håndtere svære følelser og kropslige reaktioner.
- Narrativ bearbejdning
Når du er klar, begynder arbejdet med det traumatiske materiale. Det kan foregå gennem samtaler, tegning, skrivning eller andre metoder afhængigt af alder og præferencer. Målet er at skabe en sammenhængende fortælling om, hvad der skete – og hvordan det påvirkede dig.
- Integration og fremadrettethed
I den sidste del af terapien arbejdes der med at genopbygge identitet, relationer og håb for fremtiden. Du lærer at bruge de færdigheder, du har opnået, i hverdagen og i dine relationer.
TF-CBT er typisk et korterevarende forløb på 12-25 sessioner, men længden tilpasses individuelt.
(Kilde: Børnehus Hovedstaden)
TF-CBT hos Mentalt Overskud
Hos Mentalt Overskud arbejder vi med traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi som en del af vores samlede tilbud til mennesker, der har været udsat for traumer. Vi har psykologer med specialiseret viden og erfaring inden for behandling af traumer, PTSD og dissociation, og vi tilbyder både individuelle forløb og forløb med inddragelse af forældre eller andre nære relationer. Vi ved, at det kræver mod og tillid at begynde at tale om traumer. Derfor tilpasses tempoet i terapien altid efter dine behov. Vi sørger for, at du føler dig mødt, respekteret og støttet hele vejen.
Når du er klar til at bearbejde dit traume
Mange mennesker går i årevis med traumesymptomer uden at vide, at der findes virksomme metoder til behandling. TF-CBT er en af de mest veldokumenterede og effektive terapiformer til traumer, og hos Mentalt Overskud møder du psykologer, der tager dine oplevelser alvorligt og hjælper dig trygt gennem processen. Hvis du eller dit barn har været udsat for noget overvældende eller voldsomt, og I oplever senfølger, så er du meget velkommen til at kontakte os. Sammen finder vi ud af, hvilken form for hjælp der passer bedst til jer – og om TF-CBT er den rette vej videre.
Psykologer der tilbyder traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi hos Mentalt Overskud
Kontakt psykologerne hos Mentalt Overskud
- få svar indenfor kort tid
Hvis du vil bestille en tid hos en psykolog eller har spørgsmål, så er du meget velkommen til at sende en besked her. Vi vender altid tilbage til dig, oftest samme dag.
OBS lægehenvisning kan ikke bruges hos os. Se mere info om sundhedsforsikring psykologhjælp
Mentalt Overskud er en psykolog praksis i København på Strøget ved Rådhuspladsen, Kongens Lyngby centralt ved Lyngby Station samt online. Vi tilbyder terapi og udredning til børn, unge, voksne, par og familier. Vi specialiserer os i at matche de personer vi hjælper med den rette psykolog – både i forhold til psykologens erfaring, metode og personlighed.
FIND OS HER
LYNGBY
Lyngby Hovedgade 98,
2800 Kongens Lyngby
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
KØBENHAVN
Frederiksberggade 26, 2. sal, 1459 København K.
Telefon: +45 60100080
E-mail: kontakt@mentaltoverskud.dk
MENU
© 2025 I Mentaltoverskud.dk