Psykolog Praksis Mentalt Overskud
Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby
+45 60100080
julie@mentaltoverskud.dk
Menu
Psykolog Praksis Mentalt Overskud
Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby
+45 60100080
julie@mentaltoverskud.dk
Præstationsangst er en angst følelse vi kan få, når vi skal præstere. Det kan føles som “liv eller død” situationer; Eksaminer, sportsbegivenheder, taler foran forsamlinger. Følelsen handler om at der er meget på spil, og vi frygter det vi gør, ikke er godt nok. Vi kan alle blive nervøse, eller få sommerfugle i maven, men desværre kan følelsen også overmande os, og vi undgår måske helt den situation, hvor angsten fremkaldes. Præstationsangst er relateret til andre angstformer som social angst og socialfobi hvor vi er bekymrede for ikke at kunne leve op til andres forventninger.
Angst er et biologisk og psykologisk system, som er formet af naturlig selektion til at kunne hjælpe os med at håndtere farer. Men det er ikke et perfekt system. Hvis man kan lære sig selv at kende forskel på hvornår angst er hjælpsom, og hvornår det er usundt, har man allerede hjulpet sig selv meget. Angstsystemet er faktisk ikke interesseret i om vi er lykkelige eller ej – om vi er psykisk sunde eller ej. Så hvis du er har en kæmpestor eksamen eller sportsstævne om tre måneder, som du går og er angst for hver dag, er det fordi angsten vil blive ved med at ”piske” dig til at læse op eller træne hårdere – Den ubehagelige tilstand, som kan være motiverende på den korte bane, kan være ødelæggende for livskvaliteten, hvis den tager overhånd. At skifte perspektiv, at lære at kunne acceptere at vi i sidste ende ikke er fuldt ud herrer over vores skæbner, kan være svært – Især hvis der vitterligt er meget på spil i den givne situation. Men nogle gange er der flere ulemper end fordele ved at blive pisket af angsten. Der findes forskellige teknikker, du kan prøve, hvis angst fylder for meget i dit liv.
Hvorfor får vi præstationsangst? Det kan virke upraktisk, irriterende og irrationelt, at føle præstationsangst. Vi ved godt med vores logik, at vi ikke dør af at holde en tale – alligevel kan det føles sådan. Her opstår konflikten: angstfølelsen kæmper imod hjernen logik, og det er frustrerende.
Hvorfor bliver vi så bange, når vi skal præstere noget vigtigt? Symptomerne kan gøre, at vi ryster som et espeløv, og det virker som om vi er ved at dø af et hjerteanfald! Svaret er: det er ikke irrationelt – vores psyke fortæller os, at vi er i livsfare, det handler om angst.
Angst er en tilstand vi kommer i, når vi skal beslutte os for enten at tage kampen op over for den udfordring, vi står foran, eller flygte. Kroppen og hovedet gør sig selv så ”vågne”, som det er muligt at blive; Åndedrættet bliver hurtigere, blodet løber fra fordøjelsessystemet ud i musklerne, så vi kan kæmpe bedre, og til hovedet, så vi kan tænke hurtigere. Opmærksomhedsfeltet snævrer sig ind således, at vi kun forholder os til det essentielle, det allervigtigste, det allerfarligste i den situation, vi befinder os i. Angst tvinger os også, i kraft af at være en ret ubehagelig tilstand, til at holde fokus fuldt ud på problemet, der skal løses, før vi føler, vi kan give os i kast med noget andet – noget enhver, der fx har prøvet at have en ”afslappet dag med vennerne”, inden en stor eksamen vil kunne nikke genkendende til. Så selvom angst er ubehageligt kan det på den måde tit få bedre præstationer frem i os.
Vi ved at psykoterapi kan være en effektiv løsning på præstationsangst. Ved at kombinere forståelse for bagvedliggende årsager til angsten, kan du forstå dine følelser og reaktioner bedre. Det i sig selv giver en ro. Herefter bliver det muligt at eksponere sig selv for de angstfyldte situationer, og håndtere dem på nye måder. Det hele tilrettelæggess individuelt af dig og din psykolog i trygge rammer.
Psykoterapi er én af de bedste ting, du kan forære sig selv, hvis angst fylder meget i dit liv. Hos Mentalt Overskud har vi gode erfaringer med, at det er muligt for mennesker at blive herrer over deres angst eller som minimum får et andet perspektiv på den, så den er til at leve med. Der er ingen grund til at du skal kæmpe den kamp alene.
Skrevet af psykolog Markus Jacobsen
Vi er alle universitetsuddannede psykologer med hver vores speciale indenfor psykologisk udredning og behandling.
Få 10 min. uforpligtende telefonsamtale med en erfaren psykolog. Personligt match mellem dig og den rette psykolog sikrer effektiv terapi
Psykolog klinik i dit lokalområde på Lyngby Hovedgade. Få minutters gang fra Lyngby Station og tæt på motorvejsafkørslen.
I tvivl om du har brug for psykologhjælp? Få 10 min. gratis, afklarende samtale omfor at afdække dit behov for psykologhjælp og lægge en plan.
Psykologerne tilpasser terapien til dig. – Vi har ikke en “one size fits all”. Forskning viser, at det er relationen mellem dig og din psykolog, der har størst betydning for om terapien har effekt.
Vi hjælper dig med at finde den rette psykolog, som passer til de udfordringer du har. Terapoí skal tilpasses dig, for at have størst effekt.
God kemi med din psykolog er central. Derfor kan du skifte psykolog hos os, så du kan føle dig tryg og taler med en psykolog, som du har tilllid til.
Global, evidensbaseret psykologisk screening for angst, depression, stress, ADHD og selvværd. Gratis, tager få minutter, få svar med det samme.
Kontaktoplysninger:
Tlf. 60 10 00 80
Mail: julie@mentaltoverskud.dk
Adresse: Lyngby Hovedgade 98, 2800 Kongens Lyngby.